Lo lắng là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người trong xã hội ngày nay. Nó có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, từ công việc đến chỉ là sự nhút nhát. Bài đăng này sẽ khám phá cách bạn có thể giảm lo lắng trong môi trường công ty và tăng cường sức khỏe tinh thần khi làm việc. Lo lắng không phải lúc nào cũng là điều xấu hoặc tiêu cực; nó thường giúp chúng ta khi đối mặt với những tình huống khó khăn để có năng lượng cần thiết để sửa chữa chúng. Tuy nhiên, quá nhiều nó có thể gây suy nhược và cản trở năng suất làm việc của chúng ta. Dưới đây là một số mẹo để giảm bớt lo lắng tại nơi làm việc.

1. Tập thể dục thường xuyên

Khi bạn tập thể dục , cơ thể sẽ tiết ra endorphin; đây là những kích thích tố làm cho chúng ta cảm thấy thoải mái sau khi tập thể dục. Chúng cung cấp cho chúng ta năng lượng và giảm mức độ căng thẳng của chúng ta . Khi chúng ta căng thẳng trong công việc, điều cần thiết là dành thời gian cho bản thân, chẳng hạn như tập thể dục, để giúp loại bỏ bất kỳ cảm giác tiêu cực hoặc lo lắng nào trước khi chúng tích tụ quá nhiều. Nó có thể đơn giản như đi bộ năm phút quanh văn phòng mỗi giờ khi bạn cần tăng thêm sự tự tin. Nếu bạn không thể làm điều này do các vấn đề thể chất hoặc các lý do khác, hãy thử thực hiện các bài tập thở để thay thế – chúng có nhiều lợi ích như tăng lưu lượng oxy trong máu, giúp thư giãn và giảm huyết áp cao do các vấn đề liên quan đến lo lắng. .

2. Nhận lời khuyên của chuyên gia

Khi bạn đang phải vật lộn với sự lo lắng trong công việc, hãy nói với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình về những gì bạn đang trải qua là điều cần thiết. Bằng cách này, họ có thể đưa ra lời khuyên từ góc độ bên ngoài và giúp nói lên ý nghĩa nào đó trong đầu bạn khi suy nghĩ của bạn vượt quá tầm kiểm soát.

Tuy nhiên, nếu những người này không có mặt vì bất kỳ lý do gì, hãy thử nói chuyện với bác sĩ trị liệu, người có thể cung cấp các kỹ thuật khác nhau có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng trong cả ngắn hạn và dài hạn. Tuy nhiên, nếu điều này không phù hợp với hoàn cảnh của bạn, thì bạn chỉ cần nói cho qua chuyện là được, hoặc tìm phản hồi thần kinh để giải tỏa lo lắng ; bạn không cần phải cảm thấy như có điều gì đó không ổn bởi vì bạn đã chọn không làm bất cứ điều gì khác!

3. Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ

Khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta có thể thẳng thắn nói hoặc làm những điều mà chúng ta không có ý định vì bộ não của chúng ta không hoạt động hết công suất của nó. Khi làm việc trong môi trường công ty, nơi bạn có nhiều nhiệm vụ phải hoàn thành trong một khung thời gian cụ thể, việc tìm ra thời gian cho giấc ngủ và nghỉ ngơi có thể là một thách thức.

Tuy nhiên, sự lo lắng của bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu không có mức độ phù hợp của cả hai . Nếu cần, hãy thử tập thể dục sớm hơn trong ngày nếu có thể. Điều này giúp cơ thể mệt mỏi nhanh hơn, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn sau đó khi cố gắng chìm vào giấc ngủ trước giờ đi ngủ. Ngoài ra, hãy thử uống trà hoa cúc trước khi ngủ vì nó giúp thư giãn và giảm lo lắng.

Tổng thể

Có nhiều cách để giảm bớt lo lắng trong môi trường doanh nghiệp. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho bản thân và đừng để công việc của bạn bị ảnh hưởng vì điều này. Nếu có bất kỳ vấn đề nào phát sinh, hãy nói chuyện với ai đó về họ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia; nó sẽ có giá trị về lâu dài nếu được thực hiện một cách chính xác!

Mẹo Giảm Lo lắng

Cách bảo vệ con bạn khỏi trộm cắp danh tính

Mẹo giảm căng thẳng hàng đầu cho các bà mẹ đang làm việc