Truyện này được xuất bản lần đầu vào ngày 16 tháng 9 năm 2016

Hãy tưởng tượng bạn sinh em bé và ngay lập tức trở thành tâm điểm chú ý được cưng chiều trong ngày đầy tháng. Một người nào đó ở bên bạn 24/7 để chăm sóc bạn và trẻ sơ sinh của bạn để bạn có thể nghỉ ngơi, ăn thức ăn bổ dưỡng, cho em bé bú và phục hồi sau khi sinh.

---

Nghe khá hay, phải không?

Truyền thống của “Ngồi trong tháng” hoặc Zuo Yuezi Trong y học Trung Quốc có từ hàng nghìn năm trước thời nhà Hán ở Trung Quốc, nơi người ta công nhận rằng tháng trực tiếp sau khi sinh con là rất quan trọng đối với sức khỏe tương lai của người mẹ và trẻ sơ sinh. Chương trình này đã trở thành một truyền thống ăn sâu trong văn hóa Trung Quốc và bao gồm các quy tắc nghiêm ngặt đối với tháng sau khi sinh con, một số quy tắc vẫn được tuân thủ chặt chẽ như cách đây 2.000 năm. Bây giờ nó là một ngành công nghiệp đầy đủ liên quan đến các khách sạn sang trọng với các bác sĩ trực tại nhà và một y tá tại phòng mọi lúc. Những gia đình không đủ tiền mua một khách sạn sang trọng vẫn làm một phiên bản của Zuo Yuezi, nơi người mẹ mới ở cùng một thành viên trong gia đình để cô ấy có thể giúp phục hồi và tập trung vào đứa con của mình.

Những quan niệm cần tuân theo trong thời gian này bắt nguồn từ lý thuyết y học của Trung Quốc, nhưng một số quy tắc nghiêm ngặt khiến phụ nữ phương Tây khó tuân theo và hơi lỗi thời.

Một cách tiếp cận hiện đại hơn có thể mang lại lợi ích cho nhiều bà mẹ mới sinh trong thời gian hồi phục quan trọng này, giúp chương trình này dễ tiếp cận và đạt được, đồng thời loại bỏ một số quy tắc mê tín khiến chúng ta khó tuân theo trong cuộc sống bận rộn.

Đó là lý do tại sao tôi đang chia sẻ các quy tắc cổ xưa về “ngày ngồi trong tháng” với lời giải thích của y học Trung Quốc và những ý tưởng để kết hợp một phương pháp hiện đại hơn.

---

Tránh tiếp xúc với lạnh và gió

Lạnh và gió là những yếu tố gây bệnh trong y học Trung Quốc, có nghĩa là chúng có thể kích hoạt quá trình phát bệnh. Trong khi đây chỉ là một cách để họ hiểu và giải thích những gì mà chúng ta ngày nay biết đến là lý thuyết vi trùng, khoa học đang bắt kịp cách thời tiết và nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. (Xem nghiên cứu của Harvard về chủ đề này đây.)

Các bà mẹ được yêu cầu phải bó chặt ngay cả trong nhà và không được đi ra ngoài. Họ cũng không được phép tắm vì tình trạng hạ nhiệt sau đó có thể dẫn đến cảm giác ớn lạnh. Tôi nghĩ rằng tắm và hít thở không khí trong lành là tốt, nhưng hãy bảo vệ bản thân và em bé của bạn trong thời gian dễ bị tổn thương này bằng cách mặc quần áo thích hợp và mặc quần áo ấm hơn bình thường.

Psst: Motherly là một bản tin miễn phí + đầy cảm hứng với đầy đủ các mẹo + khuyến khích dành cho các bà mẹ. ? Tham gia tại đây!

Chỉ ăn thức ăn ấm, nấu chín, nhạt nhẽo

Quá trình sinh nở rất dễ bị kiệt sức và thường mất một lượng máu khá lớn và đôi khi rất lớn. Trong lý thuyết y học Trung Quốc, có một số loại thực phẩm giúp bổ sung qi và máu, bị cạn kiệt sau khi sinh. Thực phẩm sống lạnh có nhiều khả năng mang vi khuẩn hơn, vì vậy đây là lời khuyên không tồi. Ngoài ra, thức ăn ấm và nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn thức ăn sống, vì vậy các loại rau nấu chín nhẹ sẽ được ưu tiên hơn. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chủ yếu là thức ăn và đồ uống chưa qua chế biến được nấu chín và còn ấm, nhấn mạnh những điều sau:

nước hầm xương

gừng tươi (nấu chín)

gà và trứng thả rông

ngày và quả mọng

rau xanh nấu chín và các loại rau nhiều màu sắc khác

gan (từ động vật nuôi thả rông)

cỏ cho ăn thịt

gạo lứt, yến mạch và quinoa

Thêm các loại thảo mộc đã nấu chín như Đăng Gui, Hoàng kỳ (Astragalus) và Goji Berries

Chỉ nghỉ ngơi, ăn, ngủ và cho bé bú. Không có TV, sách hoặc những thứ gây xao nhãng khác

Điều này nghe có vẻ khó khăn và nhàm chán, nhưng tập trung vào việc nghỉ ngơi và kích thích tinh thần thấp có thể hữu ích cho việc chữa bệnh.

Đây là lúc bạn cần phải có sự giúp đỡ từ một người (hoặc một vài người) mà bạn tin tưởng để giúp bạn giải quyết những việc mà bạn hoàn toàn không phải làm. Tôi nghĩ điều khôn ngoan là lưu ý đến cách những thứ chúng ta cho là “giải trí” gợi ra phản ứng cảm xúc và có thể khiến cơ thể chúng ta phản ứng như thể chúng ta đang trải qua bất cứ điều gì đang xảy ra trong chương trình hoặc cuốn sách. Hầu hết phụ nữ có sự đồng cảm sâu sắc trong thời gian này từ hormone, giúp chúng ta cảm nhận được nhu cầu của con mình, nhưng điều đó cũng có nghĩa là chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác, ngay cả khi họ đang xem TV hay đọc sách. Mặc dù chúng ta biết những điều đó không xảy ra với mình, nhưng hệ thống của chúng ta vẫn có thể tiết ra các hormone căng thẳng để đáp ứng.

Không có khách

Con người mang theo mầm bệnh.

Và mọi người cũng có thể gây căng thẳng cho người mẹ mới bằng nhiều cách khác nhau (mang đến kịch tính, chuyện tầm phào, đưa ra lời khuyên không mong muốn, chỉ trích, phán xét, v.v.), càng làm cạn kiệt sự quý giá của người mẹ. qi và máu.

Tuy nhiên, mọi người cũng có thể rất hữu ích, vì vậy hãy sử dụng trực giác của bạn vào điều này và chấp nhận giúp đỡ khi cần thiết, nhưng đừng ngại yêu cầu người khác đợi cho đến khi bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn.

Chủ đề cơ bản phổ biến nhất trong suốt chương trình là bảo vệ bà mẹ và trẻ sơ sinh khỏi tiếp xúc với mầm bệnh và căng thẳng thêm. Một người mẹ mới đang ở trong tình trạng suy kiệt và hệ thống của cô ấy dễ bị tổn thương hơn. Sử dụng tháng đầu tiên này để ưu tiên phục hồi bằng cách tạo ra một gia đình yên tĩnh và đảm bảo nhu cầu đối với người mẹ ở mức tối thiểu, có thể làm nhanh thời gian hồi phục, có khả năng ngăn ngừa trầm cảm sau sinh và các vấn đề sức khỏe khác, đồng thời thúc đẩy sản xuất sữa khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh cho cả mẹ. Và em bé.

Một phiên bản của bài viết này xuất hiện trong Hướng dẫn làm mẹ để trở thành mẹ: Xác định lại hành trình mang thai, sinh nở và sau sinh.

Tận dụng tối đa thời gian phục hồi của bạn với một số hỗ trợ đã được thử và đúng.

Bơ núm vú hữu cơ Earth Mama

Nếu bạn đang cho con bú, chắc hẳn bạn đã nhận ra rằng chỉ vì điều này là tự nhiên nên nó không hề dễ dàng chút nào. Trong khi (cả hai) bạn đều hiểu được điều đó, thì núm vú bị nứt gây đau đớn là điều thường thấy. Loại dầu dưỡng hoàn toàn tự nhiên này giúp làm dịu và chữa lành vết thương, và thậm chí còn tốt hơn, nó là sản phẩm hữu cơ của Dự án không biến đổi gen đã được USDA xác minh và chứng nhận không chứa dầu mỏ, paraben hoặc lanolin, vì vậy bạn không cần phải lau sạch trước khi cho bé ăn.

Dầu dưỡng đáy chậu hữu cơ Earth Mama

Rất có thể, mọi thứ đều là một chút, oh mềm ngay lập tức. Dầu dưỡng vùng đáy chậu làm mát và làm dịu này được làm bằng các loại thảo mộc và dầu hữu cơ để mang lại một chút nhẹ nhõm cho những bộ phận có thể sử dụng một chút tình yêu ngay bây giờ.

Lộn ngược chai làm sạch nhẹ nhàng đáy chậu

Thiết kế lộn ngược và vòi cực dài có nghĩa là bạn không phải vặn vẹo khó khăn để nhắm mục tiêu các bộ phận mềm. Đây là một cách đơn giản để mang lại cho cơ thể bạn sự yêu thương, hỗ trợ chữa bệnh mà nó cần sau khi sinh con — và chai lọ peri có thể được sử dụng cho các trường hợp nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng nấm men và nhiều hơn nữa sau những ngày sau sinh.

Chúng tôi độc lập lựa chọn và chia sẻ các sản phẩm mà chúng tôi yêu thích — và có thể nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua. Bạn đã có cái này.

Source link