[ad_1]
Ah, cơn giận dữ khi đi ngủ của trẻ mới biết đi – khoảnh khắc đặc biệt khi con bạn đột nhiên cần nước, một cái ôm khác, để tìm một món đồ chơi cụ thể, hoặc đơn giản là hòa tan vào nước mắt vì dường như không có lý do gì cả. Âm thanh quen thuộc?
Là cha mẹ, một vài điều kiểm tra sự kiên nhẫn của chúng ta khá giống cuộc đấu tranh ngủ hàng đêm. Nhưng trước khi bạn ném vào khăn (hoặc âm thầm khóc vào đó), hãy nói về những gì thực sự xảy ra trong những cuộc khủng hoảng và chiến lược thực tế này để giúp cả gia đình bạn ngủ với những hiểu biết chuyên gia từ Rái cá nhỏ.
Điều gì đang thực sự xảy ra?
Hãy nghĩ về nó – Giờ đi ngủ là khó khăn cho trẻ mới biết đi. Họ phải:
- Ngừng làm những thứ thú vị như chơi hoặc xem TV
- Đi đến phòng của họ một mình (xin chào, lo lắng chia tay!)
- Làm dịu tâm trí nhỏ bé bận rộn của họ
- Và có lẽ họ đã mệt mỏi từ một ngày dài!
Các chuyên gia đã xác định một số kích hoạt cơn giận dữ thông thường.
- Sự lo lắng ly thân khi họ phải ở một mình trong phòng của họ
- Chuyển đổi đột ngột từ các hoạt động vui vẻ sang giờ đi ngủ
- Fomo khi anh chị lớn hơn được ở lại sau
- Sợ sau khi có một cơn ác mộng gần đây
- Bị quá khổ hoặc quá kích thích
- Thời gian trên màn hình trước khi đi ngủ (có thể khiến nó khó khăn hơn)
- Đấu tranh với sự kiểm soát xung lực
Trẻ mới biết đi của bạn không cố gắng khiến bạn phát điên. Họ chỉ không có lời nói để cho bạn biết họ cảm thấy thế nào và họ chưa học được cách xử lý những cảm xúc lớn. Khi họ bị choáng ngợp, một cơn giận dữ là cách họ giao tiếp.
Điều này là bình thường (thực sự!)
Bác sĩ Helen Egger, một bác sĩ tâm thần trẻ em và giám đốc khoa học và y tế tại Little Otter, đã thực hiện một nghiên cứu về cơn giận dữ. Cô phát hiện ra rằng 75% trẻ 2 tuổi và 60% trẻ 3 tuổi có cơn giận dữ ít nhất một lần một tháng. Cô bé trung bình 2 tuổi có khoảng bốn cơn giận dữ mỗi tuần, trong khi những đứa trẻ 3 tuổi trung bình năm cơn giận dữ hàng tuần. Khi trẻ lớn (4-5 tuổi), cơn giận dữ thường giảm xuống còn khoảng hai mỗi tuần.
Vì vậy, khi kiddo của bạn đang hét lên về bộ đồ ngủ sai lúc 8 giờ tối, hãy nhớ rằng – đây thực sự là sự phát triển bình thường. Khi con bạn phát triển ngôn ngữ và kỹ năng tự điều chỉnh tốt hơn, những sự bùng nổ này sẽ trở nên ít thường xuyên hơn và ít dữ dội hơn.
Cách xử lý một cuộc khủng hoảng giờ đi ngủ
Đây là sự thật: Không có giải pháp hoàn hảo nào phù hợp với mọi trẻ em. Nhưng những nguyên tắc này có thể giúp:
- Bạn không thể bắt buộc ngủ, nhưng bạn có thể tạo điều kiện giúp nó dễ dàng hơn
- Thiết lập ranh giới thực sự là yêu thương, không có ý nghĩa
- Học ngủ độc lập là một kỹ năng thực hành
- Không có toàn cầu "Phải" Kế hoạch trước khi đi ngủ
- Phù hợp với bất kỳ cách tiếp cận nào bạn chọn
Cố gắng tìm ra những gì đang kích hoạt cơn giận dữ:
- Con bạn có lo lắng về việc ở một mình không? Dần dần di chuyển xa hơn từ giường của họ theo thời gian.
- Con bạn có đấu tranh với sự chuyển tiếp không? Bắt đầu các thói quen trước khi đi ngủ sớm hơn với nhiều thời gian cảnh báo hơn.
- Con bạn có học ngủ độc lập không? Những cuốn sách như "Giường lớn của riêng bạn" có thể giúp đỡ.
- Con bạn có bốc đồng không? Tạo một khoảng thời gian gió dài hơn trước khi đi ngủ.
Một số chuyên gia cho rằng đôi khi không tích cực can thiệp (trong khi đảm bảo an toàn) có thể phù hợp. Điều này không có nghĩa là bỏ qua hoàn toàn con bạn, mà là cho phép chúng không gian làm việc thông qua cảm xúc trong khi bạn vẫn có mặt.
Những gì không nên làm
Một mẹo lớn: Đừng mặc cả trong cơn giận dữ. "Ok, thêm 15 phút iPad, sau đó giường" Có thể làm việc tối nay, nhưng nó dạy con bạn rằng cơn giận dữ nhận được phần thưởng. Điều này có thể làm cho giờ đi ngủ khó hơn trong thời gian dài.
Con bạn có thể học được rằng những phản ứng lớn có được những gì chúng muốn, điều này có thể tạo ra một chu kỳ khó phá vỡ.
Ngăn chặn các trận chiến trước khi đi ngủ
Từ ma thuật là thói quen. Tiến sĩ Egger nhấn mạnh điều đó tốt "Vệ sinh ngủ" là chìa khóa. Trẻ em phát triển mạnh về khả năng dự đoán. Cố gắng:
- Giữ giờ đi ngủ giống nhau mỗi đêm (vâng, thậm chí cả những ngày cuối tuần)
- Đưa ra nhiều cảnh báo trước khi bắt đầu giờ đi ngủ
- Thực hiện theo các bước tương tự mỗi đêm (tắm, răng, câu chuyện, ngủ)
- Lưu các hoạt động thú vị khi mọi người có thể tham gia
- Tránh TV và thiết bị điện tử trong phòng ngủ
- Bao gồm các hoạt động làm dịu như là một phần của thói quen của bạn
Xây dựng thói quen ngủ tốt cần có thời gian – đôi khi vài tuần. Mong đợi một số kháng chiến lúc đầu và thậm chí có thể tăng các cuộc biểu tình khi bạn lần đầu tiên thực hiện các thay đổi. Các chuyên gia gọi đây là một "Vụ nổ sau tuyệt chủng" Và nó hoàn toàn bình thường. Ở lại nhất quán và mọi thứ sẽ cải thiện.
Bạn cũng có thể kiểm tra bộ phận hoạt động ngủ miễn phí này được tạo ra. Nó đầy Các hoạt động thư giãn cho trước khi đi ngủbao gồm một vài Thiền ngủ cho trẻ em. (Đáng giá, phải không?)
Hiểu về chứng mất ngủ thời thơ ấu
Vâng, trẻ em có thể bị mất ngủ. Nó có thể trông giống như:
- Từ chối đi ngủ
- Có cơn giận dữ trước khi đi ngủ
- Đưa ra các yêu cầu thường xuyên sau "tắt đèn"
- Cần một người chăm sóc để ngủ
- Thức dậy thường xuyên trong đêm
- Không có đủ giấc ngủ chất lượng
Cơn thịnh nộ của giờ đi ngủ đôi khi có thể là một triệu chứng của chứng mất ngủ ở trẻ em. Trong khi một số khó khăn về giấc ngủ là bình thường, các vấn đề dai dẳng có thể báo hiệu những thách thức về sức khỏe tâm thần. Bạn có thể đọc thêm về chứng mất ngủ ở trẻ em ở đây.
Còn nỗi kinh hoàng ban đêm thì sao?
Nỗi kinh hoàng ban đêm có thể đáng sợ đối với cha mẹ, nhưng nói chung chúng không gây hại cho con bạn hoặc liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn nếu bạn nhận thấy:
- Chảy nước dãi, giật hoặc cứng
- Các tập kéo dài hơn 30 phút
- Hành vi nguy hiểm trong một tập phim
- Nỗi sợ hãi ban ngày hoặc sự căng thẳng đáng kể của gia đình có thể đóng góp
Khi nào nhận được sự giúp đỡ
Đôi khi, mặc dù có những nỗ lực tốt nhất của bạn, các vấn đề về giấc ngủ vẫn tồn tại. Các chuyên gia về sức khỏe tâm thần trẻ em đề cập đến thường xuyên (gần như hàng ngày), kéo dài (hơn 20 phút) và/hoặc những cơn giận dữ tích cực như "Phấn thương sức khỏe tâm thần" Điều đó có thể báo hiệu sự đau khổ bên dưới.
Có lẽ đã đến lúc nói chuyện với một chuyên gia nếu:
- Tantrums xảy ra gần như mỗi ngày
- Chúng kéo dài hơn 20 phút
- Họ liên quan đến sự gây hấn (đánh, đá, cắn, ném)
- Con bạn luôn thức dậy mệt mỏi
- Các vấn đề không cải thiện mặc dù các thói quen nhất quán
Điều hướng cơn giận dữ khi đi ngủ của trẻ mới biết đi là một cuộc đua marathon, không phải là một cuộc đua nước rút.
Sẽ có sự tiến bộ và thất bại trên đường đi, nhưng với sự nhất quán và hiểu biết, mọi thứ sẽ được cải thiện. Hãy nhớ rằng con bạn không cho bạn một thời gian khó khăn – chúng đang gặp khó khăn.
Bằng cách đáp ứng với sự đồng cảm trong khi duy trì ranh giới lành mạnh, bạn đang dạy các kỹ năng điều chỉnh cảm xúc quan trọng.
Hãy thoải mái khi biết rằng hàng triệu phụ huynh đã vượt qua cơn bão này trước bạn, và cả khoa học và kinh nghiệm đều cho thấy rằng với cách tiếp cận đúng đắn, gia đình bạn sẽ tìm đường đến những đêm yên bình.
Nội dung này được điều chỉnh từ "Hướng dẫn của cha mẹ về những cơn giận dữ khi đi ngủ trẻ mới biết đi" Ban đầu được xuất bản bởi Little Rái cá. Bài báo ban đầu có chuyên môn từ Tiến sĩ Helen Egger, một bác sĩ tâm thần trẻ em hàng đầu và người đồng sáng lập của Little Otter, người đã thực hiện một nghiên cứu về cơn giận dữ, cùng với những hiểu biết của Tiến sĩ Petra Steinbuchel, một cố vấn tại Little Otter. Cho bài viết gốc hoàn chỉnh và các tài nguyên bổ sung, Vui lòng truy cập trang web của Little Otter.
Cũng kiểm tra: 99 Hoạt động thời gian không thân thiện với trẻ mới biết đi
[ad_2]
Source link