Home $ chuẩn bị sẵn sàng cho em bé(Ready for baby) $ Các chuyên gia đồng ý: Văn hóa ăn kiêng sẽ lấy đi tất cả niềm vui trong hành trình mang thai của bạn

wondermoms

Tháng Ba 20, 2023

Các chuyên gia đồng ý: Văn hóa ăn kiêng sẽ lấy đi tất cả niềm vui trong hành trình mang thai của bạn

chuẩn bị sẵn sàng cho em bé(Ready for baby) | 0 Lời bình

[spbsm-share-buttons]



Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết. Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.


Văn hóa ăn kiêng, bao gồm cả ngành công nghiệp giảm cân và mạng xã hội đã tạo ra một cơn bão hoàn hảo để phát triển hình ảnh tiêu cực về cơ thể. Trong thế giới hiện đại của chúng ta với khả năng tiếp cận thông tin nhanh chóng và liên tục qua mạng xã hội, lòng tự trọng bị thay đổi là điều phổ biến ở thanh thiếu niên – đặc biệt là phụ nữ trẻ.

Thật không may, niềm tin đã thấm nhuần sâu sắc mà nhiều phụ nữ trẻ có được lại trở nên trầm trọng hơn khi triển vọng làm mẹ xuất hiện. Từ khi mang thai đến khi mang thai và phục hồi sau sinh – văn hóa ăn kiêng và hình ảnh tiêu cực về bản thân không có chỗ trong việc làm mẹ.

Những lý tưởng không thực tế có tác động đáng kể đối với phụ nữ trong những năm nuôi con với hy vọng có con – dẫn đến ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, sức khỏe tâm thần và phục hồi sau sinh. Bài viết này sẽ khám phá mặt xấu xí của những ngành công nghiệp này đã xâm nhập vào tâm trí mọi người trên toàn thế giới, mang đến một hình ảnh không đẹp về phụ nữ nên trông như thế nào.

Mối liên hệ liên quan giữa văn hóa ăn kiêng và mang thai

Khi thảo luận về các tiêu chuẩn ăn kiêng với Alex Caspero, MA, RD, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Kiến Thức Món Ngon và là tác giả của Hướng dẫn mang thai chủ yếu dựa trên thực vật, cô ấy đồng ý rằng

văn hóa ăn kiêng ảnh hưởng lớn đến hình ảnh cơ thể của người phụ nữ liên quan đến quá trình mang thai và phục hồi sau sinh.

Đối với nhiều phụ nữ, tăng cân khi mang thai có thể dẫn đến lo lắng, trầm cảm và thay đổi thói quen ăn uống, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ.

Tăng cân khi mang thai là điều không thể đoán trước

Alex nhấn mạnh rằng có áp lực phải trông theo một cách nhất định khi mang thai và việc nói với một người phụ nữ rằng cô ấy “hoàn toàn là em bé” hoặc “thậm chí không thể biết cô ấy đang mang thai” được coi là một lời khen.

Thật không may, những nhận xét này có thể dẫn đến nhận dạng tiêu cực cho những phụ nữ tăng cân nhiều hơn. Tuy nhiên, tăng cân có thể là do khuynh hướng di truyền và không liên quan đến sức khỏe tổng thể của mẹ hoặc bé.

Các viện y học khuyến cáo rằng phụ nữ nên tăng 10-40 cân Anh khi mang thai (tùy thuộc vào cân nặng trước khi mang thai). Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít có thể là một vấn đề. Ví dụ, không tăng đủ cân có thể làm tăng nguy cơ sinh non hoặc nhẹ cân so với tuổi thai.

Tăng cân khi mang thai và phục hồi sau sinh

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, Brenna Thompson với TP.PT, hoàn toàn đồng ý rằng văn hóa ăn kiêng không nên là một phần của thai kỳ. Và đó không chỉ là ý tưởng ăn ít hơn (thực phẩm, tinh bột, chất béo, thịt, v.v.); đó là hình ảnh trên mạng xã hội, tạp chí và TV về những bà mẹ dường như biến cơ thể của họ trở lại hình dạng trước khi sinh con trong thời gian kỷ lục.

Brenna nói: “Đối với hầu hết phụ nữ, thật không thực tế khi nghĩ rằng cơ thể của chúng ta sẽ trông như cũ sau vài tuần hoặc thậm chí chỉ vài tháng. Và hãy rõ ràng; chúng có thể sẽ không bao giờ giống nhau hoàn toàn, đó là điều bình thường.”

Sự thật xấu xí về văn hóa ăn kiêng và mang thai

Việc hạn chế lượng calo bổ dưỡng nhằm cố gắng đạt được hình dáng hoặc cân nặng lý tưởng có ảnh hưởng đến việc phụ nữ muốn có con theo bốn cách:

1. Vô sinh

Brenna đề cập rằng những phụ nữ cố gắng để gầy hoặc có thân hình cân đối hơn sẽ gặp rủi ro về khả năng sinh sản và khả năng sinh nở. mang thai.

“Ngay cả khi họ đang có kinh nguyệt, không phải lúc nào họ cũng có thể rụng trứng. Việc thiếu tổng lượng calo hoặc carbs, chất béo hoặc protein có thể khiến phụ nữ khó thụ thai hoặc duy trì thai kỳ bởi vì chức năng tuyến giáp thấp, chất lượng trứng kém hoặc nồng độ estrogen và progesterone thấp.

2. Đấu tranh với hình ảnh cơ thể khi mang thai

Phụ nữ có vấn đề về sự bất an và lòng tự trọng phải đối mặt với những điều này lo lắng đầu khi mang thai. Mang thai có thể gây ra căng thẳng quá mức về cân nặng mà họ sẽ tăng và những thay đổi của cơ thể.

3. Kỳ vọng phục hồi sau sinh

Nền văn hóa của chúng ta dường như bị ám ảnh bởi việc phụ nữ phục hồi sau khi sinh. Kỳ vọng này có thể dẫn đến rối loạn ăn uống sau sinh khi người phụ nữ nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể và gắn kết với em bé của họ.

Alex nhớ lại những khách hàng sau khi sinh mà cô ấy đã làm việc với kỳ vọng sẽ trở lại như trước khi mang thai khi họ quay lại làm việc (khoảng 12 tuần).

“Kỳ vọng này không chỉ cực kỳ căng thẳng mà còn có khả năng gây hại. Thay vào đó, tôi kêu gọi phụ nữ tập trung vào việc phục hồi nhẹ nhàng; đó không phải là cuộc chạy đua để xem khi nào bạn có thể mặc vừa chiếc quần jean trước khi mang thai– và thực tế là bạn có thể không bao giờ mặc vừa chúng nữa.”

Nó có thể là một thách thức đối với một số phụ nữ để chấp nhận. Tuy nhiên, Alex nhắc nhở khách hàng của mình rằng việc duy trì và mang lại sự sống là điều không thể tin được.

4. Thiết lập nguồn cung cấp sữa

Các bà mẹ cho con bú thậm chí cần nhiều calo hơn so với khi mang thai (thời kỳ Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC) đề xuất thêm 300 đến 400 calo mỗi ngày). Cho con bú là một công việc toàn thời gian không nên hạn chế, đặc biệt là carbs, vì điều này có thể ảnh hưởng đến nguồn cung cấp.

Cả Brenna và Alex đều khuyên các bà mẹ đang cho con bú nên tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm toàn phần để cung cấp cho họ nguồn năng lượng chất lượng cao mà họ cần trong thời gian hồi phục sau khi sinh.

Nhìn chung, các bà mẹ cho con bú không bao giờ nên hạn chế lượng calo của mình để giảm cân. Hầu hết sẽ tự nhiên giảm một phần hoặc toàn bộ trong sáu tháng đầu tiên khi họ tập trung vào sức khỏe của mình hơn là giảm cân.

Những gì có thể được thực hiện?

May mắn thay, có một số bước mà phụ nữ có thể thực hiện để tập trung vào những khía cạnh tích cực của việc mang thai và làm mẹ hơn là tập trung vào họ sẽ trông như thế nào trong quần jean hoặc áo tắm của họ.

Giáo dục là trao quyền

Phụ nữ cần có những kỳ vọng thực tế về hình ảnh cơ thể của họ và những gì sẽ xảy ra trong (và sau) thai kỳ. Trao đổi với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên sức khỏe hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sức khỏe phụ nữ về chế độ ăn uống hợp lý và các thói quen sinh hoạt khác khi mang thai có thể hữu ích.

Chấp nhận và chánh niệm

Cơ thể là một mạch đáng kinh ngạc thích nghi với những thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Phụ nữ có thể kinh ngạc về trải nghiệm độc đáo này, hiểu rằng cơ thể của họ đã làm được điều gì đó tuyệt vời và theo thời gian, sẽ ổn định với hình dạng mới của họ.

Alex cũng khuyên khách hàng của mình nên ghi nhật ký về lòng biết ơn nếu họ muốn được giúp đỡ tích cực trong việc định hình lại suy nghĩ của mình.

Tập trung vào việc nuôi dưỡng hơn là hạn chế

Thực phẩm nghiêm ngặt hoặc hạn chế calo hiếm khi tốt cho lối sống lành mạnh. Thay vào đó, phụ nữ nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể không có cảm giác tội lỗi với mọi thứ cần thiết để phát triển. Nó sẽ tăng cường mức độ hormone, sức khỏe tinh thần và sức khỏe của em bé, đồng thời giúp kiểm soát các triệu chứng như buồn nôn khi mang thai.

Nắm bắt một tư duy lành mạnh

Văn hóa ăn kiêng không có chỗ trong thời kỳ mang thai và làm mẹ- nhưng nó cố gắng hết sức để đi vào tâm trí phụ nữ ngay lập tức. tuổi Trẻkhiến họ cảm thấy bất an về cơ thể và cân nặng của mình.

Đối với bất kỳ người phụ nữ nào muốn tạo ra sự thay đổi, tất cả đều bắt đầu bằng từng bước một. Cho dù bạn có thai hay không, huấn luyện viên sức khỏe Karen với Thèm theo mùa khuyến nghị phụ nữ loại bỏ cân, sách dạy nấu ăn và tạp chí. Trong thế giới ngày nay, điều này cũng nên bao gồm cả việc bỏ theo dõi các tài khoản mạng xã hội cổ vũ những lý tưởng về cơ thể không lành mạnh hoặc khiến họ cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình.

Karen cũng nói rằng điều quan trọng là thừa nhận sự bất an hoặc lo lắng nhưng không để chúng kiểm soát. Phụ nữ thường cảm thấy tội lỗi vì muốn có vẻ ngoài đẹp nhất, điều này có thể dẫn đến những kỳ vọng không thực tế và ăn uống không điều độ – khiến vấn đề kéo dài.

Hãy nhớ rằng, cảm giác đẹp không đến từ kích thước hay hình dạng cụ thể mà từ bên trong.





Source link

[spbsm-share-buttons]

Latest Categories

0 Lời bình