7 vấn đề sức khỏe mà COVID Home Office của bạn đã tạo
sức khỏe có vấn đề
suc khoe co van de
Đại dịch coronavirus đã khuyến khích nhiều doanh nghiệp xây dựng các nhóm làm việc từ xa và tạo văn phòng tại nhà. Làm việc tại nhà là một trong những yêu cầu phổ biến nhất từ nhân viên, đặc biệt là Millennials, ngay cả trước khi đại dịch xảy ra. Tuy nhiên, tình trạng khẩn cấp về sức khỏe cuối cùng đã biến nó thành một lựa chọn cho hầu hết mọi người.
Rất may, hầu hết các hộ gia đình đã được trang bị để duy trì công việc tại nhà. Thật vậy, hầu hết các gia đình đều có tất cả công nghệ họ cần để có một môi trường văn phòng làm việc tại nhà hiệu quả và bền vững . Tất cả những gì bạn cần là mạng WiFi an toàn và máy tính hoặc máy tính bảng. Kết quả là, việc chuyển đổi từ văn phòng nơi làm việc sang văn phòng ấm cúng tại nhà của bạn đã trở nên dễ dàng và suôn sẻ hơn nhiều so với mong đợi.
Tuy nhiên, trong khi làm việc tại nhà đã giúp nhiều gia đình giữ an toàn trong thời kỳ đại dịch, bạn có thể không nhận ra rằng tình huống này đang mang lại những rủi ro sức khỏe mới cho gia đình bạn. Dưới đây là 7 nguy cơ sức khỏe đáng kể nhất mà bạn cần cân nhắc nếu muốn biến công việc tại nhà trở thành thói quen lâu dài.
# 1. Màn hình bị mờ
Làm thế nào mà màn hình bị mờ? Bạn nghĩ rằng bạn có thị lực hoàn hảo! Có thể có nhiều lý do có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Thật vậy, việc tiếp xúc với màn hình và ánh sáng nhân tạo của chúng có thể làm tăng căng thẳng và mỏi mắt. Mặc dù ban đầu nó có thể không làm hỏng thị lực của bạn, nhưng nó có thể dẫn đến cận thị hoặc mờ tạm thời. Tuy nhiên, bạn có thể mua cho mình một số kính nhìn máy tính được sản xuất tại Hoa Kỳ để giúp giải quyết vấn đề. Tròng kính máy tính sẽ lọc bớt ánh sáng có hại và giúp mắt bạn thư giãn. Điều này sẽ đảm bảo bạn tập trung trong nhiều giờ mà không bị mờ.
Một vấn đề phổ biến khác với màn hình là nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng hiện có. Ví dụ, nếu bạn bị cận thị nhẹ mà bạn không chỉnh sửa, việc ngồi trước màn hình cả ngày có thể làm cho tình trạng đó trở nên tồi tệ hơn. Theo nguyên tắc chung, kiểm tra mắt là một ý kiến hay trước khi bạn định làm việc trên màn hình. Bạn có thể thảo luận về nhu cầu của mình với chuyên gia.
# 2 . Bạn thức dậy quá sớm và không sảng khoái
Thông thường, các chuyên gia làm việc tại nhà có thể cảm thấy khó khăn trong việc phân loại suy nghĩ của họ. Những lo lắng và căng thẳng nghề nghiệp có thể len lỏi vào cuộc sống hàng ngày vì mọi thứ diễn ra ở cùng một địa điểm. Khi bạn lái xe rời khỏi nơi làm việc, bạn có thể bỏ lại sự căng thẳng của mình. Ở nhà, đó là một vấn đề khác. Thật không may, trong khi bạn có thể không cảm thấy áp lực, căng thẳng có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn .
Bạn có thể phải vật lộn với chứng mất ngủ, hoặc đơn giản là thức dậy vào buổi sáng với cảm giác mệt mỏi. Cách nhanh nhất để cải thiện giấc ngủ của bạn là học cách thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga hoặc một số thời gian dành cho mình. Bạn cũng có thể khám phá việc sử dụng THC cho chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác. Delta 8 THC nói riêng đã trở nên phổ biến hơn và hoạt động như một loại thuốc an thần. Nghiên cứu này của các nhân viên của LA Weekly sẽ rất hữu ích nếu bạn muốn thử điều này.
# 3. Bạn thường xuyên bị đau đầu và đau bụng
Bạn uống bao nhiêu cà phê trong ngày? Nếu bạn đã quen với một vài cốc mỗi ngày ở văn phòng, mọi thứ có thể thay đổi đáng kể ở nhà. Rất nhiều công nhân làm việc tại nhà tiêu thụ cà phê với số lượng quá lớn vì nhiều lý do. Thứ nhất, máy pha cà phê có thể truy cập trực tiếp trong nhà bếp.
Thứ hai, pha cà phê đóng vai trò như một lần giải lao nhanh trong ngày. Như vậy, bạn càng uống nhiều cà phê, bạn càng có nhiều thời gian nghỉ giải lao hơn. Tuy nhiên, nếu vượt quá 3 cốc trong một thời gian ngắn, bạn có thể bị đau đầu, tim đập nhanh và khó chịu ở dạ dày. Ngoài ra, người uống cà phê cũng có thể khó ngủ! Giới thiệu lịch uống cà phê để kiểm soát thói quen của bạn.
#4. Ôi, đau lưng
Khi họ làm việc tại nhà, hầu hết mọi người không nhận ra rằng họ đã dành bao nhiêu thời gian để ngồi vào bàn làm việc. Khi làm việc trong văn phòng, bạn có nhiều khả năng thường xuyên dậy để duỗi chân và giao lưu với đồng nghiệp. Tuy nhiên, ở nhà, bạn phải tận dụng tối đa thời gian bạn có. Do đó, không có gì lạ nếu bạn ngồi vào bàn làm việc trong nhiều giờ mà không di chuyển, có thể dẫn đến đau lưng dưới.
Không có biện pháp khắc phục bí mật: Bạn cần phải đứng dậy ngay bây giờ và sau đó để kéo dài chân của bạn. Lên lịch nghỉ nhanh mỗi giờ, ít nhất!
# 5. Bạn đang cảm thấy uể oải
Không ai chuẩn bị hộp cơm trưa khi làm việc ở nhà. Để duy trì sự trao đổi chất của bạn hoạt động, bạn cần một bữa trưa lành mạnh hoặc ăn nhẹ thường xuyên trong ngày. Tuy nhiên, khi thời gian ngắn, bạn có thể bị cám dỗ để lấy một gói khoai tây chiên hoặc một túi bỏng ngô. Thật không may, mặc dù bạn có thể không tăng cân từ những món ăn nhẹ này – đặc biệt là nếu bạn đã có thói quen tập luyện – nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Nếu bạn không chuẩn bị bữa trưa nào, ít nhất, hãy thay thế calo trong bữa ăn nhẹ rỗng bằng một miếng trái cây!
# 6. Bạn cảm thấy xa cách với gia đình của mình
Thật khó để đặt ra ranh giới khi bạn làm việc tại nhà. Bạn có thể bị cám dỗ để làm việc cho đến khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, ngay cả khi nó có nghĩa là làm việc ngoài giờ. Do đó, bạn có thể để cho căng thẳng liên quan đến công việc xen vào giữa bạn và gia đình. Điều cần thiết là phải tuân theo lịch trình làm việc và rời khỏi bàn làm việc khi đã đến lúc thư giãn. Nếu không, bạn sẽ dễ bị trầm cảm, thay đổi tâm trạng và cô lập xã hội.
# 7. Da của bạn cảm thấy căng và khô
Có hai điều xảy ra khi bạn làm việc tại nhà trong một trận đại dịch. Bạn có thể giảm thời gian ở ngoài trời, có nghĩa là bạn không nhận được đủ vitamin D. Ngoài ra, thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn cảm thấy chán nản và nhạy cảm hơn với lạnh – khi tâm trạng của bạn giảm xuống, nhiệt độ cơ thể của bạn thường làm như vậy. Những người làm việc từ xa có nhiều khả năng để máy sưởi lâu hơn, điều này có thể làm khô da và xoang của bạn.
Tổng thể
Nó có nghĩa là làm việc ở nhà là không lành mạnh? Dĩ nhiên là không! Những người làm việc ở xa có thể tận dụng cơ hội này để tăng cường mối liên kết với gia đình và sức khỏe của họ. Nếu bạn định biến văn phòng tại nhà của mình thành một ốc đảo chăm sóc sức khỏe, bạn cần phải xây dựng một lịch trình nghiêm ngặt cho thời gian nghỉ ngơi, ngày làm việc, bữa ăn và các hoạt động bên ngoài của bạn!
sức khỏe có vấn đề
0 Comments