Là một người mẹ đang đi làm, bạn có thể liên tục phải sắp xếp rất nhiều việc cùng một lúc, điều này có thể khiến bạn căng thẳng. Trong những khoảnh khắc choáng ngợp đó, việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt nếu bạn ngủ không ngon và không tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 9,8 triệu bà mẹ đang đi làm ở Mỹ bị kiệt sức tại nơi làm việc.

Việc áp dụng một số chiến lược nhất định là rất quan trọng để giúp bạn xử lý công việc hàng ngày một cách hiệu quả mà không cảm thấy kiệt sức, bao gồm cả việc dành thời gian để ưu tiên sức khỏe của bạn thông qua các hoạt động như tập thể dục. Những người thân yêu của bạn cần bạn sống, mạnh mẽ và khỏe mạnh, và bạn phải chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt. Dưới đây là một số cách thiết thực để phù hợp với việc tập thể dục vào lịch trình bận rộn của bạn để có kết quả lâu dài.

1. Tạo một địa điểm tập luyện trong nhà của bạn

Khi bạn sắp xếp lịch trình bận rộn của mình, bạn có thể không có nhiều thời gian rảnh rỗi để đến phòng tập thể dục thường xuyên như bạn muốn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tạo ra một không gian nhỏ trong nhà, nơi bạn có thể dành bản thân để tập thể dục. Bạn không cần cả một căn phòng để làm nơi tập thể dục. Bạn có thể bắt đầu với góc phòng ngủ của mình, và bạn đã sẵn sàng.

Thực hiện động tác này giúp việc tập luyện trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn vì bạn không cần phải di chuyển một quãng đường dài. Một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bài tập này có hiệu quả là tránh những nơi dễ dàng tiếp cận với trẻ em và vật nuôi của bạn, vì chúng có thể gây mất tập trung cho bạn khi bạn bắt đầu.

2. Tạo lịch trình

Tập thể dục đòi hỏi kỷ luật, được xây dựng theo thời gian bằng cách đưa ra các biện pháp để xây dựng tính nhất quán. Là một người mẹ, bạn phải tạo ra một lịch trình tập thể dục vì thời gian của bạn bị bận rộn với nhiều hoạt động, bao gồm cả công việc. Ban đầu có thể không dễ dàng, vì vậy sẽ hữu ích nếu bạn bắt đầu với những bước nhỏ, thiết lập thời gian thực tế ngay cả khi chỉ là vài phút mỗi ngày.

Bạn có thể quyết định dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho tất cả các bài tập của mình. Chìa khóa nằm ở việc nhất quán và bạn sẽ thu được kết quả to lớn. Là một yếu tố thúc đẩy, hãy nhớ rằng bạn đang làm điều này cho bản thân, trước hết là cho gia đình của bạn.

3. Đầu tư vào thiết bị tốt

Đầu tư vào thiết bị tốt giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giữ dáng. Trang thiết bị tốt tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện của bạn và cũng tạo ra sự thuận tiện cho bạn luôn luôn. Ngoài ra, đầu tư vào trang thiết bị tốt cho việc tập luyện của bạn sẽ tiết kiệm chi phí hơn là bạn phải gánh thêm chi phí khi đến phòng tập thể dục. Bạn cũng có thể tiết kiệm thời gian vì bạn sẽ không phải đợi phòng tập thể dục mở cửa trước khi có thể sử dụng thiết bị. Bạn có thể thử thiết bị đơn giản nhưng hiệu quả như máy tập  dây , điều này không khó để xử lý.

4. Tìm một yếu tố thúc đẩy

Xem xét nhiều hoạt động bạn có thể có trong tay, đôi khi bạn rất dễ cảm thấy nản lòng. Do đó, điều quan trọng là phải tìm ra động lực để giúp bạn luôn tiếp tục. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập thể dục với chồng hoặc ai đó sẵn sàng làm điều đó với bạn. Làm điều này sẽ tăng cơ hội bám sát kế hoạch tập thể dục của bạn và biến nó thành một trải nghiệm thú vị. Bạn cũng có thể chia sẻ nhiều kỷ niệm hơn và củng cố sự thân thiết giữa bạn, đối tác của bạn hoặc bạn bè của bạn.

5. Thực hiện bài tập của bạn ở mức độ vừa phải nhưng vẫn có mục tiêu

Là một bà mẹ đi làm, bạn có thể không có tất cả thời gian để tập thể dục. Tuy nhiên, các bài tập nhỏ bạn có thể làm nên vừa phải nhưng vẫn có mục tiêu . Mục đích là để đảm bảo rằng bài tập trở thành thói quen đối với bạn. Khi tập thể dục trở thành thói quen, cơ hội giữ gìn vóc dáng sẽ tăng lên.

6. Thử tập thể dục cuối tuần

Ngày trong tuần của bạn có thể bận rộn với công việc và lịch học của con cái, khiến bạn có rất ít thời gian để tập thể dục trong các ngày trong tuần. Bạn có thể thử tập thể dục vào cuối tuần để có sức khỏe tổng thể và tinh thần.

Bạn có thể khám phá kết hợp bất kỳ bài tập nào mà bạn yêu thích vào lịch trình của mình, chẳng hạn như khiêu vũ, yoga, v.v. Bạn có thể đưa con đến sân chơi một lúc vào cuối tuần hoặc cho phép con đi thăm họ hàng để bạn có thời gian tập thể dục. . Ngoài ra, nếu con bạn ngủ lâu hơn vào cuối tuần, bạn có thể hàng giờ trước khi chúng thức dậy

Tổng thể

Mục tiêu của việc thực hiện những điều trên là để gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục. Hãy nghĩ về những thay đổi tuyệt vời mà những lời khuyên này sẽ mang lại cho bạn, từ việc giảm cân, có một đêm ngủ ngon và chất lượng hơn, và tự chăm sóc bản thân đặc biệt để làm mới và tràn đầy năng lượng cho cơ thể. Khởi đầu của cuộc hành trình này có thể không dễ dàng, nhưng lạc quan và kiên định sẽ đưa bạn tiến xa.

thóiquen tậpthểdục củangườimẹ

Bà Mụ Và Cuộc Sống – 6 Cách Các Bà Mẹ Hiện Đại Muốn Nâng Cấp Cuộc Sống

Cách thoát khỏi nắp nôi: 5 phương pháp điều trị tự nhiên