Giai đoạn cuối cùng của thai kỳ được chờ đợi từ lâu cuối cùng cũng đến rồi. Cùng với nó là một loạt các cảm xúc và những cách khác mà bạn sẽ biết khi ở trong tam cá nguyệt thứ ba. Trong khi chờ đợi sự ra đời sắp xảy ra của em bé, bạn có thể cảm thấy phấn khích, hồi hộp và mong đợi, cùng với vô số cảm giác thể chất mới. Bụng của bạn đang lớn dần lên theo từng ngày. Điều đó có thể kích thích và khiến bạn khiếp sợ đồng thời cũng gây ra một loạt các triệu chứng về thể chất. Bạn cũng có thể chuẩn bị chào đón em bé vào đời với nhiều cảm xúc. Có lẽ bạn đã sẵn sàng để gặp đứa con nhỏ của mình. Hoặc có thể bạn cần thêm một chút thời gian và muốn giữ thai lâu hơn một chút!

Bất kỳ cách nào bạn cảm thấy về giai đoạn này của thai kỳ là bình thường và có thể chấp nhận được. Hầu hết phụ nữ cảm thấy sự kết hợp của sự kiên nhẫn và tuyệt vọng. Sẽ rất hữu ích nếu biết rằng những người sắp làm mẹ khác đang ở cùng một con thuyền, cả về thể chất và tình cảm. Dưới đây là danh sách những cảm giác và trải nghiệm phổ biến có thể giúp bạn biết mình đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba.

Bạn luôn cảm thấy no

Khi bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba, hormone progesterone tăng cao để tiếp tục duy trì thai kỳ. ¹ Đồng thời, oxytocin bắt đầu tăng để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở. ² Liều cao của cả hai loại hormone này có thể góp phần làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, có nghĩa là dạ dày của bạn giữ thức ăn lâu hơn. ^3,4 Em bé của bạn cũng đang chiếm nhiều chỗ hơn trong bụng của bạn khi chúng tiếp tục phát triển. Em bé có thể tạo áp lực lên dạ dày của bạn, làm giảm thể tích chứa đựng. ⁵ Những yếu tố này có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn hoặc gây khó chịu khi ăn đầy đủ. Nhiều phụ nữ thường xuyên dùng đến những món ăn nhẹ thường xuyên để giữ năng lượng mà không cảm thấy bị nhồi nhét.

Bạn bị táo bón

Các hormone tương tự khiến dạ dày của bạn trống rỗng chậm hơn vào cuối thai kỳ cũng có thể làm chậm tốc độ di chuyển của thức ăn trong ruột. ⁶ Em bé đang lớn của bạn cũng tạo áp lực lên đại tràng, khiến việc đi tiêu phân trở nên khó khăn hơn. Chất xơ, nước và tập thể dục có thể giúp giảm táo bón khi mang thai và di chuyển mọi thứ.

Bạn bị ợ chua liên tục

Hormone thai kỳ có thể làm giãn cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, cho phép thức ăn và axit trong dạ dày đi ngược lại miệng của bạn. ⁷ Điều này, kết hợp với việc tăng áp lực mà em bé đè lên dạ dày của bạn, gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Có nhiều biện pháp chữa trị bằng thuốc và lối sống cho tình trạng này. Cố gắng ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh thức ăn cay và nhiều dầu mỡ, đồng thời ngồi thẳng lưng hoặc kê cao đầu giường sau khi ăn.

Không có quần áo nào của bạn vừa vặn

Các chuyên gia khuyên bạn nên tăng 25-35 pound trong suốt thai kỳ nếu bạn bắt đầu ở mức cân nặng hợp lý. ⁸ Trọng lượng này tập trung ở phần giữa của bạn, nơi em bé của bạn cư trú, nhưng phần còn lại của cơ thể bạn cũng phát triển để tích trữ chất dinh dưỡng và chuẩn bị cho việc chào đời . Trong tam cá nguyệt thứ ba, từ tuần 28-40, kích thước em bé của bạn tăng gấp ba lần. ⁹ Cơ thể liên tục phát triển và thay đổi của bạn có nghĩa là bạn có thể sẽ lớn hơn hầu hết quần áo của mình — thậm chí có thể là quần áo dành cho bà bầu . Tiêu chuẩn của bạn về cách ăn mặc có thể chấp nhận được khi ở bên ngoài nhà có thể thấp hơn, và nhiều phụ nữ mang thai được biết là chỉ mặc quần áo của chồng trong tam cá nguyệt thứ ba.

Bạn luôn mệt mỏi

Cùng với việc khiến quần áo của bạn to ra, việc mang thêm trọng lượng khi bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba có thể góp phần khiến bạn kiệt sức. Bạn có thể bị gió cuốn từ một bậc thang từng là bậc thang thứ hai. Mất ngủ cũng có thể xảy ra vào ban đêm, có thể gây mệt mỏi vào ban ngày. ¹⁰ Để chống lại sự mệt mỏi này, hãy cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi trong ngày, ngay cả khi điều đó có nghĩa là cắt giảm thời gian biểu hoặc các cam kết của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục có thể tăng cường năng lượng của bạn ¹³ .

Bạn đột nhiên cần một ngôi nhà hoàn hảo

Mặc dù bạn thường mệt mỏi khi bước vào tam cá nguyệt thứ ba, nhưng bạn có thể cảm thấy năng lượng bùng nổ đột ngột và yêu cầu dọn dẹp nhà cửa và chuẩn bị không gian cho lần mới đến, thường được gọi là “làm tổ” Điều thú vị là hiện tượng này không phải chỉ có ở con người. và cũng đã được quan sát thấy ở các loài động vật có vú khác ¹⁴ . Một người bạn của tôi đã tẩy trắng tất cả các tấm ván chân tường trong toàn bộ ngôi nhà của cô ấy chỉ vài ngày trước khi cắt lớp C theo lịch trình của cô ấy ! Các ví dụ về việc làm tổ khác bao gồm đảm bảo nhà trẻ hoàn hảo (ngay cả khi em bé sẽ ngủ trong phòng của bạn một lúc), giặt và sắp xếp quần áo trẻ sơ sinh theo kích cỡ và mùa hoặc chuẩn bị các bữa ăn để đông lạnh cho thời kỳ hậu sản . Bạn không cần phải chuẩn bị và thực hiện công việc này trước khi bạn có em bé để chăm sóc!

Bạn đã học một hoặc hai lớp sinh

Cùng với việc chuẩn bị môi trường cho đứa con mới chào đời của bạn, dữ liệu nhân chủng học đã chỉ ra rằng việc chuẩn bị cho việc sinh nở và kiểm soát môi trường là một đặc điểm quan trọng trong giai đoạn cuối thai kỳ ¹⁴ . Các lớp sinh con được cung cấp trực tuyến hoặc trực tiếp; bạn có thể tìm nguồn chúng ở bất cứ đâu, từ các nhà giáo dục trên Instagram đến bệnh viện nơi bạn định sinh (nếu bạn sinh tại bệnh viện). Các lớp học này có thể giúp bạn xác định những biện pháp can thiệp nào bạn thực hiện và không thích, những người bạn muốn có mặt khi sinh và nơi sinh sẽ diễn ra.

Bạn không còn sợ hãi về việc sinh nở

Trong những ngày đầu của thai kỳ, việc sinh nở dường như là phần khó khăn nhất. Bạn đã từng xem phim và nghe những câu chuyện kinh dị về việc giao hàng có thể khủng khiếp và mệt mỏi như thế nào. Tuy nhiên, khi bạn gần cuối thai kỳ và phải chịu đựng sự khó chịu về thể chất hàng ngày, nỗi sợ hãi về việc phải rặn đẻ thường sẽ giảm bớt. Bạn đang rất muốn không còn mang thai được nữa nên bạn không quan tâm đến việc chuyển dạ sẽ khó khăn như thế nào.

Bạn cảm thấy như bạn đang sống ở bác sĩ

Hầu hết các thực hành sản khoa và hộ sinh khám bệnh hai tuần một lần, bắt đầu từ 28 tuần, sau đó mỗi tuần bắt đầu từ 36 tuần. ¹¹ Những cuộc hẹn thường xuyên này là điều cần thiết, vì bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể theo dõi cân nặng và huyết áp của bạn để tìm các dấu hiệu của tiền sản giật và các biến chứng khác của tam cá nguyệt thứ ba. Tuy nhiên, những lần kiểm tra này có thể cảm thấy như một cam kết thời gian lớn khi bạn còn quá nhiều việc phải làm trước khi có em bé. Nếu có thể, hãy tự thưởng cho mình một hoạt động vui vẻ khi ra ngoài.

Bạn có cảm giác như xương chậu bị tách ra khi bạn đi bộ

Rối loạn chức năng mu Symphysis là một cơn đau ở vùng trung tâm của xương chậu do sự tăng vận động giữa xương chậu trái và phải. ¹² Có nhiều giả thuyết về điều này xảy ra, chẳng hạn như thay đổi nội tiết tố, căng dây chằng vùng chậu hoặc do tăng cân . Em bé của bạn đang gây áp lực ngày càng lớn lên xương chậu và sàn chậu của bạn . Mặc dù xương chậu của bạn đang giãn ra vì một lý do nào đó, nó có thể bị nặng, đặc biệt là khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, đi cầu thang hoặc thậm chí đứng bằng một chân để mặc quần áo. Hãy thử đeo đai khi mang thai để giảm bớt một phần trọng lượng lên xương chậu và biết rằng triệu chứng này thường giảm ngay sau khi sinh ¹⁵ .

Bạn cũng có thể ngủ trong phòng tắm

Tam cá nguyệt thứ hai thường làm giảm chứng đi tiểu thường xuyên mà bạn có thể gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên vì tử cung lớn dần lên và ra khỏi khung chậu. Tuy nhiên, khi bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba, em bé đang đè nặng thêm lên bàng quang, đặc biệt là khi em bé “tụt xuống” để chuẩn bị cho việc sinh nở ¹⁶ . Ở một số phụ nữ, điều này cũng có thể gây rò rỉ nước tiểu khi bạn cười, hắt hơi hoặc ho. Vì lý do nào đó, việc đi tiểu thường xuyên dường như luôn quấy rầy tôi nhất là vào ban đêm khi tôi đang cố gắng ngủ, và tôi nghĩ chỉ cần ngủ cạnh nhà vệ sinh thì có lẽ sẽ thuận tiện hơn!

Bạn liên tục cố gắng phân biệt các cơn co thắt Braxton Hicks với sự thật

Trong tam cá nguyệt thứ ba của mình, tôi đã liên tục cố gắng giải mã xem liệu cơn co thắt mà tôi đang cảm thấy trong tử cung là “khó chịu” hay “đau đớn” bởi vì đó là điều phân biệt cơn co chuyển dạ với cơn co thắt thực hành Braxton Hicks ¹⁷ . Mọi người sẽ nói với tôi, “Bạn sẽ biết khi nào nó là thật,” điều này chỉ làm tôi khó chịu. Dù bằng cách nào, các cơn co thắt đều gây khó chịu và đùa giỡn với tâm trí của bạn khi bạn cố gắng xác định xem đây có phải là thời điểm bắt đầu chuyển dạ hay không.

Bạn chụp rất nhiều bức ảnh va chạm

Trong tam cá nguyệt thứ ba, chắc chắn là có em bé trong bụng bạn. Chắc hẳn bạn đang sở hữu một cái bụng căng tròn, đẹp đẽ trông thật dễ thương trong những bộ quần áo bà bầu. Bạn muốn nâng niu và tưởng nhớ quá trình mang thai của mình, nhưng bạn cũng đã sẵn sàng cho nó kết thúc để có thể có một chút nhẹ nhõm về thể chất và cuối cùng được gặp em bé của mình. Tôi đã chụp rất nhiều ảnh va chạm trong tam cá nguyệt thứ ba để quan sát sự phát triển của bụng và em bé, nhưng cũng vì tôi không bao giờ biết liệu đó có phải là bức ảnh cuối cùng tôi chụp khi mang thai hay không.

Bạn nghĩ rằng không đời nào bạn ngủ với một đứa trẻ sơ sinh còn tệ hơn bạn đang ngủ lúc này

Trong tam cá nguyệt thứ ba, giấc ngủ chắc chắn và thoải mái có thể là một thách thức. Từ những cơn đau nhức của giai đoạn cuối thai kỳ đến những khuyến nghị về tư thế ngủ khi mang thai hữu ích cho đến việc thường xuyên đi tiểu đêm, một số phụ nữ may mắn ngủ được một tiếng đồng hồ. Thông thường, bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn khi em bé ở đây vì ít nhất bạn có thể cảm thấy thoải mái. Hãy tạo cho mình một môi trường ngủ tốt nhất có thể và nghỉ ngơi trong khi bạn có thể.

Bạn đang bị rỉ sữa

Một số phụ nữ cảm thấy ngực của họ bắt đầu tiết sữa non trong tam cá nguyệt thứ ba khi cơ thể họ chuẩn bị cho quá trình tiết sữa ¹⁸ . Sữa non là một chất đặc, màu vàng và là sữa đầu tiên mà em bé bú được. Mặc dù việc rò rỉ hoặc không bị rò rỉ sữa là bình thường, nhưng bạn có thể thử một số miếng đệm lót cho con bú trong áo ngực nếu nó bị rò rỉ qua áo của bạn. Đây cũng có thể là một cách tuyệt vời để tìm ra miếng lót cho con bú mà bạn có thể thích để cho con bú sau khi em bé chào đời. ( xem tất cả các yếu tố cần thiết cho việc nuôi con bằng sữa mẹ của chúng tôi tại đây )

bạn đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba Khi nào

https://www.facebook.com/vietmomscom