• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Nếu con bạn đang bị bệnh chàm, bạn biết cuộc đấu tranh: gãi không ngừng, những đêm không ngủ, sự áp đảo liên tục của các đơn thuốc và các cuộc hẹn và các thủ thuật mà bạn định thử. Bạn có thể đã làm việc với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ da liễu để tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp — và đó là bước đầu tiên tốt nhất. Nhưng bạn có biết rằng có một mối liên hệ rất lớn giữa căng thẳng và bệnh chàm? Điều đó có nghĩa là sức khỏe tâm thần của con bạn — và của chính bạn — có thể ảnh hưởng đến viêm da dị ứng, quá.

Giống như nhiều vấn đề nhỏ trong cuộc sống dường như vượt khỏi tầm kiểm soát, các tình trạng viêm da như bệnh chàm và sức khỏe tâm thần có chung một vòng phản hồi của tâm trí – cơ thể: Viêm da có thể giao tiếp với não — gây ra lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi và suy nghĩ mông lung. Đồng thời, tất cả những căng thẳng đó có thể gây ra viêm nhiều hơn … gây căng thẳng hơn … gây viêm nhiều hơn … và vòng luẩn quẩn tiếp tục.

Khoa học về điều này rõ ràng — và đó là lý do tại sao các tổ chức như Học viện Da liễu Hoa Kỳ và Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia thúc đẩy các phương pháp giảm căng thẳng như ngủ ngon và chánh niệm như những công cụ quan trọng để điều trị các tình trạng như bệnh chàm.


Có gì nhiều ít hơn rõ ràng là thông tin này nên được áp dụng cho trẻ nhỏ như thế nào. Chắc chắn, chúng ta biết rằng giấc ngủ là điều cần thiết để phục hồi da và thực hành thiền định hàng ngày có thể làm giảm đáng kể căng thẳng – nhưng điều đó sẽ khiến những người nhỏ nhất của chúng ta bị loại bỏ, những người mắc bệnh chàm với tỷ lệ cao nhưng không chính xác là ưu điểm khi nói đến họ. thói quen chăm sóc sức khỏe? Những người không phải lúc nào cũng có khả năng nói rõ họ đang cảm thấy như thế nào? Những người có mô hình giấc ngủ không thể đoán trước một cách dễ hiểu?

Amy Wechsler, MD, một nhà tâm lý học về tâm thần học, giải thích: “Động lực gia đình đóng vai trò quan trọng khi làm việc để giảm căng thẳng ở trẻ em”, đồng thời là tác giả của Kết nối Tâm trí – Vẻ đẹp.

Giống như cơ thể và tâm trí được kết nối với nhau, bạn và con bạn cũng vậy. Dưới đây là những điều bạn cần biết về mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến làn da của họ — và cách của bạn căng thẳng ảnh hưởng đến làn da của họ – khi nói đến việc kiểm soát bệnh chàm.

Căng thẳng làm tăng cortisol, gây rắc rối cho da

Khi nói đến cortisol – hormone căng thẳng chính của cơ thể – thì sự cân bằng là tất cả. Tiến sĩ Wechsler giải thích: “Quá nhiều cortisol gây ra rắc rối. “Bạn muốn nó xung quanh khi bạn cần, và biến mất khi bạn không.”

Cortisol bị kích thích trong các tình huống căng thẳng: Khi cơ thể bị áp lực về thể chất hoặc cảm xúc (vâng, như khi con bạn thức dậy la hét vào nửa đêm), nó sẽ chuyển sang chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy và làm tăng sản sinh căng thẳng kích thích tố như adrenaline và cortisol. Nhưng khi cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol, nó có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch và gây ra phản ứng viêm trên da.

Tiến sĩ Wechsler nói rằng điều đặc biệt quan trọng là giúp trẻ em tránh bị căng thẳng mãn tính, xảy ra khi chúng bị các cuộc tấn công liên tiếp hoặc kéo dài mà không thuyên giảm. Tiến sĩ Wechsler cho biết: “Căng thẳng mãn tính có thể khiến lớp biểu bì bị rò rỉ. Bà nói: “Da trở nên khô hơn và cũng tạo ra các chất gây dị ứng và nhạy cảm tiềm ẩn — điều ngược lại hoàn toàn với những gì tốt cho bệnh nhân chàm.

Giấc ngủ là điều cần thiết để giữ mức cortisol ở mức thấp

Vậy chính xác thì làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát được mức cortisol ở trẻ em? Một câu trả lời rất đơn giản là giấc ngủ ngon – cho cả trẻ nhỏ và cha mẹ của chúng. Tiến sĩ Wechsler nói: “Sẽ rất khó để phóng đại tầm quan trọng của giấc ngủ. “Cortisol thấp nhất trong khi ngủ, đó là lý do tại sao giấc ngủ ngon lại rất quan trọng. Nó giúp cơ thể nghỉ ngơi và có thời gian để da lành lại.”

Hãy nghĩ về nó như thế này: Con bạn càng có nhiều giờ ngủ phục hồi, thì ít hơn thời gian họ dành cho việc tăng cortisol và hơn thời gian họ dành cho các phân tử tốt có thể chữa lành — như endorphin, hormone tăng trưởng và oxytocin.

Thêm vào đó, Tiến sĩ Wechsler chỉ ra rằng khi một đứa trẻ không ngủ, cha mẹ cũng thường không ngủ – điều này có thể làm tăng căng thẳng ở cha mẹ và truyền sang đứa trẻ. (Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về cách căng thẳng diễn ra theo cả hai cách trong mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái.)

Nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn: Tìm ra chiến lược giấc ngủ tốt nhất cho gia đình bạn — bằng mọi cách cần thiết. Đang cân nhắc ngủ chung? Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ ngủ chung sẽ ngủ nhiều hơn những người không ngủ. Có lẽ bạn cần một sự can thiệp của chuyên gia? MỘT chuyên gia tư vấn giấc ngủ có thể cá nhân hóa một chiến lược ngủ dành riêng cho con bạn.

Giải quyết cơn ngứa để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng

Một rào cản lớn khác đối với giấc ngủ – và chữa bệnh? Yếu tố gây ngứa khủng khiếp mà nhiều trẻ em mắc bệnh chàm gặp phải, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tạo ra một hiệu ứng quả cầu tuyết khác. Tiến sĩ Wechsler nói: “Đó là một thứ khác là gà và trứng, bởi vì nếu trẻ em thực sự ngứa ngáy với bệnh chàm, thì điều đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng. “Và sau đó nếu họ ngủ không ngon, chúng sẽ không lành nhanh – bởi vì việc chữa lành xảy ra trong khi ngủ.”

Hãy nhớ rằng ngứa là chủ quan và sẽ biểu hiện khác nhau đối với mỗi trẻ: Một số có thể có các mảng chàm lớn không gây khó chịu chút nào, trong khi những trẻ khác có thể có các đợt bùng phát nhỏ, riêng lẻ khiến chúng bùng phát suốt đêm. và bị phân tâm trong ngày. (Cả hai – bạn đoán nó! – làm tăng thêm căng thẳng.)

Để phá vỡ chu kỳ ngứa ngáy, Tiến sĩ Wechsler nói rằng điều quan trọng là phải giải quyết các dị ứng thực phẩm và môi trường, thực hiện quy trình chăm sóc da thân thiện với bệnh chàm và tranh thủ sự giúp đỡ từ thuốc kháng histamine uống khi cần thiết (chỉ cần hỏi bác sĩ của bạn). Tiến sĩ Wechsler cho biết: “Khi chúng tôi thực hiện theo phương pháp này, tình trạng ngứa da — và mất ngủ ban đêm — cải thiện rất nhanh.

Chánh niệm và thiền định mang lại những lợi ích sức khỏe lớn cho trẻ em

Hít thở, chánh niệm, thiền định và vận động nhẹ nhàng không phải là những hoạt động tiêu biểu mà trẻ em nghĩ đến — đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Nhưng chúng ta đang làm cho bọn trẻ của chúng ta trở thành một kẻ bất lợi lớn nếu chúng ta đánh giá thấp sự quan tâm và khả năng học những kỹ thuật này của chúng, vốn có thể giúp chúng cảm thấy tốt hơn trong cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể – bao gồm cả làn da.

Có rất nhiều nghiên cứu hấp dẫn về sức mạnh của chánh niệm trong việc giảm căng thẳng ở trẻ em — như một nghiên cứu mới ra khỏi Trường Y Đại học Stanford cho thấy những đứa trẻ thực hành chánh niệm không chỉ ngủ lâu hơn, mà còn nhận thức rõ hơn về căng thẳng của họ và các kỹ năng mạnh mẽ hơn để đối phó với nó.

Vậy chìa khóa để dạy các kỹ thuật giảm căng thẳng là gì? Tiến sĩ Wechsler nói: “Tôi nhận thấy rằng trẻ em có khả năng đáng kinh ngạc trong những lĩnh vực này, đặc biệt là khi chúng tôi làm mẫu cho chúng. Bắt đầu không cần phải cảm thấy chính thức hoặc ép buộc; bắt đầu nhỏ và đưa những thói quen nhỏ vào thói quen hàng ngày của bạn, sau đó xây dựng cho đến khi những kỹ thuật này được kết hợp một cách hữu cơ trong suốt mỗi ngày.

Xếp chồng lên kệ của con bạn những cuốn sách giới thiệu về chánh niệm (cố gắng Nghe Như một con voi hoặc Hít thở như một con gấu từ Kira Willey), lấy một bộ bài chánh niệm cho trẻ em và chơi trò chơi nhanh (như “thả neo”) và khoảnh khắc nhỏ (như “cắn có tâm”). Cũng tìm đến công nghệ để được trợ giúp: Xếp hàng CosmicKids các lớp học yoga và chánh niệm trên YouTube (có một chủ đề phù hợp với sở thích của mọi đứa trẻ) và bắt đầu một bài tập thở được chia sẻ với các ứng dụng như Breathwrk hoặc Mamas có tâm.

Đừng đánh giá thấp khả năng chữa lành vết thương của bạn

Bôi kem dưỡng da (rồi bôi đi bôi lại) là thực tế cuộc sống của nhiều gia đình mắc bệnh chàm – nhưng đó cũng là cơ hội để nâng tầm công việc chăm sóc da đơn giản thành một điều gì đó đặc biệt hơn.

Tiến sĩ Wechsler nói: “Trẻ em cần sự chung tay của cha mẹ. “Chà xát cơ thể nhẹ nhàng trong khi mát-xa bằng kem sau khi tắm có thể là một trải nghiệm rất thư giãn, làm giảm mức cortisol, tăng tuần hoàn và tăng cường các hormone hữu ích như oxytocin và endorphin. ”

Tất nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng đúng loại dầu dưỡng thể hoặc dầu trên da nổi mụn – thứ mang lại lợi ích tối đa mà không gây cảm giác đau rát hay khó chịu. Tiến sĩ Wechsler gợi ý dầu cây rum nguyên chất hoặc một loại kem không có mùi thơm như Cetaphil Pro Eczema Soothing Moisturizer hoặc Eucerin Baby Eczema Relief Flare-Up Điều trị).

Để giảm căng thẳng cho con bạn, trước tiên hãy bắt đầu với chính bạn

Bạn tận tâm chăm sóc con mình — nhưng lần cuối cùng bạn kiểm tra người chịu trách nhiệm về chúng là khi nào? Tiến sĩ Wechsler nói: “Đôi khi bạn quá tập trung vào con mình đến nỗi quên mất bản thân. “Nhưng chúng ta không thể nói về việc quản lý căng thẳng của trẻ mới biết đi mà không nói về việc quản lý căng thẳng của cha mẹ.” Một lần nữa, tất cả đều được kết nối với nhau.

Tiến sĩ Wechsler giải thích rằng khi cha mẹ phải vật lộn để kiểm soát căng thẳng hoặc sức khỏe tinh thần của bản thân, điều đó có thể tác động tiêu cực đến việc điều trị của con họ — cho dù đó là do không tuân thủ kế hoạch điều trị da tại nhà của họ hay bằng cách dự đoán căng thẳng của chính bạn và kết hợp của họ.

Hãy xem việc gãi làm ví dụ. Đối với một đứa trẻ bị chàm ngứa, cảm giác muốn gãi có thể quá sức và khó bỏ qua. Và đối với bậc cha mẹ, tất cả những hành động gãi gãi có thể gây ra: Bạn lo lắng chúng sẽ làm hỏng da hoặc gây nhiễm trùng! Thật khó chịu! Bạn đã nhắc họ hàng chục lần không được làm điều đó và họ chỉ cần. sẽ không. nghe!

Trong những thời điểm cố gắng này, điều quan trọng hơn bao giờ hết là bình tĩnh và thu thập. Tiến sĩ Wechsler nói rằng các vấn đề nảy sinh khi cha mẹ không thể phản ứng một cách tỉnh táo, nhưng thay vào đó, họ thấy mình cáu kỉnh, cằn nhằn hoặc chú ý tiêu cực đến vấn đề (có thể làm tăng căng thẳng ở trẻ). Để mô hình hóa phản ứng lành mạnh, Tiến sĩ Wechsler đề nghị hít thở sâu vài lần rồi bình tĩnh chuyển hướng trẻ đến hoạt động xúc giác, thực hành (rất tốt để chuyển hướng tâm trí và ngón tay của chúng khỏi cơn ngứa) hoặc dạy chúng lấy một viên đá làm mát. đóng gói để làm dịu cơn bùng phát.

Và chỉ cần nhớ giữ mọi thứ trong quan điểm. Tiến sĩ Wechsler cho biết: “Tôi đã từng chứng kiến ​​những trường hợp trẻ em bị chàm nhẹ và hoàn toàn ổn, nhưng sau đó các bậc cha mẹ thực sự khó chịu và không xử lý tốt cảm xúc của mình”. “Trẻ em sẽ theo dõi các phản ứng và cảm xúc. Nếu cha mẹ đang cho con thấy sự lo lắng, lo lắng hoặc căng thẳng của họ, đứa trẻ cũng sẽ thường cảm thấy như vậy.” Cô ấy gợi ý nên vượt qua những cảm xúc đó khi bạn ở một mình với đối tác, bạn bè hoặc nhà trị liệu.

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc vô cùng lo lắng về tình trạng da của con mình, Tiến sĩ Wechsler khuyên bạn nên tự kiểm tra trước. “Chỉ cần dành một chút thời gian để suy ngẫm và để ý xem bạn đang cảm thấy thế nào và bạn đang ngủ như thế nào”, cô nói. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy xác định những lĩnh vực mà bạn có thể nhận được sự giúp đỡ — và đừng xấu hổ khi yêu cầu nó. Để chăm sóc tốt nhất tuyệt đối cho đứa con mà bạn yêu thương, điều cần thiết là bạn phải bắt đầu từ chính bản thân mình.



Source link