• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Không có gì bí mật thai kỳ làm cho bạn thêm đói bụng. Nhưng cơn đói do bú mẹ hoàn toàn là một con thú khác.

Bạn là làm thêm giờ tạo sữa cho con bạn, chăm sóc tất cả các nhu cầu khác của chúng và phục hồi sau khi sinh, vì vậy bạn có lý do chính đáng để tâm trí bạn luôn có thức ăn trong những ngày này. Những bà mẹ đang cho con bú cần có đồ ăn nhẹ không chỉ giúp tạo sữa mà còn cung cấp năng lượng và protein để trẻ vượt qua cả ngày.

Dưới đây là 8 trong số những ý tưởng yêu thích của chúng tôi để tạo ra những bữa ăn nhẹ cho con bú thỏa mãn và giàu chất dinh dưỡng. Chúc bạn ăn vặt vui vẻ!

1. Bánh quy cho con bú

Yến mạch là nguyên liệu cổ điển để sản xuất sữa, và với những chiếc bánh quy thơm ngon này ☝️, chúng tôi rất vui khi được dùng thử!

2. Mơ khô

Mơ khô là món ăn nhẹ siêu dễ dàng cho một bữa ăn nhẹ. Chúng chứa nhiều vitamin và phytoestrogen để giúp sản xuất sữa.

3. Trứng bị phá hủy

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời. Thêm một chút đá vào chúng dưới dạng ớt bột khói và thưởng thức!

4. Sushi

Cá hồi là một siêu thực phẩm được đóng gói với DHA để giúp hỗ trợ bạn bộ não đang phát triển của một đứa trẻ. Phục hồi sau khi rút sushi 9 tháng của bạn với một số cuộn ngon. Chỉ cần lưu ý không lạm dụng nó với cá ngừ và các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao khác.

5. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi và vitamin D. Hãy thử trộn thêm một ít granola, quả mọng và bơ đậu phộng để làm cho nó thêm giàu chất dinh dưỡng, chưa kể còn ngon nữa.

6. Sinh tố

Sinh tố là một cách dễ dàng (và ngon) để có được nhiều trái cây và rau củ.

7. Bắp rang bơ

Bỏng ngô chứa nhiều chất xơ, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ giúp bạn no lâu trong nhiều giờ. Hãy thử kết hợp các loại thảo mộc tươi và dầu ô liu để tăng thành phần dưỡng chất.

8. Quả bóng năng lượng

Có rất nhiều cách để làm ra những quả bóng năng lượng đậm đặc chất dinh dưỡng tuyệt vời — nhiều cách trong số đó mà không cần bật lò nướng.





Source link