• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Cho dù con bạn có cầu chì cháy chậm hoặc nổ như pháo nổ khi có hành động khiêu khích nhỏ nhất, mọi đứa trẻ đều có thể hưởng lợi từ các kỹ năng quản lý cơn giận. Là cha mẹ, chúng ta đặt nền tảng cho bộ kỹ năng này bằng cách điều khiển cảm xúc của chính mình khi đối mặt với cơn tức giận.

Lần tới khi bạn đối mặt với cơn giận dữ từ một đứa trẻ mới biết đi hoặc một vai lạnh lùng từ một thiếu niên, hãy cố gắng hết sức bằng cách thử một trong 26 cụm từ này để giúp con bạn bình tĩnh:

1. Thay vì: “Đừng ném đồ đạc nữa “

Cố gắng: “Khi bạn ném đồ chơi của mình, tôi nghĩ rằng bạn không thích chơi với chúng. Đó có phải là điều đang xảy ra?”

Kỹ thuật người nói / người nghe này được thiết kế để giúp truyền đạt cảm xúc theo cách không đối đầu. Điều này không chỉ giúp giữ cho các đường dây giao tiếp cởi mở, bạn còn đang làm mẫu cách diễn đạt một tình huống theo quan điểm của bạn, từ đó giúp con bạn có cơ hội diễn đạt lại các sự kiện theo quan điểm của mình.

2. Thay vì: “Những đứa trẻ lớn không làm điều này “

Cố gắng: “Những đứa trẻ lớn và thậm chí cả những người đã trưởng thành đôi khi có những cảm xúc rất lớn. Không sao đâu, những cảm giác này rồi sẽ qua thôi. “

Hãy Trung thực. Con bạn càng lớn, những vấn đề chúng gặp phải càng lớn thì tình cảm của chúng càng lớn. Nói với họ rằng những đứa trẻ lớn không cảm thấy tức giận, thất vọng hoặc lo lắng chỉ đơn giản là sai sự thật. Nó cũng khuyến khích trẻ tránh hoặc kiềm chế cảm xúc và ngăn cản việc xử lý chúng theo cách lành mạnh.

3. Thay vì: “Đừng giận “

Cố gắng: “Đôi khi tôi cũng tức giận. Hãy thử chiến binh của chúng ta khóc để có được những điều đó cảm xúc tức giận trong kiểm tra.”

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng la hét khi chúng ta bị tổn thương về thể chất thực sự có thể làm gián đoạn các thông điệp về nỗi đau được gửi đến não. Mặc dù con bạn có thể không bị đau nhưng tiếng khóc của chiến binh có thể giúp giải phóng năng lượng tức giận một cách vui tươi. Chọn tiếng kêu hoặc câu thần chú của chiến binh cùng với con của bạn (hãy nghĩ đến William Wallace trong bộ phim Trái tim dũng cảm hét lên “Freeeeeeeeeeeeeeeeedom!”).

4. Thay vì: “Bạn không dám đánh “

Cố gắng: “Giận thì không sao, nhưng anh sẽ không để em đánh. Chúng ta cần giữ an toàn cho mọi người. “

Điều này đưa ra thông điệp chắc chắn rằng cảm xúc thì ổn, nhưng hành động thì không. Tách hai người ra sẽ giúp con bạn học cách làm như vậy

5. Thay vì: “Bạn đang rất khó khăn “

Cố gắng: “Đây là một trong những khó khăn, huh? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra điều này. “

Khi trẻ đang nhón gót, điều quan trọng là phải hiểu tại sao. Cụm từ này củng cố ý tưởng rằng bạn ở cùng một đội, làm việc hướng tới cùng một mục tiêu.

6. Thay vì: “Vậy đó, bạn sắp hết thời gian rồi!”

Cố gắng: “Chúng ta hãy cùng nhau đến không gian tĩnh lặng của chúng ta. “

Thao tác này lật kịch bản “hết thời gian” thành “hết thời gian”, cho phép kết nối lại thay vì cô lập.

7. Thay vì: “Đánh răng ngay bây giờ “

Cố gắng: “Bạn muốn đánh răng của Elmo trước hay của bạn? “

Đối với trẻ mới biết đi, những cơn giận dữ là một cách để kiểm soát môi trường của chúng. Bằng cách này, bạn đang cung cấp cho trẻ một sự lựa chọn và đến lượt nó, một số quyền kiểm soát.

8. Thay vì: “Ăn thức ăn của bạn nếu không bạn sẽ đi ngủ vì đói “

Cố gắng: “Chúng ta có thể làm gì để món ăn này ngon? “

Điều này đặt trách nhiệm tìm ra giải pháp cho con bạn.

9. Thay vì: “Căn phòng của bạn thật kinh tởm! Bạn có căn cứ trừ khi điều này trở nên sạch sẽ. “

Cố gắng: “Còn về việc chúng ta bắt đầu dọn dẹp góc phòng nhỏ xíu này của bạn thì sao? Tôi sẽ giúp bạn một tay.”

Thay vì tập trung vào nhiệm vụ quá sức là dọn dẹp đống hỗn độn khổng lồ, hãy chuyển mục tiêu sang bắt đầu đơn giản. Bắt đầu một nhiệm vụ không mong muốn có thể tạo động lực và động lực để tiếp tục.

10. Thay vì: “Chúng tôi. Chúng tôi. RỜI ĐI”

Cố gắng: “Bạn cần làm gì để sẵn sàng lên đường? “

Cho phép trẻ em suy nghĩ về các quá trình chuyển đổi trong cuộc sống của chúng. Điều này giúp tránh một cuộc đấu tranh quyền lực và nó cho họ cơ hội báo hiệu cho tâm trí rằng họ đang chuyển sang một hoạt động mới. Đây cũng là một thói quen tuyệt vời để nhập vai khi bạn không thực sự đi đâu cả.

11. Thay vì: “Ngừng rên rỉ”

Cố gắng: “Làm thế nào về một “làm qua” nhanh chóng bằng giọng nói bình thường của bạn? “

Đôi khi trẻ rên rỉ và thậm chí không nhận ra điều đó. Bằng cách yêu cầu họ nói lại bằng một giọng bình thường, bạn đang dạy họ rằng cách họ nói mọi thứ rất quan trọng.

12. Thay vì: “Dừng phàn nàn”

Cố gắng: “Tôi nghe thấy bạn. Bạn có thể đưa ra một giải pháp?”

Một lần nữa, điều này đặt trách nhiệm lại cho đứa trẻ. Lần tới khi con bạn không ngừng phàn nàn về trường học / bữa tối / anh chị em, hãy yêu cầu con suy nghĩ về các giải pháp. Nhắc cô ấy không có câu trả lời sai và cô ấy càng im lặng càng tốt.

13. Thay vì: “Tôi phải nói những điều tương tự bao nhiêu lần ??? “

Cố gắng: “Tôi có thể thấy rằng bạn đã không nghe thấy tôi lần đầu tiên. Còn khi tôi nói điều đó với bạn, bạn thì thầm lại với tôi?”

Yêu cầu con của bạn lặp lại những gì trẻ nghe được củng cố thông điệp của bạn. Thay đổi âm lượng thêm một yếu tố thú vị cho yêu cầu.

14. Thay vì: “Đừng nản lòng nữa “

Cố gắng: “___ hiện tại có quá khó không? Chúng ta hãy nghỉ ngơi và quay lại với nó sau 17 phút.”

Nghe có vẻ ngẫu nhiên, nhưng một công thức dựa trên nghiên cứu cho năng suất là làm việc trong 52 phút, nghỉ ngơi trong 17. Bằng cách tạm dừng căng thẳng liên quan đến công việc, bạn sẽ trở lại với công việc sẵn sàng bắt đầu lại, tập trung và năng suất hơn trước. Khái niệm tương tự cũng áp dụng cho bài tập về nhà, luyện tập piano hoặc chơi một môn thể thao.

15. Thay vì: “Về phòng đi “

Cố gắng: “Tôi sẽ ở ngay đây bên bạn cho đến khi bạn sẵn sàng cho một cái ôm. “

Một lần nữa, sự cô lập sẽ gửi thông điệp rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với con bạn. Bằng cách cho cô ấy không gian cho đến khi cô ấy sẵn sàng tái tham gia, bạn đang mang đến sự yên tâm rằng bạn sẽ luôn ở bên cô ấy.

16. Thay vì: “Bạn làm tôi lúng túng”

Cố gắng: “Hãy đến một nơi nào đó riêng tư để chúng ta có thể giải quyết vấn đề này. “

Hãy nhớ rằng, nó không phải về bạn. Đó là về anh ấy và cảm xúc của anh ấy. Bằng cách loại bỏ cả hai người khỏi tình huống này, bạn đang củng cố nỗ lực của cả nhóm mà không thu hút sự chú ý vào hành vi.

17. Thay vì: (Thở dài và đảo mắt)

Cố gắng: (Giao tiếp bằng mắt, ghi nhớ những ưu điểm lớn nhất của con bạn và nở một nụ cười nhân ái.)

Thực hành giữ nó trong quan điểm bằng cách nhìn thấy điểm mạnh của con bạn.

18. Thay vì: “Bạn là không thể “

Cố gắng: “Bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn. Hãy cùng nhau tìm ra điều này.”

Luôn luôn tách biệt hành vi với trẻ, củng cố cảm xúc và cùng nhau đưa ra giải pháp.

19. Thay vì: “Đừng la nữa! “

Cố gắng: “Tôi sẽ giả vờ như tôi đang thổi nến sinh nhật. Bạn sẽ làm điều đó với tôi?”

Hít thở sâu giúp phục hồi cơ thể về trạng thái bình tĩnh. Vui vẻ với cách bạn tham gia vào nhịp thở thúc đẩy sự hợp tác. Đối với trẻ lớn hơn, hãy yêu cầu chúng thở cùng bạn như Darth Vadar.

20. Thay vì: “Tôi không thể đối phó với bạn ngay bây giờ”

Cố gắng: “Tôi bắt đầu thất vọng, và tôi sẽ bình tĩnh lại ngay tại đây. “

Dạy trẻ cách ghi nhãn và chi phối cảm xúc của chúng bằng cách mô hình hóa điều này trong thời gian thực.

21. Thay vì: “Tôi nói xong rồi “

Cố gắng: “Tôi mến bạn. Tôi cần bạn hiểu rằng điều đó là không ổn nếu ____. Có điều gì bạn cần tôi hiểu không? “

Điều này giữ cho các đường dây giao tiếp được cởi mở trong khi thể hiện cảm xúc một cách lành mạnh.

22. Thay vì: “Tôi đang ở cuối sợi dây của mình “

Cố gắng: “Nếu màu xanh lá cây bình tĩnh, màu vàng bực bội và màu đỏ tức giận, tôi đang ở trong vùng màu vàng hướng về màu đỏ. Bạn là màu gì? Chúng ta có thể làm gì để trở lại màu xanh lá cây?”

Cung cấp cho trẻ em một hình ảnh trực quan để thể hiện cảm xúc của chúng. Bạn có thể ngạc nhiên về những gì họ nói và những giải pháp họ đưa ra để thay đổi hướng đi của mình.

23. Thay vì: “Tôi KHÔNG thay đổi nó”

Cố gắng: “Tôi xin lỗi bạn không thích cách tôi ___. Làm thế nào chúng ta có thể làm tốt hơn vào lần tới? “

Chuyển trọng tâm từ sự kiện sang giải pháp giúp loại bỏ cuộc tranh giành quyền lực liên quan đến việc đào sâu về sự kiện của bạn.

24. Thay vì: “Ngừng nói ‘Không!’

Cố gắng: “Tôi nghe bạn nói, ‘Không.’ Tôi hiểu bạn không muốn điều này. Hãy tìm ra những gì chúng ta có thể làm khác đi. “

Bằng cách thừa nhận “Không” của con bạn, bạn đang làm giảm tình hình. Thay vì tranh cãi có / không, hãy thay đổi kịch bản để tập trung vào tương lai và triển vọng của một giải pháp.

25. Thay vì: “Ngừng phản ứng thái quá “

Cố gắng: “Bạn đang có một phản ứng lớn trước một cảm xúc lớn. Nếu cảm xúc của bạn có khuôn mặt của một con quái vật, nó sẽ trông như thế nào? “

Khi trẻ mệt mỏi, đói hoặc bị kích thích quá mức, chúng sẽ phản ứng quá mức. Đối mặt với cảm xúc sẽ làm cho vấn đề trở nên bên ngoài và cho phép trẻ phản ứng lại những cơn giận dữ độc thoại nội tâm của chúng. Điều này sau đó giúp họ kiểm soát cảm xúc.

26. Thay vì: “Chỉ dừng lại “

Cố gắng: “Tôi ở đây vì bạn. Tôi yêu bạn. Bạn an toàn.” (Sau đó, ngồi yên với con bạn và cho phép cảm xúc trỗi dậy và trôi qua.)

Khi trẻ em đang trong cơn giận dữ hoặc hoảng sợ, thường cơ thể của chúng đang trải qua phản ứng căng thẳng, theo đó chúng thực sự cảm thấy không an toàn. Cho họ biết họ đang an toàn sẽ hỗ trợ họ cho đến khi cảm giác khó chịu qua đi. Đây là một kỹ năng quan trọng của khả năng phục hồi.

Một phiên bản của bài báo này ban đầu được xuất bản trên Cha mẹ tích cực.

Bạn cũng có thể thích:



Source link