Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chứng khó tiêu khi mang thai

Các biện pháp khắc phục chứng khó tiêu

Thai kỳ là một điều tuyệt vời – tuy nhiên, nó có thể đi kèm với một số tác dụng phụ khó chịu và khó chịu. Một trong số đó là chứng ợ nóng (còn được gọi là trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản), đề cập đến cảm giác nóng rát bất tiện ở vùng ngực của bạn sau khi ăn. Nếu bạn đang mắc phải các triệu chứng của chứng ợ chua, tôi có một tin vui cho bạn: hôm nay chúng ta sẽ điểm qua một số biện pháp khắc phục chứng ợ nóng tại nhà tuyệt vời khi mang thai.

Do đó, lần tới khi bạn chuẩn bị mua thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn, bạn có thể thử một trong các biện pháp khắc phục chứng ợ nóng tự nhiên sau đây!

Ợ chua khi mang thai

Nếu bạn đang đối phó với chứng ợ nóng, có thể hiểu được, bạn có thể muốn biết những biện pháp tự nhiên nào có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn ngay lập tức. Tuy nhiên, hãy tin tôi khi tôi nói rằng việc tìm hiểu nguyên nhân của chứng ợ chua cũng quan trọng không kém.

Khi nói đến chứng ợ nóng khi mang thai, hơn một nửa số bà mẹ tương lai bị ợ chua nghiêm trọng. Thông thường, các triệu chứng xuất hiện trong thứ hai và ngày thứ ba tam cá nguyệt. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:

• Cảm giác bỏng rát hoặc đau ở ngực, đặc biệt là sau khi ăn
• Cảm thấy đầy, nặng hoặc đầy hơi
• Có vị đắng hoặc chua trong miệng
• Ợ hơi, ho hoặc đau họng

Lý do tại sao rất nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt với tác dụng phụ khó chịu này là có sự thay đổi liên tục trong nồng độ hormone của họ. Thật không may, những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến các cơ trong đường tiêu hóa của chúng và cách cơ thể chúng xử lý các loại thức ăn.

Do các hormone thai kỳ, có thể xảy ra tình trạng van cơ giữa thực quản và dạ dày (được gọi là cơ thắt thực quản dưới) không hoạt động bình thường và bắt đầu giãn ra. Kết quả là, các axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản.

Ngoài ra, khi em bé đang phát triển, tử cung có thể bắt đầu đẩy dạ dày ra khỏi vị trí lý tưởng. Cuối cùng, nó cũng có thể gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, mỗi lần mang thai là khác nhau. Vì vậy, nếu cho đến nay bạn vẫn chưa gặp phải bất kỳ triệu chứng nào, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ bị ợ chua. Sự bắt đầu của chứng ợ nóng phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm thói quen hàng ngày, chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn.

Đọc liên quan: Hướng dẫn cơ bản để xử lý cơn ốm buổi sáng

10 mẹo để giảm chứng ợ nóng khi mang thai

Bây giờ bạn đã hiểu những nguyên nhân chính gây ra chứng ợ nóng khi mang thai, hãy cùng xem bạn có thể làm gì để giảm hoặc ngăn ngừa chứng ợ nóng. Dưới đây chúng tôi sẽ thảo luận về một số mẹo phổ biến nhất và các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng ợ nóng khi mang thai. Bạn đã sẵn sàng chưa? Sau đó, chúng ta hãy đi sâu vào chúng!

1. Tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa khác

Một khi bạn cảm thấy các triệu chứng bắt đầu xuất hiện, hãy uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua tự nhiên (hoặc các sản phẩm từ sữa khác). Chúng dường như là một cách hiệu quả để dập tắt các triệu chứng của chứng ợ nóng và giảm bớt sự khó chịu. Điều này là do sữa hoạt động như một rào cản trong dạ dày, giảm kích ứng.

2. Thêm một ít gừng vào chế độ ăn uống của bạn

Mặc dù hầu hết mọi người đều biết gừng về hiệu quả giảm buồn nôn và điều trị nôn mửa, nhưng nó cũng có tác dụng tuyệt vời khi làm dịu đường tiêu hóa của bạn. Cố gắng thêm một ít gừng tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn để giảm các triệu chứng liên quan đến chứng ợ nóng. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào chỉ có thể chuẩn bị trà gừng tươi tại nhà bằng cách đun sôi một ít gừng trong nước, hoặc bạn cũng có thể cạo gừng để xào. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tìm thứ gì đó dễ dàng hơn, bạn vẫn có thể mua một số thực phẩm chức năng hoặc trà gừng ở cửa hàng thực phẩm chức năng.

3. Uống trà thảo mộc

Mặc dù trà gừng có vẻ hiệu quả nhưng bạn cũng có thể thử các loại trà thảo mộc khác. Ví dụ, bạn có thể có lợi khi uống bạc hà, rễ cây marshmallow hoặc trà cây du trơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thử bất kỳ loại trà thảo mộc nào trong thời gian thai kỳ.

4. Thử giấm táo

Nếu bạn muốn làm dịu axit trong dạ dày, thì bạn nên thử dùng giấm táo. Thêm một thìa giấm táo vào một cốc nước và trộn đều. Sau đó uống dung dịch này mỗi ngày một lần và chờ đợi kết quả tuyệt vời!

5. Ăn dứa hoặc đu đủ

Rất thường xuyên, ợ chua là do tiêu hóa chậm. Đây là lý do tại sao nó có thể giúp bạn nếu bạn ăn một số thực phẩm có chứa các enzym tiêu hóa. Ví dụ, nếu bạn yêu thích dứa hoặc đu đủ, hãy ăn một vài lát của chúng sau bữa ăn để tăng cường tiêu hóa.

6. Chú ý đến thói quen ăn uống của bạn

Thay đổi thói quen ăn uống cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ợ chua. Dưới đây là một số mẹo hữu ích có thể có lợi cho bạn:

• Ăn chậm và tập trung nhai kỹ từng miếng.
• Thay vì ăn các bữa nhỏ và thường xuyên hơn là các bữa ăn lớn chỉ 3 lần một ngày.
• Đừng uống khi đang ăn. Thay vào đó, hãy uống một chút nước giữa các bữa ăn của bạn.
• Nếu có thể, tránh ăn thức ăn một vài giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh tiêu thụ thực phẩm và đồ uống gây ợ nóng, chẳng hạn như thực phẩm cay và có tính axit, thực phẩm béo, sô cô la, đồ uống có ga và caffeine.
• Sau khi ăn xong, hãy đứng thẳng trong khoảng một giờ.
• Cân nhắc nhai kẹo cao su (không đường) sau bữa ăn của bạn.

7. Thay đổi thói quen ngủ của bạn

Nếu bạn đang đối mặt với chứng ợ nóng, bạn có thể cũng cần chú ý đến thói quen ngủ của mình. Tránh ngủ nghiêng về bên phải vì nó có thể khiến dạ dày của bạn nằm ở vị trí cao hơn thực quản. Cân nhắc việc ngủ nghiêng về bên trái để giảm chứng ợ nóng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng gối để nâng phần trên cơ thể khi ngủ.

8. Bài tập

Cân nhắc đi bộ một đoạn ngắn sau khi bữa ăn vì nó có thể khuyến khích tiêu hóa của bạn.

Ngoài ra, bạn nên tập thể dục thường xuyên vì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ ợ ​​chua.

9. Thử men vi sinh

Uống bổ sung probiotic có chứa Lactobacillus acidophilus cũng thường được khuyến khích để giảm các triệu chứng ợ chua. Những vi khuẩn “thân thiện” này có thể giúp khôi phục sự cân bằng trong đường ruột của bạn giữa vi khuẩn tốt và vi khuẩn “xấu”. Tuy nhiên, cũng giống như trường hợp áp dụng tất cả các cách chữa ợ chua khi mang thai tại nhà, hãy hỏi ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bổ sung các loại thực phẩm chức năng này.

10. Cân nhắc các lựa chọn thuốc thay thế

Nếu bạn sẵn sàng thử các giải pháp bất thường, thì bạn có thể xem xét một số lựa chọn thuốc thay thế phổ biến. Các lựa chọn điều trị này bao gồm các kỹ thuật thư giãn (ví dụ, yoga, thư giãn cơ) và châm cứu.

Đọc liên quan: 11 cách tự nhiên để chống lại và đánh bại mệt mỏi khi mang thai

Nếu không có gì hoạt động

Hy vọng với những cách thay đổi lối sống và cách khắc phục trên đây sẽ giúp bạn đẩy lùi hoặc làm giảm các triệu chứng ợ chua khó chịu của mình. Như vậy, bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời này trong cuộc đời mình!

Tuy nhiên, nếu không có gì hiệu quả hoặc bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các lựa chọn khác, chẳng hạn như thuốc. Họ có thể giới thiệu cho bạn một số loại thuốc mua tự do hiệu quả hoặc kê đơn thuốc khác được coi là an toàn để dùng trong khi mang thai.

Bạn có biết một số cách chữa ợ chua khi mang thai tại nhà hiệu quả khác không? Tôi rất thích nghe họ nói!