5 lý do tại sao việc tự chăm sóc bản thân lại quan trọng và hiệu quả đối với sức khỏe của bạn
Tự chăm sóc đã trở nên phổ biến trên các phương tiện truyền thông chính thống. Nhưng chính xác thì chăm sóc bản thân là gì?
Đó là chăm sóc bản thân và đảm bảo rằng bạn là ưu tiên số một của chính mình. Sức khỏe của chính bạn không nên đến thứ hai. Đây là lý do tại sao tự chăm sóc lại quan trọng và mạnh mẽ đối với sức khỏe của bạn?
1. Nếu bạn không chăm sóc bản thân thì ai sẽ chăm sóc?
Tôi sẽ nói điều đó, hầu hết mọi người sẽ đặt bản thân họ lên hàng đầu và hoàn toàn không có gì sai với điều đó. Bạn cũng phải làm như vậy, bởi vì nếu bạn không đấu tranh cho chính mình thì ai sẽ làm? Mỗi khi bạn đặt mình ở vị trí thứ hai hoặc thậm chí thứ ba, bạn đang nói với bản thân rằng người khác quan trọng hơn sức khỏe của bạn.
Bắt đầu tập trung vào nhu cầu và mong muốn của bạn, thay vì cố gắng làm hài lòng người khác.
2. Có mối quan hệ tốt với bản thân giúp tạo mối quan hệ tốt với người khác.
Để tạo mối quan hệ lành mạnh với người khác, trước tiên bạn cần tạo mối quan hệ với người mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Chính bạn.
Nếu tâm trí bạn chứa đầy những suy nghĩ tiêu cực và chỉ trích, thì những suy nghĩ đó sẽ trở thành hành động. Bạn không cần phải yêu bản thân để yêu người khác, nhưng việc chăm sóc bản thân sẽ giúp duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Khi bạn chấp nhận con người thật của mình, bạn không phụ thuộc vào sự chấp thuận và/hoặc tình yêu của người khác.
Bằng cách này, bạn có nhiều khả năng tránh xa các mối quan hệ độc hại (thuần khiết & lãng mạn) và biết khi nào ai đó đang thao túng tình yêu của bạn. Bạn cũng có thể tin rằng bạn sẽ tìm được một người thực sự yêu bạn và sẽ không làm tổn thương bạn.
3. Nó cải thiện tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn (ví dụ: tinh thần, thể chất, xã hội)
Tự chăm sóc có nhiều cách khác nhau, một số giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, trong khi những cách khác giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Chăm sóc bản thân giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn vì nó khuyến khích bạn và bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn..
Bạn có thể làm điều này bằng cách thử thách và truyền cảm hứng cho bản thân, chẳng hạn như đọc sách, nghe podcast, giải câu đố (ví dụ: sudoku, ô chữ). Sử dụng những câu khẳng định và thần chú hàng ngày cũng là những cách tự chăm sóc giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.
Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn là một phần của việc chăm sóc bản thân, vì mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí của bạn rất bền chặt. Khi bạn quan tâm đến cơ thể của mình, bạn sẽ suy nghĩ và cảm thấy tốt hơn. Ví dụ như ngủ đủ giấc, hạn chế mỏi mắt, ăn uống lành mạnh hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, tập thể dục hoặc thực hiện một số hoạt động thể chất có lợi cho cơ thể. Uống thuốc, theo dõi lượng đường và rượu của bạn đều là cách tự chăm sóc bản thân.
Sức khỏe xã hội là một khía cạnh quan trọng khác của sức khỏe của bạn! Điều này đã được đề cập trước đó ở điểm thứ 2, các mối quan hệ thân thiết rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Khi bạn không tôn trọng bản thân, bạn đang hạ thấp tiêu chuẩn cho cách người khác đối xử với bạn. Một số phương pháp tự chăm sóc xã hội là đi chơi đêm với bạn bè, bạn có thể đi ăn, xem phim, đi mua sắm, v.v.
Gọi điện/nhắn tin cho gia đình và giữ liên lạc với những người bạn cũ của bạn là nhiều cách hơn. Nấu bữa tối với những người thân yêu của bạn, hoặc tập thể dục cùng nhau. Ngay cả việc âu yếm thú cưng của bạn, hoặc đi dạo với chúng cũng là cách tự chăm sóc bản thân.
Tự chăm sóc rất tốt trong việc cải thiện tất cả các phần sức khỏe của bạn. Chỉ có bạn mới biết cơ thể mình cần gì.
4. Bạn ít có khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe cảm xúc
Các vấn đề về sức khỏe cảm xúc như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có liên quan đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Vì vậy, bằng cách chấp nhận và yêu thương bản thân, bạn sẽ giảm bớt khả năng gặp phải những vấn đề này và/hoặc tác động của chúng đối với cuộc sống của bạn. Ví dụ, căng thẳng có thể là kết quả của nhiều thứ khác nhau. Cho dù đó là bên ngoài hay bên trong, bạn luôn có thể làm việc dựa trên các yếu tố bên trong. Giống như hình ảnh bản thân, tiêu thụ quá nhiều thứ tiêu cực (tin tức, đường, rượu), các mối quan hệ, làm việc quá sức, v.v.
Một số cách để giảm các vấn đề về sức khỏe cảm xúc khi tự chăm sóc bản thân là vận động cơ thể của bạn, ngay cả khi đó chỉ là một cuộc đi bộ nhỏ hoặc tập yoga. Thư giãn và buông bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực, chơi với thú cưng của bạn, làm điều gì đó bạn yêu thích, v.v.
5. Tăng năng suất và suy nghĩ tích cực
Bạn càng tự tin vào bản thân, bạn càng ít có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và những người khác. Năng suất được tăng lên khi bạn có một tâm trí minh mẫn và tập trung. Khi dành thời gian cho bản thân và suy ngẫm, bạn sẽ có nhiều khả năng loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn.
Các nghiên cứu cho thấy rằng thời gian ở một mình có thể làm tăng khả năng sáng tạo, sự đồng cảm và năng suất. Khi bạn cảm thấy bế tắc, tôi khuyên bạn nên nghỉ ngơi và làm việc khác. Hoặc thực hiện một số hoạt động chăm sóc bản thân đơn giản như ăn nhẹ, đi dạo, vươn vai. Khi bạn đã xử lý các vấn đề của mình và có thời gian để suy nghĩ về nó, bạn sẽ ít có khả năng bị mất tập trung và/hoặc bối rối hơn.
Kết luận
Đó là 5 lý do tại sao việc chăm sóc bản thân lại quan trọng và mạnh mẽ đối với sức khỏe của bạn. Từ việc tập trung vào bản thân đến tăng năng suất, việc chăm sóc bản thân có rất nhiều tác động tích cực.
Những cách yêu thích của bạn để thực hành chăm sóc bản thân là gì? Hãy cho tôi biết trong các ý kiến dưới đây.
Và xin cảm ơn Lynne, vì đã cho phép vị khách của tôi đăng bài trên blog “Awesomism Mom” của cô ấy!
Giới thiệu về blogger: Xin chào, tôi là Sejal! Tôi là một blogger giúp mọi người trên hành trình trở thành phiên bản tốt nhất của chính họ. Bạn có thể thấy tôi chia sẻ hướng dẫn, mẹo, nhận xét châm biếm, v.v. trên blog của tôi, The Lazy Gal . Mọi người đều được chào đón ở góc nhỏ đó của internet, hãy đọc thêm về tôi tại đây .
tự chăm sóc bản thân
Nữ hộ sinh và Cuộc sống – Cách Giảm Lây Lan Vi Khuẩn Tại Văn Phòng
0 Lời bình