Chia sẻ là quan tâm!

Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa đang phát triển ngày càng bận tâm đến hoạt động thể chất và thực phẩm lành mạnh. Cho dù chúng ta muốn hay không, đây là môi trường mà chúng ta tìm thấy chính mình. các dòng thời gian trên mạng xã hội đầy rẫy những người đang thúc đẩy nhiều loại thuốc lắc và các kế hoạch khác nhau để làm cho chúng ta khỏe mạnh và các blogger trái, phải và trung tâm đang đưa ra các mẹo và lời khuyên về chế độ ăn uống. Bạn thậm chí không thể đi bộ xuống phố mà không bị bắn phá bởi các bảng quảng cáo đĩa DVD hoặc kế hoạch tập thể dục mới nhất của người nổi tiếng. Sẽ ổn nếu bạn dành nhiều thời gian ở phòng tập thể dục, nếu ý tưởng của bạn về thiên đường là chạy trên máy chạy bộ trong khi nhâm nhi ly sinh tố lành mạnh và nếu bạn coi mình là một người thích tập gym. Tuy nhiên, đối với phần lớn các cá nhân, tất cả những điều này có thể trở nên khá tẻ nhạt. Có những khoảnh khắc bạn có ấn tượng rằng nếu bạn không nỗ lực hết mình, bạn cũng có thể chẳng buồn cố gắng gì cả. Nếu điều này có vẻ giống bạn, đừng lo lắng vì chúng tôi có một số gợi ý sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối và khỏe mạnh mà không làm cho nó trở thành trọng tâm của cả cuộc đời.

hình ảnh

Đưa nó vào thói quen bình thường của bạn càng sớm càng tốt.

Hãy vận động và duy trì sức khỏe trở thành một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn để bạn không phải thêm nó vào danh sách dài những việc cần hoàn thành mỗi ngày. Bạn có thể muốn tận dụng tối đa thời gian nghỉ quan trọng của mình bằng cách dành thời gian đó cho những người thân yêu của bạn, chẳng hạn như bạn bè và gia đình, hoặc tham gia vào một hoạt động vui vẻ, chẳng hạn như đi thăm nhà hàng hoặc đi nghỉ. Đừng lo về nó; với một chút khéo léo và tháo vát, bạn có thể phù hợp với mọi thứ mà không phải hy sinh bất cứ điều gì. Mỗi ngày, mỗi người chúng ta nên ưu tiên hoàn thành khoảng nửa giờ hoạt động thể chất. Xem xét thói quen bạn làm theo. Bạn có khả thi khi xuống xe buýt sớm một vài điểm dừng và đi bộ quãng đường còn lại đến văn phòng không? Nếu không, bạn có thể đậu xe càng xa cửa hàng tạp hóa càng tốt? Nếu bạn làm việc, có lẽ bạn có thể là người tình nguyện mang lại pallet sữa có bánh xe. Những chi tiết tưởng chừng như không quan trọng này thực sự tạo ra sự khác biệt.

Đừng tước đoạt những món ăn vặt ngon.

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với bản thân là cắt bỏ hoàn toàn đồ ngọt và đồ ăn vặt. Phương pháp được gọi là “gà tây lạnh” hoàn toàn không hiệu quả. Không có cái gọi là thực phẩm ‘xấu’ hay ‘tốt’; đúng hơn, bất cứ thứ gì có thể được hưởng một cách thích hợp khi được tiêu thụ theo tỷ lệ. Nếu bạn tự trừng phạt bản thân bằng cách từ chối những thứ bạn muốn ăn và sau đó biến những món ăn đó trở thành ác quỷ, bạn sẽ tăng khả năng tìm kiếm những bữa ăn đó và sau đó say sưa với chúng. Không dễ gì thoát khỏi khuôn mẫu đó một khi bạn đã cố gắng trong đó. Sẽ không tạo ra sự khác biệt trong khả năng giảm cân của bạn nếu bạn có một miếng bánh ở đây và ở đó, vì vậy nếu bạn muốn nó, hãy làm cho nó! Bạn cũng có thể xem xét các lựa chọn thay thế cho các loại thực phẩm tốt hơn cho bạn. Nếu bạn là người yêu thích bánh sô cô la, bạn có thể muốn tìm hiểu các công thức làm bánh sô cô la sử dụng củ cải đường hoặc đường thay vì đường làm chất tạo ngọt. Nếu bạn thích vẻ ngoài như sữa của cà phê, bạn nên sử dụng sữa tách béo thay vì sữa nguyên chất. Các sửa đổi được thực hiện ở đây và ở đó, ngay cả với bản chất nhỏ, có thể tác động đáng kể.

Cố gắng không gây căng thẳng quá mức cho bản thân.

Bạn chỉ có thể làm những gì bạn có khả năng làm được. Không ai đoán trước được rằng bạn sẽ ra khỏi giường và bắt đầu chạy bộ 10 km ngay sau khi bạn làm. Không ai áp lực bạn phải đăng ký một trung tâm thể dục và đến đó thường xuyên; Có lẽ không nên làm điều này cho đến khi bạn cảm ứng hoàn toàn vì bạn có thể bị thương! Lấy lại vóc dáng là một quá trình, không phải một cuộc đua; do đó, ban đầu bạn nên làm mọi thứ nhẹ nhàng và làm việc theo cách của bạn đến mức cường độ mong muốn của bạn.

Tiết lộ: bài cộng tác

Chia sẻ là quan tâm!