Chán nản khi mang thai Tăng cân-tăng cân khi mang thai

tăng cân khi mang thai

Amalah thân mến,

Tôi đã làm theo lời khuyên của bạn trên alphamom.com và điều đó thật tuyệt vời.

Tôi 30 tuổi và có con đầu lòng . Tôi đang ở trên mặt trăng và rất vui mừng được gặp anh ấy hoặc cô ấy. Nhưng tôi rất không hài lòng với vẻ ngoài của mình và số cân nặng mà tôi đã tăng.

Tôi mới mang thai được 15 tuần và đã tăng 11 pound ~ Tôi không bị ốm nghén và vì vậy tôi bắt đầu tăng cân từ ngày đầu tiên.

Tôi lo lắng vì tôi ước tính với tốc độ này vào thời điểm tôi 30 tuần, nó sẽ là 22 pound nếu không hơn, và đến 40 tuần, tôi có thể lên đến 33 hoặc hơn như họ trong vài tuần trước là khi bạn đặt trên trọng lượng nhiều nhất.

Tôi đang gặp ác mộng, khóc về nó vào ban ngày, tôi đã không ra khỏi nhà trong hơn một tuần và tôi đã từ bỏ các hoạt động xã hội vì tôi cảm thấy quá khó chịu. Tôi không biết phải làm gì.

Tôi sẽ không bỏ đói con mình…
Tôi tập thể dục tối thiểu 30 phút 5/6 lần một tuần (đạp xe dễ dàng)
Tôi cũng rất ý thức về những gì tôi ăn, giữ cho nó lành mạnh và tự nhiên.
Tôi thực sự cố gắng hạn chế đồ ăn vặt không lành mạnh của mình!

Tôi không thể nhìn thấy mình đã sai ở đâu hoặc tại sao cơ thể của tôi lại khiến tôi thất bại.

Bất kỳ lời khuyên nào bạn có cho tôi sẽ được rất nhiều đánh giá cao. Tôi cảm thấy vô cùng mất mát và choáng ngợp với tất cả những điều này.

Trân trọng,
T

Oh, tăng cân khi mang thai . Đó là một chủ đề khó. Bạn cần tăng cân, vâng. Nhưng đừng quá nhiều, hoặc quá nhanh, và Chúa cấm bạn đạt được bất kỳ thứ gì trong mông của bạn trái ngược với sự nhỏ bé hoàn hảo đó “Tôi đã nuốt một quả dưa hấu hoặc có thể chỉ ăn một chiếc bánh mì lớn” toàn xã hội hình dạng trẻ em ở phía trước đã đi đến lý tưởng một cách kỳ lạ. Và Chúa không cho phép bạn cảm thấy buồn bã hay tự ý thức về sự thay đổi hình dạng của mình, mang thai không phải là thời gian để phù phiếm, bạn là con quái vật ích kỷ.

Tất cả những điều đó nói lên rằng: Tôi ít quan tâm đến việc bạn tăng cân hơn là tôi quan tâm đến cảm giác của bạn về việc bạn tăng cân. Ác mộng và khóc lóc và trốn tránh các tình huống xã hội là những vấn đề thực tế ở đây, không phải là con số trên thang đo. Nói rằng cơ thể bạn đang “thất bại” với một thai kỳ khỏe mạnh khác là ngôn ngữ rất đáng lo ngại.

11 pound trong 15 tuần đầu tiên có thể là trọng lượng nước đơn giản và đầy hơi – đặc biệt nếu bạn đang thèm đồ ăn mặn và đồ ăn nhẹ. Có thể là bạn đã thiếu cân trước đây và cơ thể của bạn chỉ đơn giản là đảm bảo bạn bắt kịp và đạt được mức cân nặng khỏe mạnh hơn càng nhanh càng tốt. Và chưa bao giờ theo kinh nghiệm của tôi (mang thai lần thứ 3), mức tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên có phải là con số đáng tin cậy mà tôi có thể sử dụng để tính xem mình sẽ tăng bao nhiêu cân vào tuần 40. Nó không thực sự diễn ra theo cách đó. – không phải lúc nào nó cũng là một cuộc tuần hành đều đặn tuần này qua tuần khác hoặc tháng này qua tháng khác.

Và hãy nhìn xem, một số phụ nữ chỉ tăng cân nhiều hơn những người khác, ngay cả với chế độ ăn kiêng / kế hoạch tập thể dục gần như giống hệt nhau. Nó có thể do di truyền (như mẹ bạn đã tăng bao nhiêu) hoặc chỉ liên quan đến trọng lượng trước khi mang thai và kiểu cơ thể của bạn. Và các khuyến cáo về tăng cân đều ở khắp nơi. Ngay cả trường hợp xấu nhất của bạn là 33 pound ở tuần thứ 40 cũng không phải là một con số gây sốc. Một phụ nữ trong khoảng cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai sẽ tăng từ 25 đến 35 pound. Và không, kết thúc ở mức thấp nhất của phạm vi đó không tự động “tốt hơn” hoặc có nghĩa là bạn giành được giải thưởng cho Người mang thai đức hạnh nhất.

Đây là những gì tôi muốn bạn làm. Đặt thang đo ĐI. Đừng tự cân đo ở nhà nữa. Lần tới khi bạn lên cân, đó sẽ là tại văn phòng bác sĩ của bạn, tại cuộc hẹn trước khi sinh, khi đó bạn có thể thảo luận hợp lý, đầy đủ thông tin với bác sĩ sản về cân nặng và lượng calo ước tính của bạn. Tăng cân nhanh chóng (như 3 pound trong một tuần) trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba có thể chỉ ra chứng tiền sản giật, nhưng tăng 11 pound khá ổn định trong 15 tuần không giống như những gì đang xảy ra. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra hàm lượng natri trong thực phẩm của bạn kỹ hơn hoặc thử một vài cách hoán đổi thực phẩm để đảm bảo bạn nhận được dinh dưỡng tối ưu hơn là lượng calo rỗng.

Nhưng tôi thực sự không muốn bạn đợi cho đến cuộc hẹn khám thai tiếp theo để nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tôi muốn bạn gọi cho bác sĩ của bạn ngay hôm nay, giống như NGAY BÂY GIỜ. Và không phải về cân nặng của bạn, mà là thực tế là bạn rất có thể đang phải vật lộn với chứng trầm cảm trước khi sinh . Nói với anh ấy hoặc cô ấy về những lần khóc, những cơn ác mộng, việc bạn sẽ không ra khỏi nhà và đã phát triển một nỗi ám ảnh nghiêm trọng về cân nặng và bạn sẽ tăng bao nhiêu cân khi thai kỳ tiến triển – đây là những triệu chứng mà tôi nghi ngờ sẽ lo lắng bác sĩ của bạn NHIỀU HƠN.

Tăng cân là một điều tất yếu, bình thường của thai kỳ. Cảm xúc của bạn về nó ngay bây giờ, không quá nhiều và bạn không phải trải qua cảm giác mang thai như thế này.

tăng cân khi mang thai

https://alphamom.com/pregnancy/depressed-over-pregnancy-weight-gain/