Đối với những người mới làm mẹ, việc trở lại thói quen đều đặn có thể rất bận rộn sau khi em bé chào đời, đặc biệt nếu bạn chọn bơm tại nơi làm việc. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giúp dễ dàng chuyển đổi trở lại làm việc vì việc bơm hơi quyết định lịch trình của bạn.

Dưới đây là 9 mẹo chính cần ghi nhớ:

Đóng gói như một người chuyên nghiệp

1. Cân nhắc mua túi máy hút sữa, tote hoặc bộ làm mát mini để dễ dàng bảo quản máy bơm của bạn và tất cả các phụ kiện của nó. Tìm kiếm túi xách và ba lô tiện lợi hoàn toàn phù hợp với máy bơm và vật tư bơm của bạn. Một số thậm chí còn có khu vực cách nhiệt để giúp bảo quản sữa mẹ trong vài giờ sau khi hút, nhưng tủ mát cũng là một ý tưởng hay để giữ lạnh sữa mẹ một cách an toàn nếu bạn không muốn hoặc không thể bảo quản trong tủ lạnh văn phòng.

2. Tạo một Danh sách kiểm tra bơm trở lại công việc để theo dõi trong khi đóng gói hàng đêm. Điều này sẽ giúp bạn nhớ đóng gói từng thứ bạn cần trong ngày, chẳng hạn như ống và túi đá.

3. Lắp ráp từng bộ phận trước khi đóng gói để tiết kiệm thời gian trong thời gian nghỉ bơm và nhớ sạc pin. Mang theo các bộ phận phụ hoặc một máy bơm dự phòng để giữ trong xe hơi hoặc văn phòng của bạn trong trường hợp bạn quên thứ gì đó.

Lên kế hoạch cho trang phục của bạn

4. Mặc quần áo thân thiện với máy bơm. Để đảm bảo bạn luôn ăn mặc thoải mái để có thể nhanh chóng hút sữa ngay lập tức, hãy cân nhắc việc mặc áo ngực cho con bú cả ngày để giúp mọi việc dễ dàng hơn. Chỉ cần nhớ miếng đệm núm vú của bạn. Ngoài ra, bạn luôn có thể mặc áo sơ mi rộng rãi hoặc cài cúc để dễ dàng đặt tấm chắn ngực mà không cần cởi quần áo hoàn toàn.

5. Hãy thử một tấm che dưỡng. Cũng có lợi khi có một tấm che cho con bú hoặc khăn quàng cổ lớn để cung cấp cho bạn sự riêng tư tức thì nếu bạn không thể tìm thấy một khu vực vắng vẻ 100% để bơm. Nếu bạn gặp khó khăn khi hút sữa ra khỏi chỗ con mình, hãy mang theo ảnh của con hoặc một bộ quần áo của con (như một chiếc tất nhỏ hoặc quần áo mềm) bên mình để giúp tăng lượng sữa.

Lập kế hoạch hậu cần

6. Thực hành ở nhà. Trước khi hút sữa tại nơi làm việc, hãy thực hành tại nhà để có kinh nghiệm vắt sữa nhanh chóng và dễ dàng. Theo dõi thời gian bạn bơm và thời gian các phiên bơm của bạn kéo dài, để bạn có thể sắp xếp thời gian nghỉ bơm vào lịch làm việc của mình. Điều này có thể hữu ích vì vậy đồng nghiệp sẽ không lên lịch họp vào những khoảng thời gian đó.

7. Nói chuyện với những người quản lý của bạn. Đừng ngại trao đổi với chủ lao động của bạn trước khi bạn nghỉ sinh để đảm bảo rằng họ sẵn sàng hỗ trợ đúng cách cho quá trình chuyển đổi của bạn và hiểu rõ nhu cầu của bạn. Theo Đạo luật Tiêu chuẩn Lao động Công bằng, người sử dụng lao động phải cung cấp một không gian riêng tư, chức năng để vắt sữa mẹ bởi một nhân viên, mặc dù thiết kế của phòng vắt sữa không được chỉ định. Nhiều nhà tuyển dụng không phải lúc nào cũng biết mẹ cần gì, vì vậy trước khi nghỉ sinh, hãy gợi ý cho họ những thứ bạn có thể cần. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc đưa ra yêu cầu này, hãy sao lưu nó bằng một vài nguồn thông tin nêu rõ sự thật về những gì cần thiết cho phụ nữ để bơm tại nơi làm việc. Hãy suy nghĩ: một bồn rửa trong phòng điều dưỡng để cung cấp cho bạn khả năng rửa các bộ phận máy bơm của bạn, một tủ lạnh nhỏ để bảo quản sữa của bạn và một chiếc gương để mặc quần áo sau khi hút sữa.

8. Tìm một địa điểm thích hợp. Nếu bạn không có mặt tại văn phòng và thấy mình cần bơm ở một địa điểm công cộng khác, bạn có thể sử dụng Ứng dụng Pumpspotting để tìm một vị trí gần đó.

9. Tích trữ khăn lau máy hút sữa. Nếu bạn không có quyền sử dụng bồn rửa, có thể sử dụng khăn lau máy hút sữa để lau sữa ra khỏi các bộ phận máy bơm của bạn cho đến khi bạn có thể về nhà để vệ sinh thiết bị của mình đúng cách. Nếu không, hãy đặt các vật dụng tiếp xúc với sữa đã vắt ra trong túi nhựa và bảo quản chúng cùng với sữa mẹ cho đến khi bạn có thể rửa sạch chúng.

Thói quen của bạn không cần phải thay đổi đáng kể trong khi cho con bú hoặc hút sữa. Bằng cách đóng gói trước mọi thứ bạn cần và biết thời gian và thời gian bơm, bạn sẽ tìm thấy một lịch trình phù hợp nhất với mình.

Source link