Khi tôi mang thai lần đầu tiên, tôi đã chuẩn bị quá mức cho anh ấy đến. Tôi đã có tất cả mọi thứ – cũi, đu, ghế xe, giám sát và tất cả các thiết bị trẻ em mới nhất. Những gì tôi không chuẩn bị là bộ não của tôi bị tấn công bởi những suy nghĩ đáng sợ liên tục.

Tôi không nói về những người mẹ mới thông thường lo lắng. Tôi đang nói về những suy nghĩ xâm phạm, đáng sợ khiến tôi kiểm tra con đường của mình nhiều hơn mức cần thiết.

Những suy nghĩ này sẽ khiến tôi hình dung những tình huống xấu nhất khủng khiếp trên một vòng lặp. “Nếu tôi thả anh ta thì sao?” “Nếu anh ta vô tình chết đuối thì sao?” “Nếu anh ta nghẹn ngào trong giấc ngủ thì sao?” “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi ngã xuống cầu thang trong khi giữ anh ta?” và trên và trên và trên.

OCD sau sinh là gì?

OCD sau sinh không chỉ là quá thận trọng và lo lắng. Đó là một rối loạn thực sự – một phần của một nhóm các rối loạn gọi là tâm trạng chu sinh và rối loạn lo âu (PMAD).

Đó là cách phổ biến hơn mọi người nghĩ.

Khoảng 15-20% của các bà mẹ mới trải nghiệm PMAD sau khi sinh con. Trong khi hầu hết các bà mẹ mong muốn cảm thấy bảo vệ và quan tâm hơn một chút về em bé của họ, OCD sau sinh đưa điều đó lên một cấp độ hoàn toàn mới. Bạn có thể cảm thấy bị tiêu hao bởi những suy nghĩ xâm nhập đáng sợ đến nỗi bạn sợ nói to chúng.

Đối với tôi, không chỉ lo lắng rằng con trai tôi sẽ nghẹt thở hoặc ngừng thở. Nó đã bị ám ảnh theo nghĩa đen với sức khỏe và sự an toàn của anh ấy.

Tôi sẽ kiểm tra màn hình bé của mình liên tục để đảm bảo rằng không có gì khủng khiếp đã xảy ra. Tôi bị ám ảnh bởi việc theo dõi mọi thứ – anh ta đã uống bao nhiêu ounce, anh ta ngâm bao nhiêu tã, anh ta ngủ trưa bao nhiêu phút. Tôi đã theo dõi rất lâu và cẩn thận đến mức tôi có thể đã thực hiện một bảng tính và xuất bản một bài nghiên cứu về thói quen ruột của anh ấy.

Cách OCD thể hiện

OCD sau sinh có thể trông khác nhau đối với tất cả mọi người, nhưng nó thường xoay quanh những suy nghĩ xâm phạm về sự an toàn và hành vi bắt buộc của em bé của bạn để làm cho sự lo lắng đó biến mất. Một số ví dụ phổ biến bao gồm:

• Liên tục kiểm tra em bé của bạn để đảm bảo rằng chúng vẫn đang thở (xin chào, đó là tôi!)
• Làm sạch và vệ sinh một cách ám ảnh vì bạn rất lo lắng về việc em bé bị bệnh.
• Theo dõi số lượng ounce em bé của bạn đang uống ngay cả khi bạn biết rằng chúng đang nhận đủ.
• Nhiều lần nghiên cứu, googling và đi qua các quyết định (như ăn và thói quen ngủ) để đảm bảo rằng bạn đang làm điều đó “đúng”.
• Tránh những điều hoặc tình huống nhất định vì họ cảm thấy “quá rủi ro”.
• Sợ ở một mình với em bé của bạn.

Những suy nghĩ sợ hãi và đáng sợ là rất mệt mỏi. Nếu ai đó chạm vào anh ta mà không vệ sinh tay họ, tôi đã bị thuyết phục rằng anh ta sẽ chết vì RSV. Chồng tôi đã từng nhận xét: “Amy, bạn không phải là hy vọng duy nhất của anh ấy.” Vào thời điểm đó, đó là cảm giác của tôi.

Tại sao có ai cảnh báo tôi về điều này?

Đây là điều: Tôi không biết rằng những gì tôi đã trải qua không bình thường.

OCD sau sinh không phải là điều mà mọi người nói về đủ. Có lẽ bởi vì những suy nghĩ có thể cảm thấy đáng sợ và đáng xấu hổ đến nỗi bạn sợ nói to chúng, tôi đã lo lắng rằng nếu tôi bày tỏ nỗi sợ hãi sâu sắc nhất, ai đó sẽ đưa con tôi đi. OCD Postpartum phát triển mạnh về sự xấu hổ. Bạn càng cảm thấy như bạn không thể nói về nó, nó càng trở nên tồi tệ hơn.

Điều gì đã giúp tôi

Bạn không thể “logic” và nói về tâm trí của bạn từ OCD sau sinh. Nếu bạn đã ở đó, bạn biết rằng không có số lượng “điều đó sẽ xảy ra” hoặc “tin tưởng vào bản năng của bạn” sẽ làm im lặng giọng nói dai dẳng trong đầu bạn.

Đây là những gì thực sự đã giúp:

1. Nói chuyện với bác sĩ của tôi:

Đây là bước khó khăn nhất vì tôi cảm thấy xấu hổ khi nói về những suy nghĩ phi lý của mình. Nhưng nói những lời nói to rất nhiều. Bác sĩ của tôi không làm tôi xấu hổ, và cô ấy đã không đưa con tôi đi. Bị gặp Grace và không phán xét chính xác là những gì tôi cần.

2. Những suy nghĩ đáng sợ đầy thách thức

Tôi nhận ra rằng tôi cần các công cụ để đối phó với các xoắn ốc lo lắng liên tục. Kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) đã giúp với điều này. CBT dạy bạn rằng chỉ vì bạn có suy nghĩ, nó không làm cho nó đúng, và nó chắc chắn không có nghĩa là nó sẽ xảy ra.

Tôi đã học được các chiến lược trực quan như hình dung những suy nghĩ xâm phạm của tôi trôi đi trên những đám mây hoặc trên miếng đệm hoa huệ. Tôi cũng đã học được chu kỳ lo lắng OCD là gì và làm thế nào để nhận ra khi nó xảy ra.

3. Thuốc

Thuốc là cứu cánh cho tôi. Nó cho tôi một số phòng thở để giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của tôi. Thuốc đưa tôi trở lại đường cơ sở, nơi tôi có thể sử dụng các chiến lược CBT tốt hơn mà tôi đang học.

Nếu bác sĩ của bạn gợi ý, đừng để nỗi sợ giữ bạn lại.

4. Lòng biết ơn

Khi bộ não của tôi đi 100 dặm / giờ, sử dụng lòng biết ơn như một chiến lược sẽ giúp tôi. Tôi sẽ liệt kê (đôi khi to) những điều mà tôi rất biết ơn. Tập trung vào lòng biết ơn đã giúp chuyển suy nghĩ của tôi từ lo lắng sang biết ơn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn, có hy vọng

OCD sau sinh là có thật.

Nó là quá sức, mệt mỏi và có thể đáng sợ. Tin tốt là nó có khả năng điều trị cao với sự hỗ trợ phù hợp. Nếu bạn đang đọc điều này và suy nghĩ, “Ồ, đây là tôi”, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức.

Bạn là một người mẹ tuyệt vời – bạn đã có cái này!

Muốn đọc thêm? Kiểm tra bộ sưu tập của chúng tôi về PPD, PPA, PTSD sau sinh