• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ban ngày chợp mắt có thể chỉ kéo dài vài giờ ngắn ngủi, nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến tất cả 24 giờ trong ngày của trẻ. Ngủ trưa có thể cải thiện tâm trạng của trẻ và giảm quấy khóc, quấy khóc, than vãn và cáu kỉnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em ngủ trưa hàng ngày cũng ít ốm vặt hơn và cao lớn hơn so với các bạn cùng tuổi. Thêm, chợp mắt tăng cường khả năng chú ý và phát triển trí não — những lợi ích gần như vô tận!

Giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp bù đắp bất kỳ sự thiếu hụt nào trong giấc ngủ ban đêm. Ngay cả khi thiếu một giờ trong tổng số giờ ngủ tổng thể có thể có tác động tiêu cực đến trẻ, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo và chức năng não, đồng thời làm gia tăng sự quấy khóc và mệt mỏi.

Có nhiều ý tưởng giúp trẻ ngủ trưa, nhưng ý tưởng tốt nhất trên thế giới này có thể không hiệu quả với bạn nếu giải pháp không giải quyết được lý do khiến con bạn không ngủ trưa. Có không chỉ một lý do trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không chịu ngủ trưa — có hàng trăm lý do khác nhau. Trước khi bạn quyết định một giải pháp, bạn cần phải hiểu động cơ của con bạn. Một khi bạn tìm ra nguyên nhân của việc “sự không khai thác“bạn có thể cùng nhau lập một kế hoạch để vượt qua sự kháng cự của anh ta.

Dưới đây là một số lý do điển hình khiến trẻ không ngủ trưa — và các gợi ý để giải quyết từng vấn đề.


Vấn đề: Con của bạn đã vượt quá lịch ngủ trưa hiện tại của chúng.

Khi nào trẻ ngủ trưa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Suy nghĩ về bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống, sự tăng trưởng hoặc phát triển của con bạn. Chúng đã học cách bò, bắt đầu ăn thức ăn đặc hay bắt đầu đi nhà trẻ chưa? Bất kỳ thay đổi nào cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo dõi con bạn để biết dấu hiệu mệt mỏi giữa các giấc ngủ ngắn và điều chỉnh lịch trình của bạn để đáp ứng nhu cầu mới của chúng.

Vấn đề: Lịch ngủ trưa không khớp với đồng hồ sinh học của con bạn.

Lịch ngủ của bé
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Giờ ngủ trưa, giờ đi ngủ, giờ ăn, tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối, và hoạt động đều có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của con bạn. Nhìn vào lịch trình của con bạn để chắc chắn rằng những điều này xảy ra vào những thời điểm hợp lý mỗi ngày. Thứ tự không phù hợp của mọi thứ (chẳng hạn như giờ chơi năng động, đủ ánh sáng ngay trước khi đi ngủ) có thể ảnh hưởng đến nhịp điệu giấc ngủ của con bạn.

Vấn đề: Lịch ngủ trưa của họ không nhất quán từ ngày này sang ngày khác.

Em bé sẽ không ngủ trưa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Nếu vào các ngày trong tuần thời gian ngủ trưa, thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy là cụ thể, nhưng vào cuối tuần, thời gian ngủ trưa và bỏ lỡ, thì con bạn có thể hoạt động với một trường hợp phản đối liên tục. Những mâu thuẫn khác cũng có thể ảnh hưởng đến điều này, chẳng hạn như khi con bạn ngủ trưa vào một giờ nhất định ở nhà trẻ, nhưng vào một giờ khác ở nhà, hoặc nếu chúng ngủ trưa lâu vào những ngày bạn ở nhà nhưng lại ngủ một giấc ngắn trên xe hơi. (hoặc bỏ qua hoàn toàn giấc ngủ ngắn) khi bạn đang di chuyển. Thiết lập một lịch trình ngủ trưa có thể cho con bạn và cố gắng hết sức để duy trì thời gian ngủ trưa mà bạn đã thiết lập trong vòng nửa giờ.

Vấn đề: Con của bạn quá mệt mỏi và quá mệt mỏi vào thời gian ngủ trưa.

Em bé sẽ không ngủ trưa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Nếu bạn bỏ lỡ các dấu hiệu mệt mỏi của con mình, chúng có thể nhanh chóng vượt qua cơn mệt mỏi, quá mệt mỏi và trở thành cơn gió thứ hai – trạng thái năng lượng nhân tạo thường mang lại nhiều tiếng khóc, quấy khóc, than vãn và nổi cơn thịnh nộ. Khi bạn bỏ lỡ những dấu hiệu mệt mỏi của con mình, điều đó cũng có nghĩa là chúng sẽ không thể ngủ được khi bạn cuối cùng đã đưa chúng vào giường.

Để biết các dấu hiệu buồn ngủ của con bạn, có thể hữu ích để theo dõi chúng trong giờ sau khi chúng thức dậy đầu tiên vào buổi sáng, khi chúng đã được nghỉ ngơi đầy đủ. So sánh điều này với hành vi của chúng trong thời gian từ bữa tối đến khi đi ngủ, khi hầu hết trẻ em đều có dấu hiệu mệt mỏi. Khi giờ đi ngủ thông thường của họ đến gần, hãy lưu ý xem hành vi và ngôn ngữ cơ thể của họ khác như thế nào so với khi anh ta tỉnh táo và sảng khoái. Cố gắng cho trẻ ngủ trưa ngay khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi. Trẻ mệt mỏi sẽ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ lâu hơn, ngon hơn.

Vấn đề: Bạn đang dựa vào một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ cụ thể.

Lịch ngủ trưa cho bé
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Một đứa trẻ đã quen với việc ngủ gật theo một cách rất cụ thể có thể dễ dàng trở nên quen với một phương pháp này, đến nỗi nếu bạn cố gắng để chúng ngủ trong bất kỳ điều kiện nào khác, chúng sẽ không thể thực hiện được. Cách tốt nhất để hiểu nhu cầu liên kết của một đứa trẻ là xem xét chúng từ quan điểm của riêng bạn. Có thể bạn ngủ ngon trên giường của mình nhưng lại khó ngủ ở khách sạn hoặc nhà của người khác. Một số hiệp hội về giấc ngủ của trẻ em mạnh mẽ đến mức nó chỉ có thể được so sánh với việc yêu cầu bạn ngủ trên tàu lượn siêu tốc!

Các hiệp hội ngăn ngừa giấc ngủ ngắn phổ biến nhất là cho con bú hoặc bú bình để ngủ, được ôm bởi vòng tay yêu thương hoặc ngủ trên xích đu, bảo vệ quán bar hoặc ghế ô tô. Đây là những nơi tuyệt vời thoải mái để trẻ ngủ trưa, nhưng khi chúng trở nên cần thiết cho giấc ngủ thì có thể sẽ gây ra vấn đề cho cha mẹ, những người phải cung cấp dịch vụ về thời gian ngủ trưa.

Những liên tưởng này thường rất cần thiết đối với giấc ngủ của con bạn đến nỗi chúng ghi đè lên mọi lý do hoặc giải pháp khác. Hãy thử cai sữa cho con bạn khỏi thói quen ngủ trưa trong vòng một tuần. Ban đầu có thể có những giọt nước mắt, nhưng về lâu dài chúng sẽ có khả năng thích nghi và nghỉ ngơi tốt hơn.

Vấn đề: Con bạn đang lén lút ngủ một giấc ngắn.

Em bé sẽ không ngủ trưa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Dung dịch: Giai đoạn đầu của giấc ngủ có thể kéo dài ít nhất năm phút và có thể làm giảm cảm giác buồn ngủ — nó nâng nắp và để hơi nước thoát ra vừa đủ. Nếu con bạn chạm vào vùng mệt mỏi và đang nằm trên ghế sofa, ngồi xích đu hoặc đi chơi trên ô tô, chúng có thể gật đầu trong năm hoặc mười phút. Giấc ngủ ngắn ngắn ngủi này không mang lại cho con bạn toàn bộ lợi ích của một giấc ngủ ngắn thực sự, nhưng có thể vừa đủ để trẻ trẻ lại và ngăn trẻ không thể ngủ được khi bạn đưa trẻ vào giường sau đó để chợp mắt.

Để tránh vấn đề này, hãy tránh đưa con bạn vào một môi trường gây ngủ trưa, chẳng hạn như đi trên xe hơi hoặc thời gian trên xích đu của chúng, vào thời điểm mà trẻ có thể cần ngủ trưa, trừ khi bạn có thể để trẻ ngủ một giấc dài hoàn toàn. .

Vấn đề: Con bạn gặp rắc rối về sức khỏe.

Em bé sẽ không ngủ trưa
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Các giải pháp: Nếu bất kỳ vấn đề sức khỏe nào làm phiền con bạn, nó chắc chắn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng. Dị ứng và hen suyễn là hai trong số những căn bệnh phổ biến nhất ở trẻ em. Cả hai tình trạng này đều có thể khiến con bạn khó thở thoải mái khi nằm. Đau bụng, trào ngược, nhiễm trùng tai và khó mọc răng là những tình trạng khác có thể ngăn trẻ ngủ trưa tốt.

Nếu con của bạn bị bất kỳ vấn đề y tế nào, giấc ngủ ngắn tốt là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của chúng. Nếu trường hợp này xảy ra với con bạn, sẽ rất hữu ích nếu bạn rất linh hoạt và cởi mở để tìm ra bất kỳ giải pháp nào giúp trẻ ngủ. Hãy gạt bỏ mọi quan niệm rằng con bạn phải ngủ ở một nơi nhất định hoặc theo một cách nhất định, và cởi mở cho bản thân quan niệm rằng bất kỳ giấc ngủ ngắn nào cũng tốt hơn là không ngủ trưa chút nào.

Đồng thời, trao đổi với các chuyên gia y tế khác nhau về các vấn đề sức khỏe của con bạn và tìm ra giải pháp tốt nhất cho con bạn.

Mẹo khuyến khích thời gian ngủ trưa

Không cần biết tại sao con bạn không ngủ trưa, có một vài thông tin cụ thể có thể hữu ích khi bạn khuyến khích bất kỳ đứa trẻ nào ngủ trưa thường xuyên. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc cơ bản sau:

  • Duy trì một lịch trình hàng ngày nhất quán hoạt động với đồng hồ cơ thể tự nhiên của con bạn. Tạo ra một mô hình có thể dự đoán được trong ngày — với các bữa ăn và thời gian ngủ trưa diễn ra vào những thời điểm đáng tin cậy.
  • Điều chỉnh lịch trình của bạn theo các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ. Bất kể đồng hồ báo gì, đó là giờ ngủ trưa khi con bạn trở nên trầm lặng hơn, mất hứng thú với đồ chơi hoặc giờ chơi, quấy khóc, nhìn chằm chằm vào khoảng cách xa, dụi mắt hoặc tai và tất nhiên: nếu chúng bắt đầu ngáp.
  • Chúc các bạn thư giãn thói quen ngủ trưa trước để báo cho con bạn rằng giờ ngủ trưa đã ở đây và giúp chúng thư giãn và thoải mái.
  • Bố trí một nơi ngủ ấm cúng và tạo tiền đề cho giấc ngủ. Cho trẻ mặc quần áo thoải mái khi đi ngủ.
  • Giữ cho buổi sáng luôn tươi sáng và năng động, và nửa giờ trước mỗi buổi ngủ trưa yên tĩnh, thiếu ánh sáng và yên tĩnh.
  • Hãy nhớ rằng bạn không thể ép trẻ đi ngủ, nhưng bạn có thể tuân theo các quy tắc cơ bản của sinh học, đánh giá các tín hiệu buồn ngủ của trẻ và tạo ra một bối cảnh mang lại giấc ngủ và thư giãn.

Từ Giải pháp Ngủ trưa Không Khóc: Những Cách Nhẹ Nhàng Đảm Bảo Để Giải Quyết Tất Cả Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Ngủ Của Bạn Của Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, tháng 1 năm 2009).

Nuôi con ngủ ngoan không phải lúc nào cũng dễ dàng. Dưới đây là một số cách để giúp đỡ.

Máy âm thanh tự nhiên Yogasleep Dohm UNO

Với tiếng ồn trắng tự nhiên dựa trên quạt đặc trưng của Yogasleep, chiếc máy âm thanh được yêu thích này tạo ra âm thanh xung quanh nhẹ nhàng của không khí ào ạt mà không bị nhiễu bởi không khí chuyển động thực tế hoặc các kích thích khác. Mamas đã thề với những điều này trong nhiều thập kỷ là có lý do.

Các bài tập và câu thần chú có hướng dẫn về Boundless Blooms dành cho trẻ em

Những tấm thẻ đầy màu sắc này chứa 34 bài tập thở và chuyển động có hướng dẫn dễ thực hiện mà trẻ mới biết đi sẽ yêu thích. Kết hợp chúng vào một thói quen trước khi đi ngủ nhẹ nhàng để giúp con bạn chuyển sang giấc ngủ một cách suôn sẻ.

Chăn chenille hươu cao cổ nhỏ

Những chiếc chăn siêu sang trọng của Hươu cao cổ nhỏ có thể là thứ mềm mại nhất trên hành tinh. Chuẩn bị cho giờ ngủ trưa với một trong những thứ này trong tay là một niềm vui đơn giản mà ngay cả những đứa trẻ bất đắc dĩ cũng có thể mong đợi.


Chúng tôi độc lập lựa chọn và chia sẻ các sản phẩm mà chúng tôi yêu thích — và có thể nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua. Bạn đã có cái này.



Source link