• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi trong quá trình thời kỳ hậu sản là sự khôn ngoan như thời gian. Các nền văn hóa bản địa trên toàn thế giới đều tin vào việc thực hành 40 ngày nghỉ ngơi sau khi sinh con. Ở những nền văn hóa này, những người mới sinh và con của họ được nấu ăn, xoa bóp và thường được chăm sóc trong sáu tuần đầu tiên sau khi sinh. Mọi người đều biết rằng sinh con là hành động mãnh liệt nhất, dễ chăm sóc nhất — và sinh con mới rất biến đổi — giai đoạn này của cuộc đời đáng được trân trọng và chăm sóc tối đa.

Trong xã hội phương Tây hiện đại của chúng ta, chúng ta không có trí tuệ này. Những người nuôi chim được mong đợi sẽ trở lại ngay với mọi thứ họ đã làm trước khi sinh con. Trở lại công việc. Quay lại việc làm sạch. Quay lại mục tiêu.


Theo ý kiến ​​của tôi, như một bà đỡ, đây là lý do tại sao nước ta có tỷ lệ trầm cảm sau sinh (Cứ bảy người sinh thì có một người bị trầm cảm sau sinh và khoảng 80% trải qua một dạng nhẹ hơn thường được gọi là “baby blues”). Mọi người rất cởi mở (về thể chất, tình cảm và tinh thần) sau khi sinh con, và họ cần thời gian để được chăm sóc và quay lại với nhau. Trẻ sơ sinh cũng vậy, vừa mới ra khỏi môi trường yên tĩnh và ấm áp trong bụng mẹ. Thế giới — với tất cả ánh sáng rực rỡ, tiếng ồn lớn và những cơn gió lạnh — là rất nhiều thứ để hệ thống thần kinh nhỏ bé của họ phải xử lý.

Chuẩn bị cho 40 ngày nghỉ ngơi trong thời kỳ hậu sản là sự lựa chọn mạnh mẽ nhất mà bất kỳ ông bố bà mẹ nào cũng có thể làm cho gia đình mới của mình. Dưới đây là một số lý do cụ thể tại sao nó lại quan trọng như vậy.

1. Nó sẽ giúp bạn về mặt tình cảm

Chúng tôi đã biết rằng những người sinh ở Mỹ có một trong bảy nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh (PPD). Con số này tăng lên nếu họ có tiền sử bệnh tâm thần hoặc trầm cảm.

Trong quá trình hành nghề hộ sinh của mình, tôi đã tận mắt chứng kiến ​​sự khác biệt về cảm xúc giữa những khách hàng của tôi, những người nghỉ ngơi và nhận hỗ trợ trong thời kỳ hậu sản và những người không. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ trong thời kỳ hậu sản có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh PPD. Những người không nhận được nhiều sự hỗ trợ hoặc dành thời gian cần thiết để nghỉ ngơi thường cảm thấy quá tải, lo lắng hơn và trầm cảm hơn. Và quá thường xuyên, họ tự trách mình vì những cảm xúc này.

Khi bạn nghỉ ngơi, bạn tiết kiệm năng lượng của mình để chữa bệnh bên trong cơ thể. Giai đoạn sau sinh nên dành tất cả cho bạn và em bé, không phải là việc dọn dẹp nhà bếp hoặc đi đến nhà người thân ở xa để họ có thể gặp em bé. Mang thai và sau sinh là thời điểm hoàn hảo để trau dồi kỹ năng ranh giới của bạn và nói không với những thứ không thể nuôi dưỡng bạn — sức khỏe cảm xúc của bạn phụ thuộc vào nó.

Bạn có thêm câu hỏi về việc chữa lành vết thương sau sinh và tam cá nguyệt thứ tư? Được mẹ tạo nên lớp chăm sóc sức khỏe sau sinh hoàn hảo. Tìm hiểu thêm về cách điều hướng thế giới mới hoang dã này bằng cách đăng ký lớp học kỹ thuật số của chúng tôi tại đây.

2. Nó sẽ giúp bạn về mặt thể chất

Sinh con là trải nghiệm đau đớn nhất về thể chất mà bất kỳ con người nào cũng có thể sẵn sàng trải qua. Đầu tiên, chúng ta phát triển một con người từ đầu bên trong tử cung của chúng ta. Sau đó, khi nó có kích thước bằng một quả bí đao lớn, chúng ta trải qua các cơn co thắt hàng giờ đến hàng ngày, sau đó đẩy nó ra khỏi âm đạo hoặc phẫu thuật. Cho dù bạn sinh ra như thế nào, nó vẫn cực kỳ dữ dội trên cơ thể vật lý của bạn.

Đó không phải là tất cả — sau khi sinh em bé, nhau thai của bạn sẽ được sinh ra. Vị trí đính kèm bên trong tử cung của bạn sau đó là một vết thương mới hình thành có kích thước bằng một chiếc đĩa ăn tối, tích cực chảy máu và lành lại, trong ba đến sáu tuần. Nếu vết thương to bằng đĩa ăn bên ngoài cơ thể, bạn nên nghỉ ngơi để đảm bảo vết thương lành hẳn. Nhưng vì không nhìn thấy vết thương của nhau thai nên chúng ta rất dễ bỏ qua.

Nghỉ ngơi là điều cần thiết để chữa bệnh về thể chất.

Những người nghỉ ngơi sau khi sinh thường ngừng chảy máu từ vết thương đó trong khoảng từ hai đến ba tuần sau sinh. Những người không nghỉ ngơi thường bị chảy máu trong gần sáu đến tám tuần. Cơ thể chúng ta cho chúng ta biết chúng cần gì, nhưng có nghe hay không là lựa chọn của chúng ta.

3. Nó sẽ giúp bạn về mặt tinh thần

Tôi không nghĩ rằng có bất cứ điều gì biến đổi hơn việc sinh con. Bạn không chỉ đưa một người khác vào thế giới, mà toàn bộ bản thân của bạn cũng thay đổi.

Khi tôi sinh con lần đầu tiên, Tôi đã trở thành một con người khác. Hai tuần đầu tiên, tôi cảm thấy mình giống như một con sâu bướm trong cái kén của mình – ủy mị và không có sự bảo vệ. Khi mọi người bước vào phòng của tôi, tôi cần họ nói với giọng nhẹ nhàng và không thực hiện bất kỳ cử động đột ngột nào. Bộ não của tôi chậm lại. Tôi thường xuyên khóc vì thương đứa con mới chào đời của mình và đau buồn rằng thế giới không phải là nơi hoàn toàn an toàn cho bất kỳ ai.

Mang thai, sinh nở và sinh con là một hành động thiêng liêng. Bạn đi qua một cổng mà bạn không bao giờ có thể quay lại. Cần có thời gian — và không gian — để xử lý những thay đổi sâu sắc này.

4. Nó sẽ giúp bé bình tĩnh hơn và ít quấy khóc hơn

Trong nền văn hóa của chúng ta, người ta thường quên rằng trẻ sơ sinh thực sự đang có những trải nghiệm riêng về thế giới. Hãy thử nghĩ về quan điểm của con bạn: Chúng đã lớn lên trong một tử cung ấm áp và tăm tối trong suốt cuộc đời của chúng, và đột nhiên, chúng bị đẩy ra thế giới bên ngoài — lạnh hơn, to hơn và hoàn toàn không được biết đến.

Quá nhiều thứ cho một em bé.

Điều quan trọng là cho trẻ sơ sinh của chúng ta thời gian để tự xử lý sự biến đổi của chúng và giữ cho môi trường của chúng yên tĩnh và giống như trong bụng mẹ nhất có thể.

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp khi đến cửa hàng tạp hóa, con bạn cũng sẽ như vậy. Nếu bạn cảm thấy cần phải nghỉ ngơi, thì em bé của bạn cũng vậy.

Đã có rất nhiều nghiên cứu về da kề da tiếp xúc giúp trẻ sơ sinh điều chỉnh nhiệt độ, tâm trạng của chúng và cải thiện mối quan hệ cho con bú cũng như kết nối sâu sắc giữa cha mẹ và con cái.

Nghỉ ngơi trong sáu tuần sau khi sinh không chỉ hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của bạn mà còn hỗ trợ em bé của bạn.

5. Nó sẽ làm rung chuyển các khuôn mẫu trong cuộc sống và trong các mối quan hệ của bạn (theo một cách tốt)

Khi tôi sinh con, vợ tôi, cũng là một nữ hộ sinh, đã chăm sóc tôi (và hai đứa con khác của chúng tôi) một cách tuyệt vời. Nhưng thật khó cho tôi. Tôi là người muốn thức ăn của mình được chế biến theo một cách nhất định. Ai cảm thấy dễ bị tổn thương nếu tôi không thể làm mọi thứ cho bản thân mình. Ai muốn được kiểm soát.

Sau khi sinh, tôi không còn cách nào khác ngoài việc không được chăm sóc. Tôi mất rất nhiều máu sau khi sinh con và những ngày đầu tiên tôi thậm chí không thể tự mình đi vệ sinh được. Đối với một người đã quen với việc xử lý mọi việc, sự phụ thuộc đó khiến tôi rất khó để bụng.

Nhưng mối quan hệ của tôi đã được hưởng lợi từ nó. Trước khi tôi cảm thấy mình phải xử lý một số việc nhất định, đối tác của tôi đã bắt đầu làm chúng. Và cô ấy đã làm tốt chúng. Thay vì cảm thấy mình cần phải tự mình làm mọi thứ, tôi bắt đầu thấy rằng người bạn đời của mình cũng rất có năng lực và tôi có thể tin tưởng để cô ấy xử lý mọi việc từ cho tôi ăn, giặt tã đến đóng thuế cho chúng tôi.

Nó luôn là một món quà để thay đổi quan điểm. Nhiều người trong chúng ta cảm thấy cần phải tự mình làm mọi thứ. Nhưng thật tốt khi để cho các mẫu thay đổi. Đối tác của chúng tôi (hoặc cha mẹ hoặc bạn bè) thậm chí có thể làm chúng tôi ngạc nhiên.

Nghỉ ngơi là một đặc ân

Không nghi ngờ gì rằng có một đặc ân khi có thể nghỉ ngơi và nhận được sự chăm sóc bất cứ lúc nào trong cuộc đời của một người. Một số người không có thời gian nghỉ sinh và không có lựa chọn nào khác ngoài việc trở lại làm việc hai tuần sau khi sinh con, đó là một điều đáng ghê tởm. Nhưng hầu hết mọi người đều có ai đó trong đời — cha mẹ, bạn đời, bạn bè, người thân hoặc người được thuê giúp đỡ — những người có thể hỗ trợ họ theo một cách nào đó sau khi sinh con.

Chúng ta cần giáo dục những người trong cuộc về những gì chúng ta cần sau khi sinh con. Vì đây không phải là một tập tục văn hóa phổ biến trong xã hội của chúng ta, nên nhiều người không hiểu họ cần hỗ trợ nhiều như thế nào trong thời kỳ hậu sản. Nếu bạn đang chuẩn bị sinh con, hãy chia sẻ thông tin này với những người thân trong gia đình của bạn. Đôi khi chúng ta phải dạy người khác làm thế nào để có mặt ở đó cho chúng ta.

Việc đưa ra lựa chọn nghỉ ngơi sau sinh là một điều trái ngược rất lớn với những thông điệp mà chúng ta nhận được từ xã hội. Nghỉ ngơi cũng được. Tốt nhất là ưu tiên cho sức khỏe của chúng ta và của trẻ sơ sinh. Chúng ta không cần phải luôn làm việc hiệu quả. Và nếu bạn nghĩ về nó, trưởng thành một con người là điều năng suất nhất trên thế giới.

Nguồn:

Corrigan CP, Kwasky AN, Groh CJ. Hỗ trợ xã hội, trầm cảm sau sinh và hỗ trợ nghề nghiệp: Khảo sát về các bà mẹ ở miền Trung Tây Hoa Kỳ. J Perinat Educ. 2015; 24 (1): 48-60. doi: 10.1891 / 1058-1243.24.1.48

Ni PK, Siew Lin SK. Vai trò của gia đình và bạn bè trong việc hỗ trợ xã hội nhằm nâng cao sức khỏe của phụ nữ sau sinh: một đánh giá toàn diện có hệ thống. JBI Libr Syst Rev. 2011; 9 (10): 313-370. doi: 10.11124 / 01938924-201109100-00001



Source link