LỜI KHUYÊN CHO MỘT THAI KỲ MÙA HÈ VUI VẺ VÀ KHỎE MẠNH

“Khốn khổ thích bầu bạn,” một phụ nữ mang thai nói với người kia.

Nhiệt độ bên ngoài leo qua 100 độ với độ ẩm không xa phía sau. Khỏa thân nơi công cộng là bất hợp pháp. Một phụ nữ mang thai phải làm gì? Bạn không thể ngủ đông cho đến khi em bé xuất hiện, phải không? Tôi lấy lại cái đó; Tôi khá chắc chắn rằng mọi thứ bạn cần đều có thể được chuyển thẳng đến trước cửa nhà bạn, nhưng cuộc sống đó sẽ ra sao!?

Tôi đang mang thai em bé thứ 5 và em bé thứ ba sắp chào đời vào mùa hè. Tôi sống ở nơi nhiệt độ bên ngoài thường xuyên lên tới 105 độ; Tôi cảm nhận được nỗi đau của bạn. Tôi cũng không có tùy chọn ngủ đông, vì có bốn con người nhỏ bé khác đang chạy xung quanh để đòi niềm vui mỗi ngày!

Khi mùa hè lên đến đỉnh điểm và bắt đầu kéo dài thêm một tháng, cũng giống như việc mang thai của bạn dường như cũng diễn ra tốt đẹp, bạn rất dễ trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi, mất nước và không có động lực. Cho dù bạn có trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn để giải trí hay bạn đang chờ em bé đầu lòng, có một số cách để sống sót trong mùa này – ngay cả khi bạn cảm thấy mình giống như một con cá voi mắc cạn. Bạn có thể làm tốt hơn là chỉ sống sót, bạn có thể kết thúc mùa giải một cách vui vẻ!

Lời khuyên để luôn vui vẻ và khỏe mạnh

Uống Vitamin : Đảm bảo rằng bạn có được sự cân bằng hợp lý giữa vitamin và khoáng chất là điều bắt buộc để giữ sức khỏe trong suốt thai kỳ. Chọn một loại vitamin chất lượng cao có chứa folate thay vì hóa chất và chất độn sẽ giúp năng lượng và sức khỏe của bạn luôn ổn định.

Bổ sung chất điện giải : Bỏ qua đồ uống thể thao và bổ sung chất điện giải tự nhiên vào ngày của bạn nếu bạn cảm thấy mất nước và mệt mỏi. Cơ thể đang mất nước với tốc độ nhanh trong cái nóng, hãy chắc chắn rằng bạn làm mọi thứ có thể để giữ cho lượng nước của bạn cân bằng.

Uống nhiều nước : Một lần nữa, cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng mất nước, và bạn không muốn đến bệnh viện vào mùa hè này vì thiếu nước!

Làm sinh tố : Có hàng trăm công thức sinh tố để thử và bạn có thể biến chúng thành kem que! Sinh tố là một cách tuyệt vời để bổ sung tất cả các loại trái cây và rau hàng ngày của bạn đồng thời thưởng thức đồ uống lạnh, nhiều bọt.

Đầu tư vào một chiếc quạt : Chợp mắt và ngủ vào ban đêm với luồng không khí mát mẻ thổi trực tiếp vào người sẽ giúp bạn luôn thoải mái và tận hưởng những giấc mơ điên rồ khi mang thai hơn nữa.

Nest : Tùy thuộc vào mức độ động lực của bạn và thời gian cho đến ngày đáo hạn, bạn có thể cảm thấy thôi thúc phải thu dọn mọi thứ và chuẩn bị nhà cửa cho con nhỏ của mình. Cố gắng đừng làm quá nhiều, nhưng làm tổ là một lý do tuyệt vời để bỏ qua hoạt động ngoài trời và ở trong máy điều hòa cả ngày!

Lên kế hoạch cho Tuần trăng mật : THOÁT KHỎI ! Đóng gói hành lý của bạn cho một ngày cuối tuần dài và lui tới một spa/khách sạn ốc đảo, nơi dịch vụ phòng được giao tận nơi, hồ bơi thật ngoạn mục và không có gì trong danh sách việc cần làm của bạn ngoài ‘hạnh phúc’.

Tìm nước : Một hồ bơi, sông, hồ, đại dương hoặc thậm chí là bồn tắm sẽ xuất hiện trong tình trạng khó khăn! Tôi đặc biệt khuyên bạn nên tìm suối nước lạnh hoặc sông/lạch gần nhất để ngâm mình trong bồn. Ép bụng vào trong một chiếc ống lồng trong khi thả trôi theo dòng sông chính là tấm vé cho một ngày vui vẻ, thư thái.

Lên kế hoạch cho các hoạt động tối thiểu : Làm nhiều việc lặt vặt và lên lịch cho nhiều hoạt động trong ngày có thể gây mệt mỏi, sưng tấy và không vui. Gắn bó với những chuyến du ngoạn đơn giản.

Tập Yoga trước khi sinh : Tập thể dục có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhưng nó khuyến khích lưu lượng máu khỏe mạnh. Tuy nhiên, hãy tránh xa các lớp yoga nóng. Uống nhiều nước, thiền định và tập trung vào hiện tại.

Chi tiêu trên một Spa nổi : Có, có những spa cung cấp các buồng nổi mà mục đích duy nhất của bạn là không trọng lượng bên trong. Nó có vẻ như là một xu hướng không lâu dài, nhưng tôi hứa với bạn rằng bạn sẽ cầu xin để thực hiện các chuyến thăm của mình thường xuyên. Nổi cho phép cơ thể hoàn toàn thư giãn và loại bỏ mọi áp lực và đau đớn. Em bé có xu hướng không hoạt động trong các buổi thả nổi vì không cảm thấy áp lực bên ngoài. Bạn sẽ bước ra ngoài với cảm giác bình tĩnh, thư thái, mát mẻ và sẵn sàng đón nhận một ngày mới.

Luôn nhớ rằng quần áo nhẹ, sáng màu là lựa chọn tốt nhất của bạn khi trời nóng, và không có nghĩa là bạn không bắt buộc phải ở ngoài trời nóng nếu bạn không muốn. Hãy chú ý đến các lời khuyên về nhiệt độ, luôn tìm bóng râm và luôn mang theo nước bên mình. Bạn cũng nên thông minh khi không ở ngoài trời một mình. Ở gần những người khác đảm bảo rằng bạn sẽ có người giúp đỡ nếu bạn cần ngồi xuống và bù nước.

Bạn cũng nên nhớ rằng bạn không phải là con cá voi duy nhất mắc cạn vào mùa hè này! Có hàng nghìn người trong chúng ta đang chờ đợi ngày đến hạn của mình trong khi sống sót qua mùa hè khắc nghiệt này, và trong khi sự đau khổ yêu công ty, thì tình bạn thậm chí còn tốt hơn! Dành thời gian với bạn bè hoặc gia đình, những người giúp bạn vui vẻ và lành mạnh.

Dù thế nào đi chăng nữa, hãy hiểu rằng đây chỉ là một mùa và cho dù mùa thu đến trước hay em bé của bạn đến, thì vẫn có rất nhiều niềm vui để mong đợi!

Tiểu sử tác giả :

Elizabeth là nhà nghiên cứu, tác giả và người viết nội dung cho My Baby’s Heartbeat Bear – cửa hàng trực tuyến hàng đầu về quà tặng khi mang thai độc đáo và nhà sản xuất đồ chơi nhồi bông; con lười nhồi bông , con lười nhồi bông và nhiều hơn nữa. Cô ấy dành cả ngày với tư cách là người chỉ huy một gánh xiếc không bao giờ mệt mỏi; một đầy những người đi bộ trên dây, những tay súng bắn súng nerf, những kẻ gây rối và những kẻ tìm kiếm nguy hiểm. Đọc blog của Elizabeth về các lời khuyên khi mang thai để tìm hiểu những điều nên làm và không nên làm cũng như những điều quan trọng khác về thai kỳ.

THAI KỲ MÙA HÈ VUI VẺ

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LÀM CHO CUỘC SỐNG VỚI BỘI SỐ DỄ DÀNG HƠN

Nữ hộ sinh và cuộc sống – Những cách tuyệt vời để doanh nghiệp nhỏ của bạn hoạt động hiệu quả hơn