LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐỐI PHÓ VỚI SỰ CĂNG THẲNG KHI CÓ MỘT GIA ĐÌNH TRẺ

Đối với một số người, có con là điều họ nóng lòng muốn làm. Họ mơ ước được làm mẹ và ngay khi một vạch nhỏ màu xanh xuất hiện trên que thử thai, họ đã rất vui mừng. Đối với những người khác, làm mẹ là một tai nạn hạnh phúc. Họ nói rằng cuộc sống sẽ không bao giờ như cũ nữa khi có con và điều này rất đúng. Có con để chăm sóc đồng nghĩa với việc bạn buộc phải nghĩ đến người khác để thay đổi và hy vọng rằng bạn sẽ từ bỏ những lối sống ích kỷ của mình. Có con cũng rất căng thẳng và trừ khi bạn học cách đối phó với căng thẳng, bạn sẽ có kết cục tồi tệ và các mối quan hệ của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Đối phó với tình trạng thiếu ngủ

Khi con còn nhỏ, không phải lúc nào chúng cũng ngủ ngon. Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi thường thức hàng giờ mỗi đêm, khóc và la hét, khiến cha mẹ rất khó hoạt động vào ban ngày. Thậm chí còn tồi tệ hơn nếu bạn là một bà mẹ đang đi làm đang cố gắng duy trì công việc và kiếm sống qua ngày.

Nếu bạn chỉ có một đứa con không ngủ, bạn phải cố gắng chợp mắt bất cứ khi nào chúng quyết định về nhà. Điều này sẽ không dễ dàng nếu bạn làm việc vào ban ngày, nhưng hãy thử nói chuyện với người quản lý của bạn và giải thích tình hình để mọi chuyện sẽ không quá tệ nếu bạn gục mặt trong nửa giờ trên bàn làm việc. Hãy chắc chắn rằng bạn chia sẻ khối lượng công việc nếu bạn có đối tác và cho nhau đi ngủ ít nhất một lần một tuần. Ngoài ra, hãy giao em bé cho một người họ hàng đáng tin cậy trong vài giờ vào cuối tuần để bạn có thể ngủ bù.

Có nhiều hơn một đứa con sẽ gây ra nhiều vấn đề hơn, nhưng một lần nữa, hãy cố gắng ngủ bù bất cứ khi nào bạn có thể. Thật dễ dàng để nhìn xung quanh và xem những việc cần làm – ủi, giặt và nấu ăn – nhưng hãy dành thời gian nghỉ ngơi và bỏ qua đống quần áo hoặc kệ đầy bụi. Giấc ngủ được cho là quan trọng hơn ngay bây giờ.

Đối phó với các tác nhân gây căng thẳng

Thiếu ngủ có thể gây ra bệnh trầm cảm ở những bà mẹ có con nhỏ, nhưng ngủ hay không ngủ, kiểm soát căng thẳng là rất quan trọng. Bạn càng có nhiều con dưới bảy tuổi, bạn càng khó đối phó với các sự kiện hàng ngày. Khi trẻ cư xử, chúng là những thiên thần nhỏ, nhưng khi chúng quyết định nổi loạn, chúng rất dễ mất kiểm soát tình hình.

Để đối phó với những đứa trẻ la hét, những cơn giận dữ của trẻ mới biết đi và những đứa trẻ 5 tuổi không chịu hợp tác, hãy hít một hơi thật sâu và bình tĩnh lại. Bạn càng trở nên lo lắng và căng thẳng thì càng khó đối phó. Nếu cần, hãy gọi cho bạn bè hoặc người thân để giúp bạn quản lý cá bố mẹ của mình. Các chuyến đi đến cửa hàng sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn có hai đôi tay.

dành thời gian ra ngoài

Điều quan trọng là thỉnh thoảng bạn phải nghỉ ngơi. Tất cả chúng ta đều cần không gian để thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu bạn đang chăm sóc con nhỏ cộng với việc thiếu ngủ trong nhiều ngày và nhiều tuần liên tục, bạn sẽ sớm bắt đầu suy sụp. Gọi một người trông trẻ hoặc người thân để ở lại với bọn trẻ trong vài giờ trong khi bạn có một buổi tối hẹn hò với nửa kia của mình hoặc một buổi chiều tại tiệm làm móng.

ĐỐI PHÓ VỚI SỰ CĂNG THẲNG

CÁCH MUA NHỮNG THỨ CẦN THIẾT CHO ĐỨA CON MỚI CHÀO ĐỜI CỦA BẠN (MÀ KHÔNG TỐN NHIỀU TIỀN!)

Làm thế nào để trở thành một nhà tư vấn giấc ngủ được chứng nhận