Trong blog này, chúng tôi đề cập đến các mẹo giúp BẠN ngủ ngon hơn . Nhưng con bạn ngủ thì sao?

Tôi không biết bạn thế nào, nhưng tôi sẽ làm bất cứ điều gì để giúp con trai tôi, Griffin ngủ lâu hơn khi nó còn bé. Trong khoảng hai năm, thời gian thức dậy trung bình của anh ấy là 5:30 sáng. Và không có vấn đề gì nếu chúng tôi đưa anh ta xuống lúc 6 giờ tối hay 8 giờ tối, anh ta vẫn thức dậy vào lúc bình minh.

Chồng tôi và tôi sống sót – hầu như không – bằng cách làm việc theo ca. Tôi nhớ rằng googling “làm thế nào để trẻ ngủ” lặp đi lặp lại để tìm kiếm ý tưởng :).

Có thể có trợ giúp

Nghiên cứu mới từ Đại học Oxford cho thấy một loại thực phẩm bổ sung thông thường có thể giúp trẻ ngủ lâu hơn gần một giờ và ít bị rối loạn giấc ngủ hơn. Thử nghiệm được thực hiện với 362 trẻ em ở Anh trong độ tuổi từ bảy đến chín trong khoảng thời gian 16 tuần. Trong 5 ngày đó, những đứa trẻ đeo cảm biến cổ tay được trang bị để theo dõi chuyển động của chúng trong khi ngủ.

Đây là video của tôi về cách giúp con bạn ngủ lâu hơn

Vậy phần bổ sung thông thường là gì?

Chất bổ sung giúp trẻ ngủ ngon trong nghiên cứu là axit béo Omega-3 có trong cá, đặc biệt là DHA. Cụ thể, họ đã bổ sung 600 mg DHA mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu tin rằng DHA giúp giải phóng melatonin, hormone bí ẩn giúp chúng ta đi vào giấc ngủ.

Làm thế nào để bạn cho con bạn bổ sung Omega-3 DHA?

Dầu gan cá tuyết Extra Virgin  là nguồn yêu thích của tôi. Nếu bạn cho con bạn 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. Mỗi ngày, bạn sẽ cung cấp ~ 300 mg DHA trong khi cũng cung cấp cho chúng các vitamin A và D. (Ví dụ, 1/2 muỗng cà phê dầu gan cá tuyết hàng ngày cộng với 2-3 ounce cá hồi mỗi tuần sẽ tương đương với liều lượng nghiên cứu.)

Ngoài ra còn có sản phẩm bổ sung này của Nordic Naturals , có bổ sung thêm Vitamin A tự nhiên, nhưng nó chỉ bằng một phần tư giá của nhãn hiệu Green Pasture.

Đừng mong đợi kết quả, er, qua đêm

Lưu ý rằng những đứa trẻ trong nghiên cứu đã trải nghiệm những lợi ích này sau bốn tháng bổ sung. Vì vậy, đừng mong đợi lợi ích sẽ đến ngay lập tức.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng DHA và Omega-3 cũng rất tốt cho những thứ khác, từ việc cải thiện khả năng học tập, hành vi, thị lực, khả năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Đáng buồn thay, hầu hết trẻ em mà các nghiên cứu đã nghiên cứu đều có hàm lượng omega 3 trong máu thấp một cách đáng báo động. Kết hợp với thực tế là hầu hết thực phẩm chế biến và đóng gói đều chứa nhiều dầu omega 6, trẻ em có thể bị mất cân bằng axit béo không tốt cho sức khỏe.

Liệu thực phẩm bổ sung giúp trẻ ngủ này có giúp BẠN ngủ được không?

Liệu những kết quả nghiên cứu tuyệt vời này có đúng với cả người lớn không? Trưởng nhóm nghiên cứu, Montgomery cười “Nên có ai đó đi cùng và cho tôi một hũ tiền nhỏ xinh để thử nó,” nhưng linh cảm của ông là họ sẽ làm như vậy. Chắc chắn giá trị một shot!

Và, đối với những gì nó đáng giá, một thứ đã được chứng minh là giúp người lớn ngủ ngon hơn là nước ép anh đào .

cách giúp con bạn ngủ thêm một giờ mỗi đêm