Không có gì có thể làm bạn giật mình như cảm sốt ở trẻ nhỏ hoặc đau tai kinh niên của con bạn . Nhưng bạn có thể làm gì để ngăn chặn những điều này không? Dù muốn hay không, đôi khi trẻ sơ sinh của chúng ta sẽ bị ốm (điều đó thực sự tốt cho hệ thống miễn dịch của chúng — thêm thông tin bên dưới!), Nhưng may mắn thay, có một số chất tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh .

Khi nào trẻ sơ sinh phát triển hệ thống miễn dịch của riêng mình?

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao những đứa trẻ – quá nhỏ bé và mỏng manh – không được sinh ra với hệ thống miễn dịch vững chắc sẵn sàng đối đầu với thế giới? Khi em bé còn trong bụng mẹ, hệ thống miễn dịch phải “lùi lại”, để em bé có thể dung nạp các tế bào của mẹ. ( nguồn ) Một khi em bé bước vào thế giới và không còn dựa vào mẹ để nuôi dưỡng em ấy / cô ấy, hệ thống miễn dịch của chúng phải phát triển và phát triển từ đầu.

Cách cho con bú giúp tăng cường hệ miễn dịch của em bé

Mặc dù hệ miễn dịch còn yếu khi mới sinh, nhưng việc cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển ban đầu của hệ miễn dịch . Khi bé uống sữa mẹ, bé sẽ nhận được:

• Các kháng thể IgA hữu ích
• Kháng thể chống vô hiệu hóa
• Yếu tố tăng trưởng
• Tế bào lympho T và B
• Vi khuẩn hữu ích hoặc “tốt”, chẳng hạn như lactoferrin diệt khuẩn

Tất cả những chất trên đều là những chất dinh dưỡng đặc biệt có trong sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. ( nguồn )

Làm thế nào hệ thống miễn dịch tiếp tục phát triển

Hệ thống miễn dịch tiếp tục phát triển trong suốt thời thơ ấu thông qua:

1. Thời gian vui chơi ngoài trời : Khi trẻ chơi ngoài trời (đặc biệt là nơi bụi bẩn), hệ thống miễn dịch của trẻ sẽ được tăng cường một chút. Thật không may, khi thời gian vui chơi ngoài trời trong xã hội của chúng ta giảm đi, trẻ em không nhận đủ vi khuẩn “tốt” từ bụi bẩn. ( nguồn ) Bạn có biết những đứa trẻ lớn lên trong trang trại và luôn ở bên ngoài thường có hệ miễn dịch mạnh hơn, ít dị ứng và ít hen suyễn hơn ?! ( nguồn )
2. Tiếp xúc với vi trùng : Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em tiếp xúc với những đứa trẻ khác (ví dụ như trong nhà trẻ hoặc nơi vui chơi), có hệ thống miễn dịch mạnh hơn. ( nguồn )
3. Bị ốm: Thật buồn khi thấy con bạn cảm thấy khó chịu dưới thời tiết, và mặc dù nghe có vẻ ngược nhưng cảm lạnh và các bệnh nhẹ khác là một trong những cách tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ. Mỗi khi con bạn bị cảm lạnh, cơ thể chúng tạo ra các kháng thể giúp cơ thể chúng học cách chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 đã tiết lộ rằng những đứa trẻ bị cảm lạnh khi lên hai tuổi ít bị cảm hơn 33% khi chúng còn học tiểu học. ( nguồn )

Dấu hiệu Con bạn có hệ thống miễn dịch yếu

Nếu có vẻ như con bạn luôn bị cảm lạnh, đừng hoảng sợ. Hệ thống miễn dịch của trẻ em vẫn đang phát triển, và do đó, chúng dễ bị cảm lạnh và nhiễm trùng hơn. Có nhiều yếu tố (như những yếu tố trên) ảnh hưởng đến việc hệ thống miễn dịch của trẻ phát triển nhanh như thế nào.

Điều đó nói rằng, bạn có thể nghi ngờ con mình có thể sử dụng một số chất tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em nếu trẻ:

1. Thường xuyên bị ốm
2. Bị ốm trong thời gian dài, hoặc có vẻ lâu hơn những người khác để bị cảm lạnh
3. Khó tăng cân hoặc nhẹ cân
4. Bị nhiễm trùng tưa miệng từ sau lưng

Lời khuyên: Nếu con bạn bị hơn tám lần nhiễm trùng tai trong một năm, hơn hai lần nhiễm trùng xoang nặng trong một năm hoặc đang vật lộn để tăng cân, bạn nên đến gặp bác sĩ nhi khoa để loại trừ trường hợp nghiêm trọng, nhưng hiếm gặp, tình trạng được gọi là Suy giảm Miễn dịch Nguyên phát. ( nguồn )

Tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em

Tin tốt là có nhiều chất tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh tật:

Ngủ nhiều

Giấc ngủ là một trong những chất tăng cường miễn dịch tự nhiên mạnh mẽ nhất cho trẻ em (và cả người lớn!). Trong khi ngủ, cơ thể bạn cần thời gian để tự phục hồi, nhưng cũng cần thời gian quý báu đó để sản sinh ra các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng. Trên thực tế, một nghiên cứu trên động vật năm 2007 cho thấy thiếu ngủ khiến số lượng bạch cầu của cơ thể giảm xuống, và nếu không có những tế bào bạch cầu đó, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh. ( nguồn )

Giải pháp? Đảm bảo rằng những đứa trẻ của bạn ngủ đủ giấc.  Bạn không chắc con mình cần ngủ bao nhiêu? Xem biểu đồ giấc ngủ của Mama Natural tại đây.

Tập thể dục thường xuyên

Chúng ta biết tập thể dục là tốt vì nhiều lý do, nhưng bạn có biết đó là một trong những cách tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ em không? Tập thể dục có thể giảm cảm lạnh tới 67%! ( nguồn ) Trong một nghiên cứu năm 2008, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người tập thể dục ít có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên hơn, và ngay cả khi họ bị cảm lạnh, những cơn cảm lạnh đó ít nghiêm trọng hơn và thời gian kéo dài ngắn hơn.

Có nhiều cách để sử dụng tập thể dục như một phương pháp tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em: 

• Ghé thăm công viên — ngay cả trong những tháng mùa thu và mùa đông!
• Đi dạo trong gia đình. 
• Chơi ném đĩa, ném thẻ hoặc bóng chữ T trong sân. 
• Đậu xe ở điểm đậu xe xa nhất khi đi mua sắm để khuyến khích con bạn đi bộ nhiều hơn.
• Hãy thử các lớp học bơi hoặc yoga cho mẹ và con  .

Chỉ dùng thuốc kháng sinh khi cần thiết

Mặc dù có thời gian và địa điểm cho thuốc kháng sinh, nhưng việc lạm dụng thuốc kháng sinh có thể khiến kháng thể trở nên kháng thuốc. ( nguồn )

Để giúp kháng sinh duy trì hiệu quả (khi bạn thực sự cần), hãy thử làm theo các mẹo sau:

• Không bao giờ sử dụng thuốc kháng sinh cho bệnh nhiễm vi-rút, vì vi-rút đơn giản không bị ảnh hưởng bởi thuốc kháng sinh.
• Tránh xà phòng diệt khuẩn hoặc nước rửa tay diệt khuẩn, vì những loại xà phòng này có thể góp phần vào sự phát triển của vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh. ( nguồn )

Nếu thuốc kháng sinh là cần thiết về mặt y tế, bạn có thể xây dựng lại sức khỏe đường ruột của con mình bằng cách đảm bảo chúng nhận được men vi sinh — uống ít nhất hai giờ sau khi dùng kháng sinh.

Tăng mức kẽm

Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy thiếu kẽm thực sự góp phần vào rối loạn chức năng miễn dịch. Đó là bởi vì kẽm giúp cơ thể sản xuất tế bào T, là một phần của hệ thống miễn dịch. ( nguồn )

Đồng và kẽm là những chất đối kháng và trẻ em có xu hướng ăn các loại thực phẩm giàu đồng như sô cô la, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây và bỏ qua các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, động vật có vỏ và thịt đỏ.

Thường xuyên kết hợp các thực phẩm giàu kẽm như:

• Đậu gà: Bạn có thể làm món hummus dễ ăn cho trẻ nhỏ.
• Hạt: Bí ngô, cây gai dầu và hạt vừng
• Hạt điều,  bao gồm bơ hạt điều hoặc sữa hạt điều
• Trứng:  cho bữa sáng giàu protein
• Thịt đỏ xay: mì Ý hoặc bánh mì kẹp thịt

Nhận nhiều chất dinh dưỡng thực vật

Các chất dinh dưỡng thực vật là các hợp chất có tự nhiên trong thực vật (bao gồm cả trái cây và rau quả), có vai trò bảo vệ thực vật chống lại bệnh tật. Các chất dinh dưỡng thực vật tăng cường hệ thống miễn dịch của thực vật bằng cách bảo vệ nó chống lại vi khuẩn, vi rút và các gốc tự do. ( nguồn ) Khi bạn tiêu thụ những chất dinh dưỡng thực vật này, hệ thống miễn dịch của bạn cũng được hưởng lợi vì những lý do tương tự. Bạn có thể nhận ra các chất dinh dưỡng thực vật bằng tên gọi cụ thể của chúng: lycopene và carotenoid là hai chất phổ biến.

Bạn có thể tìm thấy các chất dinh dưỡng thực vật trong:

• Cà chua  (Nấu cà chua thực sự tập trung các chất dinh dưỡng thực vật!)
• Camu camu bột
• Các loại rau xanh  như bông cải xanh và rau bina. Hoặc thử món sinh tố nhiệt đới này .
• Hành tỏi
• Cà rốt
• Các loại thảo mộc tươi như mùi tây, ngò tây và húng quế (Hãy thử món pesto này !)

Uống men vi sinh

Probiotics là một trong những chất tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ em, bởi vì bạn đang trang bị cho hệ thống miễn dịch của mình những vi khuẩn tốt theo đúng nghĩa đen. Probiotics bao gồm các nền văn hóa sống trở thành một phần của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn . Điều này ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn như thế nào?

Chín mươi phần trăm hệ thống miễn dịch của cơ thể nằm trong ruột của bạn, vì vậy khi bạn cung cấp các chất cần thiết cho đường ruột, bạn sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mình.

Trẻ sơ sinh và trẻ lớn hơn đều có thể được hưởng lợi từ men vi sinh — có một số loại men vi sinh yêu thích của tôi dành cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh . Bạn cũng có thể ăn thực phẩm giàu probiotic như sữa chua. 

Một số trẻ em bị rò rỉ ruột được hưởng lợi từ sản phẩm Khôi phục này .

Nhận nhiều vitamin D

Bạn có thể biết rằng vitamin D đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, nhưng theo một nghiên cứu năm 2011, vitamin D cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Cụ thể, vitamin D khuyến khích phản ứng miễn dịch khi cơ thể bị đe dọa bởi những kẻ xâm lược nước ngoài. ( nguồn )

Các nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất: 

• Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất , nhưng nếu bạn sống trong khí hậu nhiều mây / mưa, bạn có thể nhận được đủ ánh nắng tự nhiên.
• Vitamin D dạng giọt thường được gợi ý cho trẻ đang bú mẹ, và mẹ có thể bổ sung 6.400 IU mỗi ngày để cung cấp cho trẻ những gì trẻ cần thông qua sữa mẹ. ( Nguồn ) Cân nhắc hỗn hợp vitamin D / K để các khoáng chất của bạn luôn ở trạng thái cân bằng.
• Thực phẩm giàu vitamin D , như cá béo (cá hồi và cá thu), trứng, thịt bò ăn cỏ và lòng đỏ trứng.

Ăn thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin khác có thể tăng cường sức khỏe miễn dịch của bạn. Trong một nghiên cứu trên động vật năm 2015, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng loại vitamin này đóng một vai trò cụ thể bằng cách bảo vệ sức khỏe đường hô hấp. Thiếu vitamin A làm ảnh hưởng đến “khả năng miễn dịch của đường hô hấp”. ( nguồn ) Coi đường thở là một trong những nơi đầu tiên mà cơ thể bạn tiếp xúc với vi trùng xâm nhập, bạn nên đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ lượng vitamin này.

Tìm kiếm các loại thực phẩm giàu vitamin A như:

• Gan
• Lòng đỏ trứng
• Bơ tiệt trùng
• Dầu gan cá tuyết  cũng chứa vitamin D và K!

Dùng nước muối súc miệng hoặc bình rửa mặt

Bình xịt rửa mũi có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách rửa sạch chất nhầy từ đường mũi của bạn và làm sạch vi khuẩn có hại trong xoang. Tốt nhất nên làm khi bị bệnh hoặc tắc nghẽn rất nặng nhưng không phải hàng ngày vì bạn không muốn phá vỡ hệ vi sinh vật xoang.

Đây là những gì cần làm:

1. Đổ đầy nước muối vào bình nước muối (bằng nước cất hoặc đun sôi để nguội)
2. Để con bạn nghiêng đầu sang một bên
3. Hướng dẫn anh ấy nghiêng người qua bồn rửa
4. Đưa vòi chậu vào lỗ mũi cao hơn 
5. Nhắc con bạn thở bằng miệng — không phải bằng mũi
6. Nghiêng chậu để nước theo lỗ mũi chảy ra ngoài qua lỗ mũi dưới.

Nếu con bạn không thích bình xịt nước muối sinh lý (nhiều đứa trẻ thì không!), Bạn cũng có thể sử dụng bình xịt nước muối sinh lý .

Một lựa chọn khác là sử dụng thuốc xịt mũi Restore để giúp xây dựng hệ vi sinh vật xoang và tăng cường hệ thống miễn dịch. Xlear hoạt động tương tự.

Uống nhiều nước suối

Uống đủ nước sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn theo nhiều cách. Trên thực tế, uống đủ nước sạch, tốt (lý tưởng nhất là nước suối) là một trong những cách tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ. Bổ sung nước giúp cơ thể bạn chống lại cảm lạnh và loại bỏ vi khuẩn trong nước tiểu, điều này có thể làm giảm nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường tiết niệu của trẻ. ( nguồn )

Để làm cho nước hấp dẫn hơn đối với trẻ em, hãy thêm:

• chanh lát,
• lát dâu tây,
• hoặc lá dứa và lá bạc hà.

Và đừng quên, có rất nhiều trái cây và rau quả có hàm lượng nước rất cao. Xem danh sách toàn diện trong bài đăng này .

Duy trì sức khỏe răng miệng tốt

Tin hay không tùy bạn, sức khỏe răng miệng của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu cho thấy nhiễm trùng miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch. ( nguồn ) Rất tiếc! Đó là bởi vì miệng là một phần khác của hệ vi sinh vật (và da, xoang, bộ phận sinh dục, v.v.)

Dưới đây là cách để đảm bảo con bạn có sức khỏe răng miệng tốt:

• Giúp trẻ đánh răng cho đến khi trẻ được khoảng tám tuổi ( nguồn )
• Chải lông hai lần một ngày trong hai phút đầy đủ
• Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
• Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với nha sĩ toàn diện của bạn. Tìm một nha sĩ toàn diện ở đây.

Nhận tuyến đường

Tuyến ức hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách sản xuất các tế bào lympho (hay còn gọi là tế bào bạch cầu), và hãy nhớ rằng các tế bào bạch cầu là “đội quân” ​​của cơ thể chống lại vi trùng. Nhưng đây là điểm nổi bật: tuyến này bắt đầu suy giảm (hay còn gọi là co lại) trong tuổi dậy thì! Đưa cái gì?

Các nhà nghiên cứu đang tạo ra mối liên hệ với chiết xuất tuyến ức và cải thiện hỗ trợ miễn dịch, thậm chí từ lâu tuyến tự nhiên đã bị teo lại. ( nguồn )

Nếu bạn chọn để bổ sung, hãy tránh chiết xuất tuyến ức tổng hợp và chọn một phiên bản tốt cho ăn cỏ .

Thử massage

Mát-xa giúp thư giãn nhưng cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc tăng lượng bạch cầu của bạn. Trên thực tế, chỉ trong một lần mát-xa 45 phút, cơ thể bạn sẽ tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn! ( nguồn ) Mát-xa cho em bé của bạn cũng có thể giúp tăng cân lành mạnh và cải thiện các kỹ năng vận động. Thư giãn và tốt cho sức khỏe tổng thể của bé!? Có gì không yêu về điều đó?

Mẹo để kết hợp massage vào thói quen hàng ngày của bạn:

• Xoa bóp cho con bạn như một phần của thói quen trước khi đi ngủ: Sử dụng kem dưỡng da có hương hoa oải hương để có thêm cảm giác thư giãn
• Massage cho bé sau khi tắm nước ấm
• Chơi nhạc yên bình và tận dụng cơ hội để gắn kết với em bé của bạn

Dành thời gian bên ngoài

“Không có cái gọi là thời tiết xấu, chỉ có quần áo xấu” – Châm ngôn Na Uy

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc đưa trẻ ra ngoài trời trong những tháng mùa đông, nhưng sự thật là ra ngoài trời sẽ không khiến bạn bị cảm lạnh. Trên thực tế, ở nhiều quốc gia Scandinavia, cha mẹ để con họ ngủ trưa ngoài trời trong những tháng mùa đông – họ tin rằng đó là một trong những cách tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ em. ( nguồn , nguồn )

Hãy thử tắm trong rừng — dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành và hòa mình vào môi trường xung quanh một cách yên bình. Khi được thực hiện một cách có ý thức, việc tắm trong rừng và dành thời gian trong thiên nhiên thực sự có thể làm tăng các tế bào NK (tế bào tiêu diệt vi rút và vi khuẩn xâm nhập) giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn . ( nguồn )

Nhận một con vật cưng

Nếu bạn đang đứng trước hàng rào về việc kiếm một con vật cưng, thì bây giờ là cơ hội của bạn! Các nghiên cứu chỉ ra rằng ở chung nhà với thú cưng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh dị ứng hoặc hen suyễn.

Đây là số liệu thống kê:

• Vuốt ve chó chỉ 18 phút sẽ kích thích sản xuất IgA ( nguồn )
• Trẻ sơ sinh ở chung nhà với mèo giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ( nguồn )
• Động vật làm giảm mức độ căng thẳng (và căng thẳng có thể phá hoại hệ thống miễn dịch của bạn) ( nguồn )

Bắt đầu một khu vườn

Hãy nhớ trước đó khi chúng tôi đề cập rằng trẻ em chơi trong bụi bẩn có hệ thống miễn dịch mạnh hơn? Chà, bạn không cần phải bỏ lỡ lợi ích đó nếu bạn không sống trong một trang trại!

• Hộp cửa sổ
• Vườn thảo mộc trong nhà
• Những mảnh đất nhỏ ngoài trời để may những loại rau thơm dễ trồng

Giữ lượng đường ở mức tối thiểu

Đường tinh luyện rất khó đối với cơ thể:

• Vi khuẩn phát triển mạnh trên môi trường axit của đường tinh luyện. (Đó là lý do tại sao đường góp phần gây sâu răng!) ( Nguồn )
• Quá nhiều đường cũng có thể tàn phá sức khỏe đường ruột của bạn và điều đó có hại cho hệ thống miễn dịch của bạn vì đường ruột chứa rất nhiều hệ thống miễn dịch của bạn. ( nguồn )
• Đường cũng dẫn đến tình trạng viêm khắp cơ thể. ( nguồn )

Vì những lý do này, bạn nên tránh sử dụng đường đã qua chế biến . Nếu bọn trẻ muốn thứ gì đó ngọt ngào bây giờ và sau đó (ai không?), Hãy thử một trong những món tráng miệng sau: bánh bí ngô nhạt ,  bánh hồ đào không hạt hoặc bánh sô cô la mini .

Hãy thử linh chi

Các nghiên cứu cho thấy rằng linh chi và các hỗn hợp nấm khác tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên và giúp cơ thể chống lại “vi khuẩn xấu” và vi trùng. Trên thực tế, linh chi thậm chí còn được chứng minh là làm tăng các tế bào bạch cầu chống lại bệnh ung thư! ( nguồn )

Nấm linh chi có thể được ăn tươi, nhưng nó cũng được bán rộng rãi ở dạng bột. Đối với trẻ em, hãy thử món sô cô la nóng nấm linh chi ngon tuyệt này . 

Còn về chất kích thích miễn dịch?

Tôi biết bạn đang nghĩ gì — không phải siro cơm cháy là một trong những chất tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất cho trẻ em sao ?!

Nhưng trước khi chúng ta thảo luận về xi-rô quả cơm cháy, chúng ta hãy lùi lại một chút và thảo luận về các chất kích thích miễn dịch. Chất kích thích miễn dịch là các chất (cả hóa học và tự nhiên) kích thích hoặc khuyến khích hệ thống miễn dịch hoạt động.

Các chất kích thích miễn dịch khác với các chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch; chứ không phải tăng cường hệ thống miễn dịch, các chất kích thích miễn dịch ra lệnh cho hệ thống miễn dịch hành động.

Một số người nói rằng siro cơm cháy và echinacea là những chất kích thích miễn dịch. Mặc dù xi-rô quả cơm cháy làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị cảm lạnh  ( nguồn ), bạn có thể muốn để dành cho những lúc con bạn bị ốm để tránh có khả năng khiến hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động quá mức.

Còn về Vitamin hàng ngày?

Tốt nhất bạn nên tiếp nhận càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt từ các nguồn thực phẩm. Vitamin tổng hợp nếu sử dụng thừa có thể gây mất cân bằng khoáng chất.

Trong một nghiên cứu lớn được thực hiện bởi các bác sĩ từ Đại học John Hopkins, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp không làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Trên thực tế, vitamin có thể gây ra thiệt hại do cung cấp quá nhiều vitamin nhất định. ( nguồn )

Ngoài ra, trẻ em nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, nếu chúng đang ăn một chế độ ăn tương đối lành mạnh. Một trẻ mới biết đi trung bình ăn 1.000-1.500 calo mỗi ngày, nhiều như một số người lớn nhỏ! Hầu hết trẻ em không cần thêm vitamin.

Nếu con bạn ăn một chế độ ăn nghèo chất dinh dưỡng

Nếu bạn muốn tăng cường chế độ ăn kiêng tồi tệ, hãy thử các món có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên như:

• Camu camu bột cho vitamin C
• Dầu gan cá tuyết cung cấp vitamin tan trong chất béo A, D và K
• Bột tảo bẹ cung cấp các khoáng chất vi lượng, bao gồm iốt
• 1 quả hạch Brazil cho selen
• Thịt đỏ 2X mỗi tuần để bổ sung kẽm hoặc một trong những viên ngậm kẽm này một vài lần mỗi tuần
• Probiotics để tăng cường khả năng miễn dịch
• 4 oz. nước dừa mỗi ngày để cung cấp kali
• 1 muỗng cà phê. phấn hoa của ong để cung cấp vitamin B, giả sử con bạn không bị dị ứng với vết đốt của ong!

Điểm mấu chốt: Thông thường vitamin tổng hợp không cần thiết như những chất tăng cường miễn dịch tự nhiên cho trẻ em. Tuy nhiên, nếu con bạn thực sự bị thiếu chất, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của con bạn về bất kỳ nhu cầu bổ sung nào.

chất tăng cường miễn dịch tốt nhất cho trẻ