Chia sẻ là quan tâm!

Viêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với vi khuẩn lạ và tổn thương mô. Mặc dù hầu hết các trường hợp viêm sẽ biến mất sau một thời gian, nhưng có những lúc nó sẽ tồn tại lâu hơn, gây ra bất cứ điều gì từ đau nhức nhỏ đến đau nhức và thậm chí các tình trạng nghiêm trọng hơn như ung thư và bệnh tim. Viêm cũng có thể xảy ra do các bài tập kỵ khí và hiếu khí kéo dài, một lý do mà các vận động viên cần kiểm tra và mang giày dép tốt nhất. Cửa hàng chỉnh hình. Tình trạng viêm nhiễm mãn tính và lan rộng có thể ảnh hưởng đến thành tích của các vận động viên, khiến việc thể hiện như trước đây trở nên khó khăn hơn.

Mặc dù NSAID không kê đơn có thể giúp giảm viêm, nhưng thỉnh thoảng bạn không nên sử dụng các thuốc này. Mang giày hỗ trợ từ Cửa hàng chỉnh hình có thể giúp giảm viêm lưng, chân và bàn chân. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và được biết đến để chống lại chứng viêm là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát chứng viêm. Thêm những thực phẩm này vào kế hoạch ăn kiêng của bạn và tránh những thực phẩm có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn, cải thiện khả năng phòng thủ của bạn chống lại các tình trạng sức khỏe liên quan đến viêm. Trái cây tươi và rau quả là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất có thể giúp kháng viêm. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm / ngăn ngừa stress oxy hóa từ các bài tập và hoạt động vất vả, Cửa hàng chỉnh hình có thể tư vấn về loại giày dép tốt nhất để tránh hao mòn và rách tùy thuộc vào bài tập của bạn. Một số thực phẩm có đặc tính chống viêm mạnh bao gồm:

1. nghệ

Nghệ là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong các ứng dụng ẩm thực. Nó rất giàu curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh có tác dụng gần như tương tự như một số loại thuốc không kê đơn NSAID. Bạn cũng có thể tăng hiệu quả của nó bằng cách thêm một ít tiêu đen và gừng vào hỗn hợp.

2. Anh đào

Anh đào từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà hiệu quả để giảm đau và viêm cấp / mãn tính. Nhiều người sử dụng quả anh đào để điều trị viêm khớp và bệnh gút cho đến nay. Thêm quả anh đào vào danh sách các thành phần của bạn sẽ là một quyết định lành mạnh.

3. Những quả dưa hấu

Dưa hấu là nguồn cung cấp lycopene mạnh, một chất ức chế viêm nhiễm. Ăn một hoặc hai lát dưa hấu sau mỗi bữa ăn hoặc bất cứ khi nào bạn có thể, có thể giúp cải thiện hiệu suất của bạn bằng cách ức chế tình trạng viêm hoặc đau nhức cơ kéo dài.

4. gừng

Gừng chứa một hợp chất chống viêm mạnh mẽ khác, gingerols. Theo nghiên cứu, gingerols đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc chống lại / giảm các cơn đau do tập thể dục và liên quan đến viêm khớp. Mặc dù cần nghiên cứu thêm để xác định hiệu quả của nó, nhưng thêm gừng vào chế độ ăn kiêng của bạn, hoặc thậm chí dùng trà gừng, có thể giúp chống lại hầu hết các dấu hiệu viêm và đau.

Tiết lộ: bài cộng tác

Chia sẻ là quan tâm!



Source link