Home $ Bí quyết ăn uống $ LỜI KHUYÊN THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CHO CHA MẸ MẤT NGỦ

Duyen

Tháng Hai 6, 2023

[spbsm-share-buttons]

LỜI KHUYÊN THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CHO CHA MẸ MẤT NGỦ

Mỗi bậc cha mẹ đều phải chịu đựng những ngày và đêm bị gián đoạn khi họ phải vật lộn để lộn xộn cho đến khi đi ngủ. Cho dù bạn có con mới sinh hay lớn hơn, những đêm mất ngủ là điều hiển nhiên. Nhưng làm thế nào để bạn đối phó khi bạn bị thiếu ngủ và bạn không thể tập trung năng lượng để làm việc trong ngày hoặc giải quyết các công việc gia đình? Nếu bạn không ngủ, những mẹo này có thể hữu ích.

Đứa bé
Tín dụng hình ảnh

Đừng từ chối những lời đề nghị giúp đỡ

Có phải mẹ của bạn đã gọi điện mỗi ngày và hỏi liệu bà ấy có thể giúp gì không? Bạn có anh chị em nào muốn dành nhiều thời gian hơn cho cháu trai hoặc cháu gái của họ không? Bạn bè có đề nghị ghé vào và cho bạn nghỉ ngơi không? Nuôi dạy con cái không phải là nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đang trống rỗng. Nếu bạn có những người xung quanh, hãy tiếp nhận họ với những lời đề nghị hào phóng. Nếu bạn có ai đó trông em bé trong nửa giờ, bạn có thể tắm rửa, thay đồ và tận hưởng năm phút cho riêng mình. Nếu bố mẹ bạn vui lòng gọi vào buổi chiều, bạn có thể ngả lưng và nghỉ ngơi. Hoàn toàn không có gì xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ nếu bạn đang đuổi theo cái đuôi của mình và bạn cần ngủ. Bạn có thể sẽ thấy rằng những người bạn thân và gia đình rất vui mừng khi được hỏi.

Ngủ trưa khi bạn có thể

Trong những ngày đầu tiên, trẻ sơ sinh thức dậy thường xuyên và điều này góp phần làm cho giấc ngủ bị gián đoạn . Hãy thử tập thói quen nháy mắt 40 lần khi bé ngủ. Bằng cách này, bạn có thể sạc lại pin trong ngày khi bạn bỏ lỡ một giấc ngủ dài vào ban đêm.

Hãy thoải mái

Điều cuối cùng bạn cần khi làm cha mẹ mệt mỏi là những chiếc gối sần sùi hoặc một tấm nệm đã mòn. Nếu bạn đang mang thai hoặc bạn vừa mới mua ngôi nhà mới cho trẻ sơ sinh, hãy cân nhắc việc mua một chiếc giường và gối mới. Bạn nên thử dùng nệm vì mọi người đều có những sở thích khác nhau. Bạn cũng có thể xem các bài đánh giá như bài đánh giá do Emily cung cấp trực tuyến từ Sleep Ridiculously Well . Giường mới của bạn phải thoải mái, nhưng nó cũng phải hỗ trợ cho cột sống của bạn.

Bình tĩnh

Lo lắng là một phần của việc nuôi dạy con cái. Từ lúc gói nhỏ đó đến trong vòng tay của bạn, bạn sẽ lo lắng. Họ thở có ổn không? Chúng đủ ấm hay chúng quá nóng? Đó là tiếng kêu bình thường hay có vấn đề gì? Lo lắng là điều tự nhiên, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh nhất có thể. Quản lý thời gian của bạn hiệu quả nhất có thể và sắp xếp ngôi nhà của bạn trước. Nhờ người khác giúp đỡ và đừng ngần ngại xin lời khuyên từ các chuyên gia y tế nếu bạn lo lắng. Trước khi đi ngủ, hãy dành nửa giờ để làm điều gì đó thư giãn . Tắm bồn hoặc bật một số bản nhạc êm dịu. Nếu bạn đời của bạn chăm sóc em bé, bạn có thể nghỉ ngơi và sau đó đổi chỗ.

18554668398_432794b0eb_z
Tín dụng hình ảnh

Cha mẹ nào cũng trải qua những giai đoạn mà những đêm mất ngủ là điều thường xuyên xảy ra. Đôi khi, bạn có thể cung cấp năng lượng thông qua. Trong những trường hợp khác, bạn có thể cảm thấy như mình vừa va vào tường. Nếu bạn là cha mẹ lần đầu, hãy yên tâm rằng mọi người cha và người mẹ đều ở vị trí của bạn và họ đã sống sót để kể câu chuyện. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tích cực. Sử dụng vòng tròn hỗ trợ xung quanh bạn và ngủ khi bạn có thể.

THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CHA MẸ

DẠY TINH THẦN THỂ THAO THÔNG QUA CÔNG VIỆC TRONG MỘT XÃ HỘI AI CŨNG THẮNG

thiết lập giới hạn với em bé 

[spbsm-share-buttons]

Latest Categories

0 Lời bình