Home $ các bà mẹ đi làm(working moms) $ 7 cách mà công việc của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Duyen

Tháng Mười Một 10, 2022

7 cách mà công việc của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

các bà mẹ đi làm(working moms), cuộc sống, Thông tin cho mẹ và bé, thông tin y tế | 0 Lời bình

[spbsm-share-buttons]

7 cách mà công việc của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

công việc ảnh hưởng sức khỏe

cong viec anh huong suc khoe

cong viec anh huong suc khoe

Có lẽ gần đây công việc gặp nhiều khó khăn. Một trong những khách hàng của bạn đã yêu cầu, hoặc một trong những đồng nghiệp của bạn làm rơi trái bóng, hoặc bạn phải làm việc thêm nhiều giờ. Và trên hết, bạn cũng đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe: đau bụng, đau cổ, khó ngủ … danh sách này vẫn tiếp tục. Hiện tại, mối tương quan không ngang bằng về nhân quả, nhưng công việc của bạn có thể có tác động tiêu cực thực sự đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Đọc tiếp để khám phá bảy cách mà công việc của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, cùng với những việc cần làm.

Lưu thông kém

Ngồi và đứng cả ngày đều có hại cho hệ tuần hoàn của bạn. Dù bằng cách nào, trọng lực cũng kéo máu của bạn xuống, khiến máu đọng lại ở cẳng chân và cản trở quá trình lưu thông của bạn. Tuần hoàn kém cũng có thể dẫn đến cảm giác chân tay mệt mỏi vì cơ thể bạn không lưu thông các chất dinh dưỡng mới đến chúng qua máu nhanh như bình thường.

Để giữ cho máu của bạn không bị vón lại, hãy nghỉ ngơi đi bộ nhanh mỗi giờ để máu di chuyển. Mang vớ nén cũng là một ý tưởng hay , vì những loại quần áo này cung cấp áp lực vừa phải để khuyến khích máu của bạn tiếp tục lưu thông thay vì đọng lại ở chân.

Đau khớp

Cho dù họ yêu cầu vận hành máy hoặc gõ trên máy tính xách tay, hầu hết các công việc liên quan đến việc lặp đi lặp lại một số loại hành động. Chuyển động lặp đi lặp lại này có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề về khớp, từ hội chứng ống cổ tay đến viêm khớp . Nếu bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở khớp – cứng, sưng, viêm, tê, ngứa ran – hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn sẽ muốn giải quyết vấn đề trước khi thiệt hại trở nên tồi tệ hơn. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện để kéo giãn và tăng cường các khớp bị đau nhức. Bạn cũng có thể cân nhắc đeo nẹp hỗ trợ trên (các) khớp bị ảnh hưởng để được trợ giúp thêm.

Đau cổ và lưng

Cơ thể chúng ta không tiến hóa để ngồi khom lưng trên bàn hơn 8 tiếng mỗi ngày, đó là lý do tại sao rất nhiều nhân viên văn phòng bị đau cổ. Mặt khác, những công việc đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất cũng khiến người lao động có nguy cơ phát triển các vấn đề về cơ xương khớp, đặc biệt là đau lưng.

Trên thực tế, đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất mà nhân viên viện dẫn để nghỉ việc. Có hơn 264 triệu ngày công bị mất vì đau lưng mỗi năm ở Hoa Kỳ Dù bạn làm gì để sinh hoạt, tư thế và hình thức phù hợp là điều cần thiết để ngăn ngừa đau cổ và lưng phát triển. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một nẹp để hỗ trợ thêm.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Công việc của bạn có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn làm việc nhiều giờ, bạn có thể không còn đủ thời gian để ngủ đủ giấc. Nếu bạn làm việc theo ca ngoài giờ làm việc truyền thống hoặc có một lịch trình quay vòng, điều này sẽ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn , từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Cuối cùng, căng thẳng liên quan đến công việc có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Thật không may, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng hơn, từ đó khiến bạn khó ngủ hơn. Điều này tạo ra một chu kỳ tiêu cực liên tục tự kiếm ăn. Dành đủ thời gian để ngủ thực sự quan trọng và melatonin có thể giúp thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ của bạn nếu lịch trình của bạn bị tắt.

Các vấn đề về đường tiêu hóa

Căng thẳng liên quan đến công việc không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn: Các vấn đề về dạ dày là tác động phổ biến của lo lắng và căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề đã tồn tại như viêm loét đại tràng và bệnh Crohn. Trong thời gian ngắn, căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tạm thời như khó tiêu, đau bụng và chuột rút, buồn nôn, tiêu chảy, chán ăn hoặc đói bất thường.

Nếu căng thẳng mãn tính, theo thời gian, nó có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như loét dạ dày tá tràng và Hội chứng ruột kích thích (IBS). Nếu bạn gặp phải nhiều vấn đề về dạ dày, đừng chỉ chú trọng đến thức ăn mà bạn đã ăn. Đó có thể là cơ thể bạn nói với bạn rằng bạn cần phải đánh giá lại công việc của mình.

Ăn kiêng kém và tăng cân

Có thể khó ăn những phần thức ăn lành mạnh vừa phải tại nơi làm việc. Cần có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn, mang đến văn phòng và sau đó ăn với tốc độ đủ chậm để cơ thể bạn có thể biết khi nào đã ăn đủ. Nhiều công nhân lao ra để lấy một thứ gì đó ở cửa hàng thức ăn nhanh gần nhất, sau đó đặt nó xuống bàn làm việc khi họ tiếp tục làm việc cho đến giờ nghỉ trưa.

Những người khác có thể bị choáng ngợp đến mức không còn thời gian để ăn, hoặc thậm chí ngay từ đầu họ đã cảm thấy đói. Những thói quen kém lý tưởng này có thể dẫn đến biến động cân nặng, đặc biệt là tăng cân. Chuẩn bị bữa ăn vào cuối tuần giúp bạn dễ dàng mang đồ ăn đến văn phòng hơn. Với sự gia tăng của rất nhiều dịch vụ giao hàng, bạn thường có thể mang thức ăn lành mạnh đến cho mình, ngay cả khi không có lựa chọn ăn uống lành mạnh nào trong khoảng cách đi bộ từ văn phòng của bạn.

Tiếp xúc với vi trùng

Mặc dù làm việc từ xa ngày càng trở nên phổ biến, nhưng nhiều công nhân vẫn cảm thấy bắt buộc phải đến văn phòng khi họ bị ốm. Điều này khiến bạn tiếp xúc với vi trùng và có thể khiến bạn bị ốm trong quá trình này. Trên thực tế, làm việc để vượt qua bệnh tật thường được coi là một biểu tượng danh dự trong xã hội nghiện việc của chúng ta , ngay cả khi nó khiến người khác gặp nguy hiểm.

Các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh và cúm là một vấn đề đặc biệt trong các kế hoạch văn phòng mở phổ biến, nơi mọi người chia sẻ không gian với nhau. Trong các sơ đồ mặt bằng này, không có tường hoặc cửa để ngăn vi trùng tự do lưu thông. Thường xuyên rửa tay và che mũi khi hắt hơi và miệng khi ho. Nếu bạn là người bị ốm vì một thứ gì đó dễ lây lan, đừng đến văn phòng!

Kết thúc

Bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe của bạn trong công việc là biết công việc có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào. Hãy chú ý đến các triệu chứng được liệt kê ở trên, đặc biệt nếu chúng tăng cao khi bạn đang làm việc (tức là bạn bị đau bụng thường xuyên vào các ngày trong tuần nhưng ít hơn nhiều vào cuối tuần). Đừng chỉ phớt lờ những rắc rối của bạn và hy vọng chúng sẽ biến mất. Nếu do công việc gây ra, những vấn đề sức khỏe này sẽ chỉ trầm trọng hơn theo thời gian, vì vậy hãy chủ động và chăm sóc bản thân nhé!

công việc ảnh hưởng sức khỏe

khuyến khích chơi kết thúc mở

Cách quản lý việc học tại nhà như một bà mẹ đi làm

[spbsm-share-buttons]

Latest Categories

0 Lời bình