Chia sẻ là quan tâm!

Mỗi năm mới, bạn với tư cách là một người mẹ, có thể sẽ bao gồm một số quyết tâm có thể giúp ích cho sự tốt đẹp hơn của gia đình bạn. Những quyết tâm được đưa ra để giúp bạn trở thành một người tốt hơn trong năm tới, không chỉ cho bạn mà cho cả những người khác. Đưa ra những quyết định này có nghĩa là bạn có thể muốn thực hiện một số thói quen hữu ích hoặc cải thiện cho gia đình. Nhưng chính xác thì bạn nên bao gồm những gì trong chúng? Hãy cùng điểm qua một số giải pháp khác thường nhưng thực sự có thể mang lại lợi ích cho mọi người.

Giữ một tab về mức tiêu thụ calo

Dữ liệu và nghiên cứu mới cho thấy rất rõ ràng rằng bạn cần phải cân bằng số lượng calo nạp vào cơ thể với lượng đốt cháy. Điều này áp dụng cho mọi người ở mọi nhóm tuổi. Trẻ em có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn người lớn và do đó lượng calo của họ sẽ cao hơn. Mặt khác, người lớn có thể không đốt cháy nhiều và do đó họ cần kiểm soát lượng calo nạp vào. Đừng xem nó quá căng thẳng, nhưng chỉ cần nhớ giữ mọi thứ có chừng mực cho bản thân. Năm mới này, bạn có thể hứa sẽ huấn luyện gia đình của mình về việc theo dõi mức tiêu thụ calo của họ và kết hợp điều đó với việc tập thể dục đầy đủ.

Tránh thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến có thể khá không tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng ta hầu như không ăn thực phẩm tươi nữa, mà thay vào đó, chúng ta dựa vào những thứ có chứa nhiều chất bảo quản và natri. Các loại thực phẩm như đồ hộp, đồ ăn đông lạnh, đồ ăn nhanh, khoai tây chiên,… thuộc loại thực phẩm chế biến cực nhanh và tốt nhất là bạn nên giữ chúng ở mức vừa phải. Chất ngọt nhân tạo, chất bảo quản, dầu tinh chế cao, muối,… là những thứ có hại cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ những món như vậy dẫn đến béo phì, tiểu đường, các bệnh về tim và các biến chứng nghiêm trọng khác.

Tránh steroid và thuốc kháng sinh khi bạn có thể

Nhiều bà mẹ trên khắp thế giới sẽ không biết những tác động tiêu cực mà một miếng băng sát trùng đơn giản hoặc một viên thuốc kháng sinh có thể gây ra đối với sức khỏe của con bạn. Ngay cả các loại băng thông thường cho bệnh chàm cũng được biết là có tác dụng thay đổi làn da của chúng ta. Tốt hơn là chuyển sang các biện pháp tự nhiên như mật ong manuka cho tình trạng da của bạn, dầu CBD cho giấc ngủ, và các giải pháp khác như vậy. Dựa vào các biện pháp tự nhiên là điều bạn cần phải nhìn nhận rất nghiêm túc vì một tương lai khỏe mạnh hơn cho gia đình bạn

Tránh màn hình trước khi ngủ

Rối loạn giấc ngủ phổ biến trong các gia đình hơn bạn tưởng tượng. Rất nhiều chứng rối loạn giấc ngủ phát sinh do việc sử dụng điện thoại và các loại căng thẳng do chúng gây ra. Việc sử dụng mạng xã hội gây ra căng thẳng tổng thể trong tâm trí và có hại cho giấc ngủ. Ngay cả khi sử dụng điện thoại ngay trước khi cố gắng ngủ cũng là một sai lầm lớn vì nó chống lại cảm ứng giấc ngủ. Nhiều trẻ khó ngủ vì dùng điện thoại ban đêm trên giường. Là một người mẹ, bạn nên có trách nhiệm giúp đỡ gia đình mình tránh những hoạt động như vậy.

Thiền

Thiền hiện đang được chứng minh là một điều rất hữu ích trong việc kiểm soát các vấn đề sức khỏe tâm thần. Trên thực tế, thiền hiện nay được biết là có tác dụng tích cực về sức khỏe tâm thần. Ngồi thiền trong một giờ hoặc nửa giờ với cả gia đình vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày có thể được chứng minh là hoạt động lành mạnh nhất theo nhiều cách.

Năm mới này, bạn có thể bắt đầu trở thành một người mẹ hoàn hảo bằng cách nhìn ra những thứ thường bị coi là ‘trẻ vị thành niên’ bị bỏ qua và sa thải. Các hoạt động nói trên hiện đang dần được nhận ra là khá quan trọng đối với việc quản lý sức khỏe tổng thể.

Tiết lộ: bài cộng tác

Chia sẻ là quan tâm!



Source link