Chia sẻ là quan tâm!

Sau có đứa con thứ ba của tôi nội tiết tố của tôi ở khắp nơi và tôi bắt đầu bị chứng đau nửa đầu khủng khiếp hàng tháng vào khoảng vài ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Nó vô cùng suy nhược, tôi sẽ phải làm việc và phải nằm trong một căn phòng tối cho đến khi nó tắt ngấm vì cơn đau quá nặng, tôi thậm chí không thể lái xe về nhà. Nó sẽ chỉ biến mất khi dùng hai viên thuốc giảm đau và thời gian. Tôi đã học cách biết các tác nhân gây ra và dùng thuốc ngay khi tôi cảm thấy đau đầu. Nếu tôi rời khỏi nó dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, tôi đã hoàn thành. Tôi vẫn nhận được chúng bây giờ nhưng không thường xuyên. Tôi không phải là một chuyên gia nhưng tôi thấy những điều sau đây hữu ích:

Nén hơi lạnh

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Một chiếc khăn lạnh, khăn ẩm, bất cứ thứ gì bạn có thể lấy, một thứ gì đó lạnh trên đầu sẽ giúp giảm bớt cơn đau.

Giữ nước

Luôn giữ một chai nước khi di chuyển và giữ cho chất lỏng của bạn luôn đầy đủ. Nếu bạn không thích nước lã, hãy thêm nước bí đao hoặc không đường. Trà và cà phê sẽ giữ cho bạn đủ nước, nhưng hãy cẩn thận với quá nhiều caffeine có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thấy mình nhạy cảm với quá nhiều caffein, hãy giảm caffein.

Đừng để lượng đường trong máu của bạn giảm xuống

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Cố gắng ăn đều đặn và tránh những món ăn vặt nhiều đường có thể mang lại hiệu quả cao ban đầu nhưng sau đó bạn sẽ suy sụp. Carbohydrate và protein giải phóng chậm là tốt nhất.

Giảm căng thẳng thường xuyên

Tôi không nói về việc đi spa 5 phút một lần, nhưng nếu bạn thấy mình là nạn nhân của chứng đau đầu do căng thẳng, hãy thử ‘xả hơi’ cơ thể thường xuyên. Hãy suy nghĩ về đôi vai của bạn, chúng có căng thẳng không, bạn có đang giữ mình vào thế khó xử không? Nếu bạn ngồi ở bàn làm việc, hãy thường xuyên dậy và vươn vai, hãy thực hiện một số bài tập thở sâu và uống một chút nước.

Hãy thử khác giảm đau phương pháp

Có thể mất một lúc trước khi bạn tìm thấy những gì phù hợp với mình. Tôi thấy rằng thuốc gốc paracetamol không có tác dụng với tôi, trong khi giảm đau chống viêm như ibuprofen lại có tác dụng nếu tôi dùng thuốc khi tôi cảm thấy cơn đau nửa đầu ập đến. Có một số loại thuốc giảm đau không dùng thuốc thay thế như Paingone giúp giảm đau tự nhiên cho chứng đau nửa đầu. Nếu bạn thấy không có loại thuốc mua tự do nào hoặc các phương pháp đơn giản không hiệu quả với bạn, hãy liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn để được tư vấn. Họ có thể kê cho bạn một số loại thuốc đặc trị chứng đau nửa đầu chỉ theo toa và giới thiệu bạn đi xét nghiệm.

Viết nhật ký chứng đau nửa đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, hãy bắt đầu đánh dấu chúng trên lịch hoặc nhật ký. Chúng giống như của tôi có liên quan đến chu kỳ của bạn, hay chúng sau khi uống hoặc ăn một số loại thực phẩm hoặc đồ uống? Bạn có đang thực hiện một hoạt động cụ thể vào ngày hôm đó không? Ghim nó vào một số tác nhân nhất định có thể giúp bạn loại bỏ chúng, hoặc ít nhất là chuẩn bị cho chúng.

Tôi hy vọng bạn đã thấy những gợi ý này hữu ích, nếu bạn lo lắng về chứng đau đầu của mình, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ.

Chia sẻ là quan tâm!



Source link