lo lắng ở trẻ em

lo lắng ở trẻ em

 

Lo lắng về đứa con lo lắng của bạn? Tìm hiểu các kỹ thuật hữu ích để giảm bớt sự lo lắng ở trẻ em mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà.

Lo âu—mọi người đối phó với nó ở các mức độ khác nhau. Nhưng xử lý sự lo lắng ở trẻ em có thể là một thách thức vì chúng vẫn đang học cách đối phó với những cảm xúc khó khăn.

Các triệu chứng lo lắng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng thủ phạm phổ biến bao gồm thay đổi kế hoạch. Con bạn có thể nổi cơn tam bành vì bạn phải rời sân chơi sớm hơn dự kiến. Anh ta có thể có một nỗi sợ phi lý, như quái vật hoặc sấm sét.

Một môi trường mới và gặp gỡ những người mới cũng có thể khiến anh ấy lo lắng và khiến anh ấy bám lấy chân bạn. Việc phá vỡ thói quen có thể khiến anh ấy cảm thấy lo lắng, chẳng hạn như nổi cơn thịnh nộ vì không có người yêu trước giờ ngủ trưa.

Và tất nhiên, những sự kiện lớn như trải qua thiên tai có thể làm gia tăng lo lắng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của anh ấy.

Tệ hơn nữa, việc hỗ trợ và bình tĩnh có thể khó khăn khi con chúng ta lo lắng. Chúng ta quên đặt mình vào vị trí của họ, thất vọng vì họ không thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Chúng tôi ít kiên nhẫn hơn với những khó khăn mà họ gặp phải và muốn họ “thoát khỏi nó” ngay.

Kỹ thuật hữu ích cho sự lo lắng ở trẻ em

Lo lắng chung ở trẻ em là phổ biến, nhưng đôi khi nếu không được kiểm soát, có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Chúng tôi có thể giúp gì không?

Nơi đầu tiên chuyển sang là các chuyên gia y tế. Bác sĩ nhi khoa của anh ấy có thể phát hiện ra những vấn đề mà bạn và tôi có thể không phát hiện được, từ rối loạn ám ảnh cưỡng chế đến trầm cảm. Quan trọng hơn, chúng có thể cung cấp phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều loại lo lắng.

Nhưng nếu tất cả đều ổn và bạn đang xử lý các vấn đề chung về hành vi, hãy xem các mẹo dưới đây.

Tôi đã học được một số kỹ thuật đã hướng dẫn tôi mỗi khi tôi nhận thấy các dấu hiệu lo lắng ở con mình. Những lời khuyên này nhắc nhở tôi rằng lo lắng là điều bình thường—dù khó chịu đến đâu—và cũng có thể kiểm soát được. Các con tôi giờ đã biết cách quản lý cảm xúc của mình tốt hơn thay vì lao đầu vào lo lắng.

Chúng ta hãy xem những gì đã giúp:

1. Thừa nhận và liên quan đến những lo lắng của con bạn

Các triệu chứng lo lắng trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta không coi trọng cảm xúc của trẻ. Chúng ta gạt nó đi, cho rằng sợ hãi hay lo lắng về điều đó thật nhỏ nhặt. Chúng tôi không kiên nhẫn rằng họ vẫn nổi cơn thịnh nộ hoặc gây khó khăn cho cuộc sống của chúng tôi. Đôi khi chúng tôi thậm chí tự hỏi làm thế nào tính cách của chúng tôi có thể rất khác nhau.

Đây là lúc sự đồng cảm và lòng trắc ẩn đóng một vai trò to lớn trong việc kiểm soát sự lo lắng. Thay vì xua đuổi nỗi sợ hãi của con bạn, hãy thừa nhận cảm xúc và điều gì có thể đã gây ra nó. Kể một câu chuyện về việc bạn đã cảm thấy như thế nào và bạn đã vượt qua như thế nào.

Bạn không chỉ trấn an anh ấy rằng cảm xúc của anh ấy là bình thường mà còn cho anh ấy biết rằng bạn cũng có cảm giác tương tự. Thừa nhận cảm xúc của anh ấy không khuyến khích anh ấy tiếp tục cảm thấy lo lắng. Nó làm giảm bớt sự lo lắng của anh ấy khi anh ấy biết bạn đang ở bên anh ấy.

Tài nguyên miễn phí: Lấy bản sao của bạn Sức mạnh của sự đồng cảm và tìm hiểu cách ngăn chặn các cuộc tranh giành quyền lực. Kết nối với con bạn, tất cả bằng cách hiểu quan điểm của chúng. Nhận nó dưới đây—miễn phí cho bạn. Bạn cũng sẽ nhận được các bản tin của tôi, mà các bậc cha mẹ nói rằng họ YÊU THÍCH:

“Tôi muốn cảm ơn bạn về bản tin. Là một người mẹ đi làm xa gia đình (ngoại trừ chồng tôi), tôi cảm thấy được nhìn thấy và lắng nghe rất nhiều bài viết của bạn. Cảm ơn bạn.” -Deanna Gregory

2. Đừng trốn tránh những trải nghiệm gây lo lắng

Giả sử bạn cho trẻ mới biết đi chơi cầu trượt lần đầu tiên. Bạn mong đợi anh ấy sẽ cảm thấy hồi hộp và phấn khởi, nhưng thay vào đó, anh ấy lại sợ hãi khi đi xuống lần nữa . Sau cuộc hỗn chiến của anh ấy, thật hấp dẫn khi thề sẽ không bao giờ đặt anh ấy trên một đường trượt nữa. Tại sao phải bận tâm , bạn nghĩ, khi lần nào anh ấy cũng sẽ hoảng sợ?

Nhưng đừng hoàn toàn trốn tránh những trải nghiệm gây ra nỗi sợ hãi và lo lắng của anh ấy. Làm như vậy để nỗi sợ hãi của anh ấy “chiến thắng” và dạy anh ấy cách đối phó với những lo lắng của mình thông qua việc trốn tránh. Điều này chỉ củng cố thêm sự lo lắng của anh ấy và khẳng định sự nghi ngờ của anh ấy rằng anh ấy nên tránh trượt để không cảm thấy sợ hãi nữa.

Thay vì trốn tránh các nguyên nhân, hãy giúp anh ấy tìm ra cách tốt hơn để đối mặt hoặc quản lý chúng.

Tôi không khuyên bạn nên cho anh ấy chơi cầu trượt mỗi ngày cho đến khi anh ấy “vượt qua nó”. Chiến lược đó sử dụng sự sợ hãi và không tôn trọng cảm xúc thật của anh ấy. Nhưng hãy thử một cách tiếp cận dần dần: giới thiệu slide một vài tuần sau đó và xem cách anh ấy xử lý sau đó.

Đọc những việc cần làm khi con bạn sợ hãi trong các hoạt động ngoại khóa.

3. Mô tả những gì con bạn có thể mong đợi

Đặt kỳ vọng để con bạn cảm thấy chuẩn bị tốt hơn cho những gì phía trước. Ngay cả với một môi trường mới, sự chuẩn bị của bạn có thể giúp anh ấy dự đoán và liên hệ những gì anh ấy trải qua với những gì bạn đã nói với anh ấy trước đó.

Giả sử anh ấy sắp tham dự một sự kiện mà anh ấy chưa bao giờ tham dự. Hãy cho anh ấy biết ai sẽ ở đó, các hoạt động là gì và khi nào bạn có thể rời đi. Có lẽ anh ấy sắp bắt đầu một trại hè mới, các lớp học nghệ thuật hoặc thậm chí là chụp ảnh với ông già Noel. Mô tả những gì anh ta có thể mong đợi để xem và làm.

Bạn có thể xem lại chương trình trại hè và nhắc anh ấy mấy giờ bạn sẽ đón anh ấy. Bạn có thể mô tả những hoạt động tuyệt vời mà anh ấy sẽ làm trong các lớp học nghệ thuật hoặc rằng anh ấy sẽ gặp ông già Noel và chụp ảnh nhanh với ông ấy.

Có những kỳ vọng sẽ trấn an anh ấy vì các sự kiện sẽ không đến quá bất ngờ.

4. Cho con bạn thực hành các phương pháp đối phó

Làm thế nào bạn có thể dạy con bạn đối mặt với những lo lắng thời thơ ấu? Giúp cô ấy thực hành các phương pháp đối phó.

Giả sử bạn đang tổ chức một bữa tiệc gia đình. Cô ấy có thể phải đối mặt với những người mới, và một số người lớn này thậm chí có thể áp đảo (nghĩ rằng những người dì đòi hôn và những người chú trêu chọc ).

Nói, “Bạn có thể về phòng của mình khi cảm thấy có quá nhiều người ở đây, được chứ?” Gợi ý những cách khác mà cô ấy có thể đối phó với cảm xúc của anh ấy, từ việc bế con gấu bông yêu thích của cô ấy đến tìm một không gian yên tĩnh cho riêng mình.

Và hãy chú ý đến các tín hiệu của cô ấy. Khi bạn thấy cô ấy không thích thú, hãy dẫn cô ấy đến một không gian yên tĩnh để cô ấy có thể nghỉ ngơi. Bạn đang giúp cô ấy tự tin vào khả năng đối phó của mình. Dù những cảm giác này có đáng sợ hay khó chịu đến đâu, cô ấy cũng có thể học được rằng mình có thể kiểm soát được chúng.

Nhận các mẹo về dạy kỹ năng đối phó cho trẻ em.

5. Trấn an con bạn và nhất quán làm theo

Một cảm xúc phổ biến mà con bạn có thể cảm thấy là lo lắng về sự chia ly, sự đau khổ khi phải xa bạn. Các triệu chứng lo lắng về sự chia ly thậm chí có thể chỉ ra mối quan hệ cha mẹ và con cái lành mạnh, nhưng việc đối phó với hành vi của cô ấy trong những tình huống xã hội này có thể khó khăn.

Cô ấy cần sự trấn an của bạn—và theo sát—để ngăn chặn nỗi sợ hãi của cô ấy.

Giả sử cô ấy bắt đầu đi học mẫu giáo. Ngoại trừ việc cô ấy đang phải vật lộn với quá trình chuyển đổi khi phải xa bạn và bắt đầu lo lắng về người lạ .

Hãy trấn an cô ấy rằng bạn sẽ đón cô ấy ngay sau giờ học, thậm chí cho cô ấy thời gian mà cô ấy có thể tin tưởng, chẳng hạn như 3 giờ chiều hoặc sau giờ ăn nhẹ. Sau đó, hãy kiên trì tuân theo, tuân thủ một thói quen để cô ấy có thể tin tưởng rằng bạn luôn đón cô ấy vào thời điểm đó.

Tại các cuộc tụ họp xã hội, hãy ở gần đó. Đi lang thang để trò chuyện với anh em họ của bạn sẽ không giúp cô ấy bớt lo lắng. Giữ cô ấy bên cạnh cho đến khi cô ấy đủ ấm để hòa nhập với môi trường mới.

Đọc thêm về cách đối phó với lo lắng chia ly.

6. Đừng gieo rắc nỗi sợ hãi hay lo lắng không cần thiết

Bạn có sợ nhện không? Xem phản ứng của bạn khi bạn nhìn thấy một cái trước mặt con bạn. Hét lên trong nỗi sợ hãi dữ dội sẽ gửi đi thông điệp rằng loài nhện rất đáng sợ và khủng khiếp.

Hoặc giả sử bạn đang ở bên ngoài với anh ấy và một người đang dắt chó đi dạo đang đến gần. Giả sử con chó đã được kiểm soát, bạn không cần phải che chắn cho nó trước mọi con chó như thể nó sẵn sàng cắn. Thay vào đó, hãy nói, “Hãy nhìn chú chó dễ thương này!” và diễn đạt nó một cách tích cực.

Giả sử con chó quá hung dữ hoặc chủ không phải là “đầu đàn”. Đón trẻ hoặc bước tới trước mặt trẻ trong khi vẫn thân thiện với chó và chủ chó. Một phản ứng thái quá dạy anh ta cảm thấy sợ hãi thay vì sáng suốt, tò mò hoặc dũng cảm.

7. Bênh vực và bảo vệ con bạn

Môi trường xã hội có thể là một trong những thử thách khó khăn nhất đối với một đứa trẻ hay lo lắng. Trong khi bạn không muốn lơ lửng, hãy bước vào khi bạn thấy gia đình và bạn bè áp đảo cô ấy.

Có thể một người chú đang chơi quá thô bạo, hoặc bạn bè của bạn đang xúm lại để nói chuyện với cô ấy hoặc ôm cô ấy. Thiết lập không gian để giúp cô ấy thích nghi với môi trường mới này và nồng nhiệt với những người khác.

Và đừng ép cô ấy ôm tất cả mọi người – điều đó xâm phạm không gian cá nhân của cô ấy và có thể khiến cô ấy lo lắng hơn.

Đọc lý do tại sao bạn nên can thiệp khi người lớn lấn át con bạn.

8. Khen ngợi con bạn khi xử lý lo lắng

Khen ngợi hành vi tích cực hiệu quả hơn nhiều so với sửa chữa những hành vi tiêu cực. Tìm những khoảnh khắc khi bạn nhận thấy con mình cư xử tích cực và ghi nhận những lựa chọn của con.

Điều này đặc biệt đáng khích lệ khi lời khen ngợi của bạn là bất ngờ và không có kế hoạch. Bạn chỉ đơn giản là nhận thấy những cách mà cô ấy đã làm rất tốt.

Và khen ngợi cô ấy vì sự tiến bộ dù là nhỏ nhất! Có lẽ cuối cùng cô ấy đã nhảy xuống hồ bơi (hoặc thậm chí nhúng ngón chân vào nước). Hoặc bạn nhận thấy cô ấy đã nhận được con gấu bông của mình khi anh chị em của cô ấy quá áp đảo. Khen ngợi cô ấy về cách cô ấy kiểm soát sự lo lắng sẽ khuyến khích hành vi đó tiếp tục.

9. Hãy kiên nhẫn khi con bạn không đáp ứng được kỳ vọng của bạn

Có thể bực bội khi có vẻ như con bạn là người duy nhất không làm X, Y và Z. Con bạn sợ điều này điều kia khi những đứa trẻ khác không ngừng nói về điều đó.

Nhắc nhở bản thân rằng mỗi đứa trẻ đều khác nhau. Chỉ vì nhiều trẻ em thích trượt xuống không có nghĩa là tất cả mọi người đều thích. Thay vào đó, hãy nghĩ về những điều con bạn đã dũng cảm mà những đứa trẻ khác sẽ né tránh.

Sau đó, hãy nhớ rằng ngay cả những đứa trẻ dường như dũng cảm về mọi thứ cũng có những điều kỳ quặc và sợ hãi. Họ có thể ngại gặp gỡ những người mới hoặc dường như không thể bình tĩnh trước cơn hoảng loạn. Không phải lúc nào bạn cũng biết điều này về những đứa trẻ khác và rất dễ cho rằng con bạn là đứa duy nhất lo lắng.

Chấp nhận con người thật của cô ấy, với hy vọng rằng cô ấy có thể phát triển các kỹ năng đối phó cần thiết để vượt qua những lo lắng của mình. Hãy thực tế về những kỳ vọng của bạn là tốt. Hãy ghi nhớ tính khí của cô ấy—đi mua sắm trong năm tiếng đồng hồ có thể khiến cô ấy bị tổn hại.

Và đừng bao giờ giữ lại tình yêu hay sự quan tâm của bạn như một hình thức để xóa đi sự lo lắng của cô ấy.

Trẻ nhỏ không cần nhiều thứ trên thế giới này, nhưng tình yêu là một trong số đó. Kiềm chế tình cảm không phải là một cách hiệu quả để dạy cô ấy không sợ hãi, mà ngược lại. Nó để cho sự lo lắng chiến thắng khi nó đủ mạnh để khiến bố mẹ buồn lòng.

Đọc thêm về việc chấp nhận con bạn cho dù chúng là ai.

Sự kết luận

Tiết lộ: Bài viết này chứa các liên kết liên kết. Với tư cách là Cộng tác viên của Amazon, tôi kiếm được tiền từ các giao dịch mua đủ điều kiện.

Tất cả chúng ta đều có những nỗi sợ hãi và kỳ quặc, những lo lắng và e ngại của mình. Bọn trẻ không có thói quen như chúng ta phải tự trấn an rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi. Khi trẻ em thiếu kinh nghiệm với thế giới, chúng phải đối mặt với nhiều trải nghiệm mới hơn chúng ta.

Giúp anh ấy đối phó với cảm xúc của mình bằng cách thừa nhận chúng là bình thường và có thể kiểm soát được. Đừng tránh những tác nhân gây ra nó, hoặc gieo rắc những nỗi sợ hãi không cần thiết. Hãy cho anh ấy biết những gì anh ấy có thể mong đợi trong môi trường mới và thực hành trước các phương pháp đối phó.

Tuân thủ lời nói của bạn một cách nhất quán để được đảm bảo và ủng hộ anh ấy nếu bạn cần. Khen ngợi anh ấy khi anh ấy  tiến bộ và cuối cùng, hãy kiên nhẫn với anh ấy khi anh ấy không đáp ứng được kỳ vọng của bạn.

Lo lắng ở trẻ em là phổ biến, nhưng bây giờ bạn có các công cụ để giúp con bạn đối phó với nó.