Nhiều năm trước, trước khi tôi được chứng nhận là một nhà trị liệu chu sinh, tôi gần như đã bị xúc phạm khi ngheAdam BusbyTừ việc làm con gái không nói rằng anh ta bị trầm cảm sau sinh. Ý tôi là, thực sự? Anh ta đã không trải qua thai kỳ, sinh nở hoặc tàu lượn siêu tốc nội tiết tố – vậy làm thế nào anh ta có thể bị trầm cảm sau sinh?
Nó cảm thấy như anh ta đang bước vào một không gian dành riêng cho các bà mẹ. Nhưng bạn biết những gì không? Tôi đã sai. Vì vậy, sai. Và tôi không ngại thừa nhận điều đó. Hãy để tôi đưa bạn vào một hành trình nhỏ về những gì tôi đã học được kể từ đó.
Dấu hiệu trầm cảm sau sinh ở cha
Nghiên cứucho thấy tối đa 1 trong 10 người cha đối phó với trầm cảm sau sinh. Những con số này thậm chí còn tăng cao hơn nếu người mẹ cũng đang vật lộn.
Trong khi các bà mẹ có thể khóc nhiều hơn, cảm thấy bị ngắt kết nối hoặc đấu tranh với cảm giác tội lỗi, những người cha thường thể hiện sự trầm cảm của họ khác nhau. Khung thời gian cho khi các đỉnh trầm cảm sau sinh cũng khác – đối với các ông bố, nó thường là giữa3 đến 6 thángSau khi em bé chào đời.
Đối với nhiều người cha, PPD có thể trông như thế này:
- Khó chịu: Một cầu chì ngắn, chộp lấy những thứ thường không làm phiền họ.
- Kiệt sức: Cảm thấy mệt mỏi liên tục, bất kể họ ngủ bao nhiêu.
- Sự ngắt kết nối: Cảm thấy tách rời, ngay cả với gia đình xung quanh họ.
- Tránh: Chôn cất bản thân trong công việc, tạo khoảng cách vào điện thoại của họ hoặc tìm cách để điều chỉnh.
- Hành vi rủi ro: Uống nhiều hơn, hành động tích cực, hoặc chấp nhận rủi ro không cần thiết.
Điều đáng buồn là các ông bố ít có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ cho trầm cảm sau sinh, thường loại bỏ nó là căng thẳng hoặc cho rằng họ chỉ cần "khó khăn."
Tại sao tôi thay đổi giai điệu của mình – nguyên nhân của PPD trong bố
Khi tôi được chứng nhận sức khỏe tâm thần chu sinh, nó đã thay đổi hoàn toàn quan điểm của tôi về trầm cảm sau sinh – không chỉ ở các bà mẹ, mà còn ở những người cha.
Chắc chắn, bố không nuôi em bé, nhưng họ đang đối phó với một số thứ nặng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh:
- Căng thẳng tài chính. Trẻ sơ sinh không rẻ, và chúng cũng không phải là tã.
- Trọng lượng cảm xúc. Nhiều người cha cảm thấy một áp lực rất lớn đối với "Bước lên" Là nhà cung cấp và người bảo vệ, ngay cả khi họ kiệt sức và choáng ngợp.
- Thay đổi mối quan hệ với đối tác. Một em bé có thể biến mối quan hệ của bạn thành một trò chơi thiếu ngủ "Ai đang làm sai?" Ngày hẹn hò biến mất, và sự thân mật cảm thấy như một ký ức xa vời.
- Cảm thấy bị bỏ rơi. Sự ràng buộc giữa mẹ và con có thể khiến bố cảm thấy hơi cô đơn.
- Áp lực xã hội. Xã hội hành động giống như những người đàn ông được cho là quyền lực của người Viking, thì Hồi giáo mạnh mẽ, và là người đá. Nhưng hãy đối mặt với nó: Ngay cả những tảng đá bị nứt dưới áp lực, và cuối cùng tôi đã kiểm tra, đá không thay tã lúc 2 giờ sáng
Khi tôi nhìn lại phản ứng của mình với Adam Busby, tôi co rúm lại. Bây giờ tôi thấy sự cởi mở của anh ấy cho những gì nó là: vô cùng dũng cảm. Anh ấy đã lên tiếng cho một điều mà nhiều người cha cảm thấy nhưng quá sợ hãi để thừa nhận.
Hormone căng thẳng không phân biệt đối xử
Một điều cần lưu ý là trong khi các ông bố không có estrogen và progesterone chơi ping-pong trong cơ thể họ, họ không miễn nhiễm với hormone căng thẳng-như cortisol. Đêm không ngủ? Kiểm tra. Áp lực để cung cấp và bảo vệ? Kiểm tra. Cảm giác như họ có thể thất bại? Kiểm tra lớn.
Kết hợp điều đó với thiếu ngủ, một em bé khóc, một người vợ căng thẳng và áp lực tìm ra loại cha mẹ mà họ muốn trở thành, và bạn đã có một công thức cho PPD.
Vì vậy, bố có thể thực sự bị trầm cảm sau sinh?
Tuyệt đối. Và chúng ta càng sớm dừng những người cha mắt phụ, những người nói rằng họ có PPD, càng tốt. Làm cha mẹ là khó khăn – cho tất cả mọi người. Không sao cho bố nói, "Này, tôi không ổn." Và điều đó rất quan trọng đối với họ để nhận được sự giúp đỡ.Nghiên cứucho thấy rằng khi trầm cảm sau sinh không được điều trị, nó có thể có tác động tiêu cực đến sự phát triển cảm xúc và hành vi của em bé.
Chúng ta có thể làm gì về nó?
Nếu bạn là một người mẹ mới đọc nó, hãy kiểm tra với đối tác của bạn. Nếu họ cáu kỉnh, xa cách, hoặc không chỉ là chính họ, khuyến khích họ nói về nó. Trị liệu là một lựa chọn tuyệt vời (tôi hơi thiên vị, nhưng nó hoạt động!). Thậm chí còn có các nhóm hỗ trợ cho cha bây giờ – bằng chứng cho thấy thời gian đang thay đổi.
Đôi khi, trị liệu không đủ. Đó là khi thuốc có thể đáng để xem xét. Chia sẻ tải là một cái lớn khác. Khi trách nhiệm chồng chất, nó có thể cảm thấy áp đảo cho mọi người. Chia thức ăn vào ban đêm, công việc gia đình hoặc việc vặt có thể làm giảm một số áp lực đó.
Nếu bạn có suy nghĩ mà tôi đã từng có – rằng những người cha không thể nhận được PPD – tôi hy vọng bài viết này sẽ thay đổi quan điểm của bạn. Làm cha mẹ là một thách thức cho các bà mẹ và cha. Nhận ra những gì đối tác của bạn có thể trải qua là một bước tiến lớn để hỗ trợ lẫn nhau.
Cũng kiểm tra: Nhận trợ giúp cho trầm cảm sau sinh
0 Comments