Home $ Bí quyết ăn uống $ cách chuẩn bị bữa trưa lành mạnh

vuxuyen96

Tháng Mười 12, 2022

[spbsm-share-buttons]

cách chuẩn bị bữa trưa lành mạnh

cách chuẩn bị bữa trưa lành mạnh

cách chuẩn bị bữa trưa lành mạnh

Bảng kế hoạch ăn trưa ở trường có thể in miễn phí để trẻ em tự đóng gói hộp ăn trưa của mình!

 

 

Bạn đang vật lộn với việc làm thế nào để chuẩn bị một bữa ăn trưa ở trường lành mạnh và thực sự sẽ được ăn? Hãy tiếp tục đọc để biết các mẹo và thủ thuật thiên tài, cùng với một bản in miễn phí sẽ giúp con bạn đóng gói bữa trưa RIÊNG cho riêng mình!

Back-to-school có nghĩa là quay lại trường học để đóng gói đồ ăn trưa, và chúng tôi phải thừa nhận rằng, đó là một trong những nhiệm vụ ít yêu thích nhất của chúng tôi. Nhưng dù tốn thời gian đến đâu, chúng tôi cho rằng điều quan trọng là phải đưa những đứa trẻ trong độ tuổi đi học của chúng tôi đến trường với một bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho não và cơ thể của chúng trong khi đọc, viết và số học.

Thời gian và năng lượng cần thiết để đóng gói một bữa trưa cân bằng ngày này qua ngày khác chắc chắn có thể bị tiêu hao, vì vậy, với nỗ lực giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, chúng tôi đã hợp tác với một trong những cửa hàng tạp hóa dễ đi đến của chúng tôi, Stop & Shop, để mang đến cho bạn 10 lời khuyên hữu ích để giúp bạn dễ dàng chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh ở trường.

Và những lời khuyên này không chỉ giúp bạn dành ít thời gian hơn để nấu những bữa ăn bổ dưỡng cho con bạn, mà chúng còn trở về nhà với  những hộp cơm trống  (chúng ta đều biết rõ rằng chỉ vì bạn chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, không có nghĩa là bạn đứa trẻ sẽ thực sự ăn nó!).

Nhưng xin chờ chút nữa! Chúng tôi cũng đã tạo ra một bản in “Xây dựng bữa trưa cho riêng bạn” để giúp con bạn đóng gói bữa trưa lành mạnh cho riêng mình… mục tiêu cuối cùng! (xem mẹo số 9 để tải xuống miễn phí).

Vì vậy, hãy theo dõi với chúng tôi và đọc tiếp để tìm hiểu các mẹo để bổ sung dinh dưỡng-bữa trưa-đóng gói- (và ăn uống!) – thành công:

Hãy mang theo mã PIN khi bạn sẵn sàng chuẩn bị bữa trưa lành mạnh mà con bạn sẽ thực sự ăn!

# 1 LƯU TRỮ TƯƠI CỦA BẠN BẰNG THỰC PHẨM SỨC KHỎE

Điều đầu tiên, bạn phải có thức ăn lành mạnh để tạo ra một bữa trưa lành mạnh. Vì vậy, bạn có thể nói, bữa trưa lành mạnh bắt đầu từ cửa hàng tạp hóa.

May mắn thay, các chuỗi cửa hàng như Stop & Shop đang giúp việc mua thực phẩm tốt hơn cho con cái của chúng ta (và chính chúng ta!) Trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Chương trình “Ngôi sao hướng dẫn” khéo léo của Stop & Shop có thể giúp bạn nhanh chóng tìm thấy thực phẩm có giá trị dinh dưỡng nhất. Sản phẩm được xếp hạng 1, 2 hoặc 3 sao dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Vật phẩm càng có nhiều sao thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi và càng chứa ít thành phần không có lợi. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm kiếm xếp hạng Ngôi sao hướng dẫn bên dưới mỗi sản phẩm tại cửa hàng để đưa ra lựa chọn sáng suốt. Dễ dàng, phải không?

Ngoài giá trị dinh dưỡng, chúng tôi muốn chọn thực phẩm sạch được làm từ nguyên liệu nguyên chất và không có các chất phụ gia nhân tạo không cần thiết. Các cửa hàng tạp hóa đang bắt đầu bán nhiều sản phẩm hữu cơ hơn (Stop & Shop có hàng trăm lựa chọn Hữu cơ và “Miễn phí” với dòng “Nature’s Promise” có giá cả phải chăng hơn bao giờ hết), vì vậy sau khi xem phần Sản xuất, chúng tôi luôn hướng tới tiếp theo là lối đi Hữu cơ / Tự nhiên, vì vậy chúng tôi chắc chắn có được những lựa chọn tốt nhất hiện có.

# 2… VÀ LƯU TRỮ NÓ!

Là những bà mẹ bận rộn, chúng tôi biết rằng thật khó để giữ cho tủ lạnh của bạn luôn dự trữ đủ thực phẩm để có một bữa trưa lành mạnh mỗi ngày. Với lịch trình bận rộn, một ngày nào đó bạn không thể đến cửa hàng tạp hóa. Nhưng chúng tôi rất vui khi nói rằng có một giải pháp: dịch vụ giao hàng hoặc nhận hàng trực tuyến.

Khi chúng tôi bắt đầu sử dụng dịch vụ giao hàng Peapod của Stop & Shop, đó là một công cụ thay đổi hoàn toàn cuộc chơi. Tất cả những gì bạn phải làm là gửi đơn đặt hàng trực tuyến, chọn ngày giờ giao hàng mà bạn yêu cầu, và hàng tạp hóa của bạn sẽ được giao ngay trước cửa nhà bạn! Hoặc chọn dịch vụ đón của họ, nơi bạn chỉ cần lái xe đến khu vực đón được chỉ định bên ngoài cửa hàng và họ sẽ mang đồ ăn đến ngay xe của bạn. Điều đó có nghĩa là không có trẻ nhỏ nào làm mất hứng thú hoặc làm gián đoạn giấc ngủ ngắn trên xe hơi rất cần thiết.

# 3 KIẾM CÁC BÁC SĨ KHỎE MẠNH

Thực sự kiểm tra thực phẩm bạn đang đóng gói cho con bạn và tự hỏi bản thân “có lựa chọn nào tốt hơn không?”. Một số trường hợp hoán đổi có thể cải thiện sức khỏe và giá trị dinh dưỡng cho bữa trưa của họ bao gồm:

  • Đổi bánh mì trắng lấy bánh mì lúa mì hữu cơ
  • Đổi thịt nguội sang thịt nguội không chứa nitrat hoặc ức gà / gà tây nướng hữu cơ
  • Trao đổi Bơ đậu phộng với các chất phụ gia như dầu và đường thành một loại được làm bằng đậu phộng CHỈ
  • Đổi hộp nước trái cây hoặc sữa sô cô la lấy nước (pha với trái cây nếu chúng cần tăng hương vị)
  • Đổi sữa chua có đường cho sữa chua hữu cơ không (hoặc ít) thêm đường / chất làm ngọt

Hãy thử và hạn chế các loại thực phẩm có:

  • Màu nhân tạo, hương vị và chất bảo quản
  • Xi-rô ngô Fructose cao
  • Glyphosate và các loại thuốc trừ sâu khác
  • Cây trồng GMO

Bằng cách thực hiện những hoán đổi nhỏ này và những lựa chọn tốt hơn, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong lượng dinh dưỡng hàng ngày của con bạn.

# 4 ĐẶT TRẠM ĐÓNG GÓI TRƯA

Để tiết kiệm thời gian và sự bực bội khi đóng gói đồ ăn trưa cho con bạn, hãy tạo một trạm đóng gói đồ ăn trưa có tất cả hộp đựng đồ ăn trưa, túi đựng đồ ăn trưa, đồ dùng, khăn ăn và các đồ dùng khác cùng một chỗ. Đây có thể là một ngăn kéo, tủ đựng, hoặc thậm chí chỉ là một chiếc giỏ lớn mà bạn có thể mang lên quầy khi đến lúc đóng gói.

Nếu bạn đang thiếu nguồn cung cấp, hãy kiểm tra xem cửa hàng tạp hóa của bạn có phần đồ dùng gia đình hoặc đồ dùng cho mùa tựu trường hay không để tiết kiệm thời gian đến một cửa hàng khác  (ghi chú của người biên tập: Tôi có thể mua mọi thứ tôi cần cho trạm đóng gói đồ ăn trưa của mình tại Điểm dừng & Cửa hàng tại địa phương của tôi – túi ăn trưa, túi đá, chai nước bằng thép không gỉ, hộp bento vui nhộn… và tôi không phải thực hiện một chuyến đi đặc biệt ở bất cứ đâu… Tôi chỉ lấy mọi thứ trong cửa hàng thực phẩm hàng tuần của mình.) .

[spbsm-share-buttons]

Latest Categories

0 Lời bình