Chia sẻ là quan tâm!

Thông qua các bài báo về sức khỏe, bạn có thể tin rằng sức khỏe là một hợp chất cực kỳ to lớn — và nó phải là kết quả của một sự kết hợp bí ẩn nhất định giữa các bài tập ngắt quãng. Tuy nhiên, nó không phải là phức tạp và đầy thử thách. Thật vậy, khoa học bao hàm một chút yếu tố cấu thành nên khía cạnh sức khỏe. Một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chẳng hạn như bệnh tật có khuynh hướng di truyền. Tuy nhiên, đối với phần mà bạn có quyền kiểm soát, các hành động cấu thành sức khỏe sẽ không quá phức tạp sau bài đăng này.

Có rất nhiều lời khuyên để có sức khỏe tốt từ các khía cạnh khác nhau. Đây là một số để giúp bạn bắt đầu.

Tập thể dục thường xuyên

Người ta thường biết rằng các bài tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn, nhưng nhiều người không hiểu tại sao lại như vậy. Khi nói đến việc ngăn ngừa bệnh mãn tính, tập thể dục có tác dụng mạnh hơn nhiều so với một chiến lược giảm cân đơn giản. Sức khỏe tim mạch có thể được cải thiện theo nhiều cách, từ giảm huyết áp đến cải thiện sức khỏe của các mạch máu trong cơ thể chúng ta để tăng cường độ nhạy insulin.

Đáng chú ý, tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển các rối loạn não như hội chứng Alzheimer và các lợi thế về hệ thống miễn dịch. Tập thể dục thường xuyên là đi bộ đường dài, đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và bơi lội. Đăng ký vào một khóa học thể dục nhịp điệu dưới nước để có thêm kỹ năng bơi lội như một phần của bài tập của bạn.

Thực hiện chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Khái niệm dựa trên chế độ ăn uống đã được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Ngay cả khi bạn không muốn ăn chay, rõ ràng là những người thường ăn chế độ ăn dựa trên thực vật là ít bị bệnh và sống lâu hơn những người áp dụng các loại chế độ ăn kiêng khác. Theo một nghiên cứu được thực hiện chỉ vài năm trước đây, việc ăn một chế độ ăn thực vật làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật và các chỉ số viêm nhiễm. Một nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ nhiễm trùng tim mạch, sa sút trí tuệ, ung thư, bệnh chuyển hóa, béo phì và tiểu đường thấp hơn ở những người ăn chế độ ăn thực vật.

Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu về sự nghỉ ngơi bí ẩn vào ban đêm này đã được tiến hành trong nhiều năm, nhưng giờ đây nó đang trở nên rõ ràng. Đối với não bộ, giấc ngủ là điều cần thiết vì nó không thể hoạt động nếu thiếu nó. Tăng cường và cắt tỉa các kết nối là hai trong số những chức năng quan trọng nhất của não bộ trong khi ngủ.

Bạn nên ngủ ít nhất bảy giờ chất lượng cao mỗi đêm. Ngủ đủ giấc không chỉ là về số giờ bạn dành trên giường. Chất lượng giấc ngủ của bạn cũng cần thiết như chất lượng của sức khỏe tốt hơn bạn yêu cầu.

Ưu tiên sức khỏe tâm thần của bạn

Khía cạnh sức khỏe tinh thần là một trong những nghiên cứu hấp dẫn nhất vì nó chứng minh sức khỏe tinh thần của bạn có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất của chúng ta và ngược lại. Nó bao gồm một số điểm riêng biệt chưa được kết nối. Bước đầu tiên là chăm sóc sức khỏe tâm thần bên trong và địa chỉ của bạn bệnh sức khỏe tâm thần khi chúng tự biểu hiện. Trầm cảm, lo lắng, nghiện ngập và căng thẳng mãn tính đều có liên quan đến việc tăng cơ hội phát triển thêm các bệnh khác và tăng nguy cơ chết trẻ.

Sự kết luận

Để có một lối sống lành mạnh, bạn cần biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Ngăn ngừa các bệnh mãn tính và bệnh lâu dài có thể đạt được bằng một lối sống lành mạnh. Bạn có thể đảm bảo điều đó bằng cách làm theo những lời khuyên được đề xuất ở trên và làm những gì tốt nhất cho cơ thể của bạn.

Tiết lộ: bài cộng tác

Chia sẻ là quan tâm!