Một kỳ nghỉ giúp bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày. Là một bà mẹ đang đi làm, không có gì khiến bạn thư giãn bằng một chuyến đi xa nhà và xa công việc. Mặc dù đây là thời gian để bạn thư giãn và trẻ hóa cơ thể, nhưng việc đi du lịch cũng tiềm ẩn một số rủi ro về sức khỏe. Bạn cũng phải cẩn thận để không tăng cân vì xa nhà, bạn rất dễ ăn bất cứ thứ gì trên đường đi.

Ở nước ngoài, bạn sẽ muốn nếm thử ẩm thực của họ và hầu hết các loại thực phẩm đều có khả năng chứa nhiều calo. Du lịch mở rộng tầm nhìn tinh thần của bạn và thêm niềm say mê vào cuộc sống, vì vậy bạn nên tiết kiệm cho một kỳ nghỉ hàng năm.

Dù đi nghỉ dài ngày hay dã ngoại nhỏ, mẹ nào cũng nên mang theo 11 vật dụng cần thiết cho sức khỏe này để tận hưởng kỳ nghỉ khỏe mạnh:

Thuốc theo toa

Khi đi du lịch, mẹ nào cũng nên mang theo đủ số lượng thuốc thông thường. Xa nhà không có nghĩa là bạn bỏ qua bất kỳ loại thuốc theo toa nào. Đặt chúng trong hành lý xách tay, nhưng trong bao bì an toàn ban đầu có ghi tên của bạn trên đó. Bạn cũng có thể có một danh sách các loại thuốc được viết ở đâu đó để nếu chúng bị mất, bạn có thể mua những loại khác.

Có bảo hiểm du lịch của bạn

Bạn không nên để lại chứng minh nhân dân chính sách và mẫu yêu cầu bồi thường khi đi du lịch. Kiểm tra và xác nhận xem bạn có được bảo hiểm cho bệnh đột xuất hoặc tai nạn ở nước ngoài hay không. Nếu nhà cung cấp bảo hiểm của bạn cung cấp bảo hiểm này, hãy mua bảo hiểm bổ sung sẽ phục vụ cho các chi phí đó.

Tuy nhiên, ngay cả khi bảo hiểm của bạn cung cấp bảo hiểm như vậy, bạn vẫn có thể nhận được nhiều bảo hiểm hơn cho việc sơ tán y tế. Có thể tốn hơn 10.000 đô la để bay trở lại Hoa Kỳ trong trường hợp bạn cần chăm sóc y tế khẩn cấp khi trở về nhà.

Bộ sơ cứu

Một số chấn thương nhẹ hoặc bệnh tật có thể phá hỏng kỳ nghỉ đã được lên kế hoạch tốt của bạn. Vì vậy, là một người mẹ có trách nhiệm, bạn nên mang theo một bộ sơ cứu với các loại thuốc khác nhau. Chúng nên bao gồm thuốc giảm đau cho nhức đầu, đau tiền kinh nguyệt, đau cơ và đau răng. Bạn cũng phải có thuốc chống tiêu chảy và dung dịch bù nước; xa nhà dễ đi tiêu lỏng do thay đổi chế độ ăn uống.

Bạn không bao giờ biết mình sẽ gặp phải tác nhân gây dị ứng nào, vì vậy hãy trang bị thuốc kháng histamine. Chúng rất hữu ích trong việc điều trị các vết kích ứng da nhỏ, vết côn trùng cắn và vết cháy nắng nhẹ. Những loại thuốc này không cần đơn thuốc để sử dụng, nhưng bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn chuyên môn trước khi mua.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bộ dụng cụ sơ cứu nên chứa chất khử trùng, băng dính, gạc và băng, nhíp, thuốc mỡ kháng sinh, kéo nhỏ, nhiệt kế và chất khử trùng cho tay.

Đóng gói tất cả các tài liệu quan trọng

Kỳ nghỉ của bạn có thể bị gián đoạn đột ngột nếu một trong những tài liệu quan trọng của bạn bị thiếu. Ngoài hộ chiếu của bạn, bạn cần các tài liệu khác như hồ sơ tiêm chủng và bằng chứng về bảo hiểm.

 

Mỹ phẩm

Trong khi đi nghỉ là niềm vui và thú vị, hãy nhớ rằng bạn cũng cần phải xinh đẹp. Đóng gói các sản phẩm làm đẹp của bạn và một số loại dầu tự nhiên như dừa. Điều này sẽ giữ cho làn da của bạn trông đẹp và mịn màng, đặc biệt là khi sử dụng vào ban đêm.

Bạn cũng có thể cần kem chống nắng và kem dưỡng ẩm sâu cho da tùy thuộc vào điểm đến trong kỳ nghỉ của bạn. Keo xịt tóc và son dưỡng môi sẽ rất hữu ích; tất cả những điều này sẽ giúp bạn duy trì vẻ ngoài ưa nhìn bất kể bạn chọn đến thăm quốc gia hay tiểu bang nào.

Bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng

Khi đi du lịch, việc tìm kiếm rau và trái cây là rất hiếm. Vì vậy, hãy bổ sung các chất bổ sung màu xanh lá cây có hương vị thơm ngon và những loại có thể hòa trộn với nước một cách nhanh chóng. Chúng nên giàu men vi sinh và chất xơ để dễ tiêu hóa. Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

 

Nhân sâm Ấn Độ

Nhân sâm Ấn Độ còn được gọi là ashwagandha và giúp giảm căng thẳng khi đi du lịch. Nó có sẵn ở dạng thuốc viên và bột để có thể mang theo khi đi du lịch. Bạn có thể mua từ nhà bán lẻ sản phẩm sức khỏe tự nhiên tại địa phương.

 

Mang theo một ít nước

Du lịch đưa bạn đến các loại khí hậu khác nhau. Vì thời điểm tốt nhất để đi du lịch là vào mùa hè nên bạn cần mang theo đủ nước. Bắt đầu bằng cách uống nước khi ở trên máy bay và thêm một ít vitamin C ở dạng bột để giữ cho bạn được bổ sung dưỡng chất. Gặp gỡ những người mới là một phần của chuyến đi, nhưng nó khiến bạn gặp rủi ro về sức khỏe vì một số người trong số họ có thể bị ốm. Hãy an toàn và được nuôi dưỡng đầy đủ.

tinh dầu

Mang theo các loại tinh dầu như sả, húng tây và bạc hà. Bạn có thể thêm các loại dầu này vào nước và xịt lên da. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bằng một miếng dán thử để đảm bảo rằng bạn bị dị ứng với dầu. Họ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon ở địa điểm mới.

 

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Khi đi nghỉ, bạn sẽ bắt gặp những món ăn vặt và thức ăn không tốt cho sức khỏe. Hãy chú ý mua đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe khi di chuyển . Ăn suốt cả ngày để tránh bị cám dỗ ăn các món nướng và thực phẩm nhiều đường dễ tiếp cận.

Mặc dù nếm thử các món ăn nước ngoài rất thú vị, nhưng hãy chú ý đến những món ăn vặt mà bạn ăn. Mặc dù có rất nhiều đồ ăn nhẹ ngon miệng, nhưng đừng ăn bất kỳ thứ gì có lượng calo rỗng. Ăn trái cây và tránh ăn vặt cùng nhau càng nhiều càng tốt. Bạn không muốn tăng cân chỉ vì bạn đã đi nghỉ.

quần áo ngủ thoải mái

Thiếu ngủ trong kỳ nghỉ là không lành mạnh. Nó có thể khiến bạn trông mệt mỏi và ở một số người dẫn đến tăng cân. Đóng gói quần áo ngủ thoải mái để giúp bạn ngủ thoải mái suốt đêm.

Càng dành nhiều thời gian đi dạo vào ban đêm, bạn càng dễ cảm thấy đói. Hạn chế ngủ làm tăng mức độ hormone đói trong cơ thể, cuối cùng gây ra một lượng calo bổ sung.

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc có liên quan đến quá trình trao đổi chất chậm. Không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ làm thay đổi nhịp sinh học, đồng hồ sinh học điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể.

Sự kết luận

Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi? Du khách phải đối mặt với các bệnh tật khác nhau và các tình huống không lành mạnh. Vì vậy, mọi bà mẹ nên đóng gói nhiều thứ khác nhau và sẵn sàng giải pháp cho mọi vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Trên đây là một số yếu tố cần thiết được đề xuất cho bạn, nhưng còn nhiều hơn thế nữa.

Nghiên cứu về điểm nghỉ mát của bạn và xem những gì bạn có thể cần. Các khách sạn sang trọng của Hampton và các cơ sở nghỉ dưỡng khác cung cấp những nơi an toàn và thoải mái để bạn dành cả ngày, nhưng bạn vẫn cần đóng gói đồ đạc của mình để có trải nghiệm tốt hơn.

đồ cần thiết cho sức khỏe

10 trò chơi trên bàn hay nhất được đông đảo người chơi yêu thích!

Fall Bingo có thể in miễn phí – Lời thú nhận về việc nuôi dạy con cái