Chia sẻ là quan tâm!

Đối với nhiều người, đau đầu là một thực tế hàng ngày và là một phần trong cuộc sống của họ. Họ có thể thức dậy vào buổi sáng với tinh thần thoải mái, nhưng đến giờ ăn trưa, đầu của họ như bị đau nhói, khiến họ khó tập trung vào bất cứ việc gì.

Đau đầu hàng ngày có thể là một dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Nhưng chúng cũng có thể là sự phản ánh của những lựa chọn lối sống sai lầm.

Trong bài đăng này, chúng ta cùng xem xét một số cách hiệu quả nhất để giảm đau đầu và tìm lại bình yên. Đây là những gì cần làm:

Giảm lượng Caffeine tiêu thụ của bạn

Mặc dù caffeine có vẻ là một cách tuyệt vời để giúp bạn sảng khoái khi bạn bị đau đầu, nhưng nó thực sự có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Caffeine là một chất kích thích mang lại cảm giác phấn chấn, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn nhưng không giải quyết được nguyên nhân cơ bản của hầu hết các cơn đau đầu, đó là căng thẳng.

Giữ một túi lạnh tiện dụng

Có một túi lạnh gần đó khi cơn đau đầu ập đến có thể cực kỳ hữu ích. Đặt một miếng gạc lên đầu ở nơi bị đau có thể làm giảm viêm và áp lực, giúp giảm các triệu chứng. Thông thường, chườm lạnh mất khoảng 15 phút để phát huy tác dụng. Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi, hãy đợi 15 phút và sau đó chườm lạnh lại. Nếu không có sự khác biệt, hãy thử một cách tiếp cận khác.

Giảm áp lực lên da đầu của bạn

Áp lực da đầu là một nguyên nhân phổ biến nhưng tương đối không rõ của đau đầu. Mũ, nón và cột tóc đuôi ngựa quá chặt đều có thể gây áp lực lên đỉnh đầu, dẫn đến đau đầu do căng thẳng. Ngoài ra, hãy cảnh giác với kính bảo hộ, băng đô và bất kỳ phụ kiện nào khác hạn chế việc cung cấp máu xung quanh hộp sọ.

Uống thêm nước

Mất nước là một nguyên nhân hàng đầu khác của đau đầu. Hơn nữa, nó có thể làm cho chứng đau đầu do các yếu tố khác gây ra thậm chí còn tồi tệ hơn. Hãy thử uống một cốc nước lớn và xem liệu bạn có cảm thấy tốt hơn không sau 30 phút. Nếu cần thiết, hãy sumatriptan bên cạnh để xoa dịu nỗi đau.

Làm điều gì đó thư giãn

Là con người hiện đại, chúng ta phải chịu đựng căng thẳng rất lớn. Trước đây, chúng ta có thể tự làm theo cách của mình trong tự nhiên. Nhưng bây giờ chúng ta phải sống trong các thành phố và quản lý tất cả những phức tạp của cuộc sống.

Đó là lý do tại sao nó là một ý kiến ​​hay làm cho những ngày cuối tuần của bạn thư giãn. Học cách chuyển cơ thể từ chế độ căng thẳng sang chế độ thư giãn có thể giúp giảm bớt nhiều cơn đau đầu, đặc biệt nếu bạn chỉ bị chúng khi làm việc.

Thử tự xoa bóp

Mát xa là một kỹ thuật mạnh mẽ cho phép bạn kiểm soát cơn đau mà bạn đang trải qua. Chỉ cần vài phút xoa bóp thái dương có thể làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng một cách đáng kể.

Đặt ngón tay thứ nhất và thứ hai ở thái dương, sau đó xoay chúng theo vòng tròn nhẹ nhàng. Theo thời gian, quá trình này sẽ khiến các cơ xung quanh bị giãn ra. Khi làm vậy, sự căng thẳng gây đau đầu sẽ biến mất và cơn đau sẽ giảm.

Uống trà gừng

Cuối cùng, bạn có thể uống một chút trà gừng. Nó chứa các hợp chất thực vật khác nhau giúp chống lại các cơn đau đầu và giảm các triệu chứng theo thời gian.

Nếu không muốn uống trà, bạn có thể ăn bột gừng khô bằng cách trộn vào sữa chua hoặc cho gừng tươi vào sinh tố.

Tiết lộ: bài cộng tác

Cảm ơn bạn đã đọc – nếu bạn thích nội dung này, vui lòng xem xét mua cho tôi một ly cà phê ở đây
hoặc duyệt qua danh sách mong muốn Amazon của tôi
Tôi thực sự đánh giá cao sự hỗ trợ của bạn và điều đó giúp duy trì hoạt động của trang web và dành cho thời gian của tôi ????

Chia sẻ là quan tâm!