Home $ có thai(Pregnancy) $ làm thế nào để có thai $ Cải thiện cơ hội mang thai của bạn

vuxuyen96

Tháng Chín 9, 2022

[spbsm-share-buttons]

Cách sinh con: Cải thiện cơ hội mang thai của bạn

Cải thiện cơ hội mang thai của bạn
CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG KHẢ NĂNG SINH SẢN

Quyết định phát triển gia đình của bạn là một thời gian thú vị! Nó cũng có thể đưa ra rất nhiều câu hỏi. Một khi bạn đã quyết định bắt đầu “thử”, bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì để cải thiện cơ hội mang thai càng sớm càng tốt. Khả năng sinh sản rất phức tạp, nhưng bạn có thể làm rất nhiều điều để hỗ trợ cơ thể mình đạt được điều kỳ diệu trong việc sinh con và chào đón một em bé khỏe mạnh.

Làm thế nào để làm cho một em bé

Làm theo ba mẹo hàng đầu sau đây có thể giảm thời gian bạn ôm con người nhỏ bé của mình.

Mẹo số 1 Chuẩn bị cơ thể cho thai kỳ

Bạn có biết rằng chúng ta có thể giảm thời gian sinh con khỏe mạnh bằng cách tập trung vào thời kỳ thụ thai không !? Đúng rồi! Phải mất 3-4 tháng để trứng trưởng thành trước khi rụng để có cơ hội được thụ tinh. Trong 3-4 tháng này, chất lượng trứng (biểu hiện gen) bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống, lối sống và sức khỏe tổng thể của bạn. Cải thiện sức khỏe của bạn trước khi thụ thai không chỉ làm giảm thời gian mang thai mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài của con người nhỏ bé trong tương lai của bạn.

Chúng ta có thể làm nhiều việc hơn là uống vitamin trước khi sinh và tránh thai . Sức khỏe của bạn và bạn đời càng tốt thì trứng và tinh trùng càng chất lượng, càng dễ thụ thai. Mang thai là một quá trình tiêu tốn rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Nếu chúng ta suy kiệt, chúng ta sẽ có nhiều nguy cơ bị các biến chứng khi mang thai, lo lắng về sự phát triển của em bé và quá trình hồi phục sau sinh đầy thử thách .

Dinh dưỡng cho sự thụ thai

Thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn trong thời kỳ chuẩn bị mang thai cũng xây dựng kho chất dinh dưỡng của bạn để hỗ trợ sự phát triển của em bé trong thai kỳ. Thực phẩm hỗ trợ sinh sản hàng đầu bao gồm:

  • Động vật có vỏ
  • Quả mọng & cam quýt
  • Quả hạch
  • Cá béo
  • Toàn bộ trứng
  • Rau màu sắc
  • Thịt ăn cỏ

Tất nhiên, đây không phải là những món ăn duy nhất bạn nên thưởng thức. Nhưng bao gồm chúng trong một chế độ ăn uống cân bằng sẽ tăng cường các chất dinh dưỡng như vitamin B, choline, selen, i-ốt, kẽm, omega-3, sắt và chất chống oxy hóa để hỗ trợ chất lượng trứng, chất lượng tinh trùng và sức khỏe tổng thể.

Một loại vitamin trước khi sinh có thể giúp lấp đầy khoảng trống của một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Nhưng điều quan trọng cần biết là không phải tất cả các vitamin trước khi sinh đều được tạo ra như nhau. Tôi khuyên bạn nên làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng về khả năng sinh sản để đảm bảo rằng bạn tìm được một loại phù hợp nhất với mình . Trong thời gian chờ đợi, hãy tìm một trong những điều sau đây:

  • Ít nhất 300 mg choline;
  • Methyl folate, mà cơ thể chúng ta dễ sử dụng hơn axit folic tổng hợp ;
  • Sắt HOẶC canxi khi chúng cạnh tranh để hấp thụ. Quá nhiều hoặc quá ít chất sắt đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, vì vậy bạn cần biết liệu mình có cần chất sắt hay không là điều quan trọng.

Thời gian thụ thai tối thiểu là 3-4 tháng. Nếu bạn có nhiều thời gian hơn, 6-12 tháng thậm chí còn tốt hơn!

Mẹo số 2 Theo dõi chu kỳ của bạn

Nhiều phụ nữ dành phần lớn cuộc đời mình để cố gắng tránh thai, tạo ra cảm giác an toàn giả tạo rằng việc thụ thai sẽ đến nhanh chóng khi họ đã sẵn sàng bắt đầu lập gia đình. Vì chúng ta có xu hướng tránh thai cả tháng, nên có thể cảm thấy như chúng ta có thể mang thai bất cứ lúc nào chúng ta có quan hệ tình dục không an toàn. Thực tế là phụ nữ chỉ có khả năng thụ thai từ 2-7 ngày một tháng. Xác định chính xác ngày rụng trứng sẽ giúp bạn xác định được thời điểm rụng trứng.

Xác định sự rụng trứng

Theo dõi chu kỳ của bạn bằng một ứng dụng có thể hữu ích, nhưng nó chỉ chính xác khi thông tin bạn cung cấp. Cơ thể của bạn cung cấp cho bạn các dấu hiệu cho thấy bạn có khả năng sinh sản, điều này chính xác hơn bất kỳ ứng dụng nào có thể dự đoán.

Chất nhầy cổ tử cung (CM) là chất nhầy do cổ tử cung tiết ra khi bạn sắp rụng trứng. Việc sản xuất estrogen tăng lên khi bạn đến gần ngày rụng trứng, điều này kích thích sản xuất CM có khả năng sinh sản. Trong chu kỳ của mình, bạn sẽ thấy sự thay đổi từ CM không sinh sản (trắng / đục và dính hoặc kem) sang CM dễ thụ thai (trong và co giãn hoặc trơn). Bạn đang ở trong cửa sổ màu mỡ của mình khi bạn nhìn thấy CM loại màu mỡ. Ngoài việc dự đoán sự rụng trứng, CM giữ cho tinh trùng sống sót, cho phép tinh trùng di chuyển đến trứng và chuẩn bị cho quá trình thụ tinh. Khi quá trình rụng trứng xảy ra, bạn sẽ thấy sự chuyển đổi của CM trở lại loại không thụ thai. Sự thay đổi này có thể giúp bạn xác định xem có rụng trứng hay không.

Nếu bạn đã theo dõi chu kỳ của mình một thời gian, bạn có thể quen thuộc với Bộ dụng cụ dự đoán ngày rụng trứng (OPK’s). OPK kiểm tra lượng hormone tạo hoàng thể trong nước tiểu của bạn để giúp dự đoán sự rụng trứng. Chúng không thể xác nhận sự rụng trứng, nhưng chúng có thể hữu ích khi kết hợp với theo dõi CM và theo dõi thân nhiệt cơ bản (BBT). BBT và CM có thể giúp bạn xác nhận sự rụng trứng đã xảy ra.

BBT đo lường mức độ hiệu quả mà cơ thể bạn chuyển hóa carbs, chất béo và protein thành năng lượng. Khi bạn đo và lập biểu đồ BBT của mình vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ ràng giữa nhiệt độ trước và sau khi điều hòa. Sự chênh lệch nhiệt độ là do sự gia tăng progesterone, có tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể (có nghĩa là nó làm tăng nhiệt độ của bạn). Sự thay đổi này đang chuẩn bị cho cơ thể bạn để mang thai.

Làm thế nào để có được một BBT chính xác

Bạn sẽ cần một nhiệt kế cơ bản đo hai chữ số thập phân (ví dụ: 97,62). Bạn có thể sử dụng một nhiệt kế cơ bản hoặc một công cụ ghi lại khả năng sinh sản như Tempdrop . Các nhiệt kế cơ bản hoạt động tốt nếu bạn có thể đo nhiệt độ của mình vào cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng và lập biểu đồ theo cách thủ công (trên giấy hoặc trong ứng dụng). Bạn có thể đo nhiệt độ bằng miệng hoặc dưới cánh tay.

  1. Hãy đo nhiệt độ đầu tiên của bạn vào buổi sáng trước khi bạn ra khỏi giường mỗi ngày, sau khi ngủ tối thiểu 5 giờ liên tục.
  2. Giữ nguyên nhiệt kế trong 10 phút trước khi ấn nút. Điều này đảm bảo đọc nhiệt độ ổn định.
  3. Hãy đo nhiệt độ của bạn vào khoảng thời gian giống nhau vào mỗi buổi sáng. Nhiệt độ của chúng ta tăng lên sau mỗi 30 phút ngủ thêm.

Có thể mất một vài chu kỳ để tìm hiểu các mẫu của bạn với CM và BBT và hiểu khi nào thì cơ hội tốt của bạn. Sau khi biết thời điểm thụ thai, bạn có thể sắp xếp thời gian gần gũi để có cơ hội thụ thai tốt nhất.

Thời gian của sự thân mật

Thời gian sinh con chính là trong thời kỳ sinh nở của bạn. Cửa sổ thụ thai của bạn bắt đầu khi bạn nhìn thấy CM có khả năng sinh sản và kết thúc sau khi rụng trứng. Bạn có thể sử dụng CM và BBT để xác nhận sự rụng trứng đã xảy ra.

Tinh trùng khỏe mạnh có thể tồn tại trong môi trường CM màu mỡ trong năm ngày! Điều này rất hữu ích vì trứng chỉ tồn tại trong 12-24 giờ sau khi rụng. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn, thân mật vào những ngày bạn thấy dịch nhầy màu mỡ sẽ tăng khả năng thụ thai.

Hãy chắc chắn tăng lượng nước uống nếu bạn gặp khó khăn khi thấy CM có khả năng sinh sản. Nếu điều này không giúp ích cho sản xuất CM, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ!

Mẹo số 3 Tìm kiếm hỗ trợ sớm

Bạn không cần phải chờ đợi để tìm kiếm sự hỗ trợ. Các bác sĩ y tế khuyên bạn nên thử trong một năm trước khi bắt đầu xét nghiệm. Đây là vấn đề: đây là cơ thể bạn và hành trình sinh sản của bạn. Nếu bạn muốn chờ đợi để thử nghiệm, hãy đi cho nó! Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, bạn có thể vận động để kiểm tra sớm.

Nếu bạn không nhận được sự hỗ trợ mà bạn mong muốn từ bác sĩ của mình, hãy tìm hiểu sự hỗ trợ từ một nữ hộ sinh , Bác sĩ Naturopathic, Chuyên gia dinh dưỡng sinh sản hoặc Bác sĩ y học chức năng tập trung vào khả năng sinh sản. Một quan điểm khác trong việc nuôi dưỡng khả năng sinh sản của bạn trong thời kỳ thụ thai có thể giúp bạn đỡ đau lòng hơn rất nhiều. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác này được đào tạo để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các dấu hiệu và triệu chứng và dạy bạn cách làm việc với cơ thể để cải thiện khả năng sinh sản.

[spbsm-share-buttons]

Latest Categories

0 Lời bình