Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay đã cố gắng lên kế hoạch thực đơn cho gia đình trước đây, thì những mẹo lập kế hoạch bữa ăn dễ dàng này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và không bị căng thẳng. Chúng tôi thậm chí đã tạo một mẫu lập kế hoạch bữa ăn có thể in miễn phí để trợ giúp!

Chúng tôi thường nghe từ cộng đồng của chúng tôi rằng để có được những bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng trên bàn ăn cho gia đình họ là một trong những thách thức khó khăn nhất mà họ phải đối mặt. Lịch trình bận rộn ngày nay thường chỉ tạo ra một khoảng thời gian nhỏ để chuẩn bị và nấu một bữa ăn, và nếu bạn không có kế hoạch trước, việc cố gắng kéo dài bữa tối cho cả gia đình có thể trở nên vô cùng căng thẳng.

May mắn thay, có một giải pháp: lập kế hoạch bữa ăn. Một kế hoạch bữa ăn được chu đáo có thể giúp bạn và gia đình ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Và chúng tôi ở đây để giúp bạn bắt đầu!

Chúng tôi đã hợp tác với những người bạn của mình tại  Guiding Stars để mang đến cho bạn những mẹo và thủ thuật lập kế hoạch bữa ăn tốt nhất cho những gia đình bận rộn. Điều này bao gồm việc sử dụng xếp hạng sản phẩm 3 sao đơn giản của họ tại cửa hàng tạp hóa để dễ dàng chọn thực phẩm bổ dưỡng hơn và Mẫu lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần độc quyền của chúng tôi (bạn có thể tải xuống miễn phí tại đây!) Để lưu giữ tất cả thông tin chi tiết ở một nơi.

Mặc dù thoạt nghe có vẻ khó khăn, nhưng nếu bạn làm theo các mẹo lập kế hoạch thực đơn của chúng tôi và sử dụng bảng lập kế hoạch thực đơn có thể in miễn phí của chúng tôi, bạn sẽ có thể hình thành thói quen phục vụ tốt cho bạn và gia đình trong những năm được cho là bận rộn nhất trong cuộc đời bạn .

Mã PIN khi bạn muốn bắt đầu lập kế hoạch bữa ăn và cần một mẫu lập kế hoạch thực đơn hàng tuần miễn phí!

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẮT ĐẦU LẬP KẾ HOẠCH ĂN?

Đây là một câu hỏi mà chúng tôi thường nghe từ các bậc cha mẹ chưa bao giờ thử lập kế hoạch bữa ăn trước đây. Sự thật là không có cách nào đúng hay sai để bắt đầu lập kế hoạch thực đơn, bạn chỉ cần tìm hiểu kỹ trước và tìm ra cách phù hợp nhất với bạn và gia đình.

Đọc qua các mẹo lập kế hoạch bữa ăn của chúng tôi dưới đây và lập một kế hoạch mà bạn có thể quản lý được. Quyết định khi nào bạn sẽ bắt đầu (viết nó vào lịch của bạn để làm cho nó chính thức!), Bạn sẽ thực hiện phần lớn kế hoạch vào ngày nào và bạn sẽ đi mua hàng tạp hóa vào ngày nào.

Nhưng hãy nhớ rằng, bạn không cần phải bắt đầu với một kế hoạch 3 bữa một tuần hoàn hảo – bạn chỉ cần bắt đầu!

Dẫn chúng tôi đến mẹo đầu tiên của chúng tôi:

Khởi đầu nhỏ:

Có thể cảm thấy hơi nản nếu bạn chưa bao giờ lập kế hoạch ăn uống trước đây, nhưng hãy thử bắt đầu bằng cách đơn giản lên kế hoạch cho các bữa ăn tối trong vài ngày, để tạo thói quen phù hợp với bạn. Sau đó, từ từ lên kế hoạch thực đơn cho 7 ngày ăn tối, sau đó thêm bữa trưa và bữa sáng, cho đến khi bạn lập kế hoạch cho 3 bữa một ngày trong cả tuần.

Bằng cách bắt đầu từ quy mô nhỏ, bạn sẽ ít bị choáng ngợp hơn khi bắt đầu và có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn – bởi vì chúng tôi hứa, một khi bạn hiểu rõ, cuộc sống có thể thay đổi!

LỜI KHUYÊN TỐT NHẤT ĐỂ LẬP KẾ HOẠCH ĂN

Khi thăm dò ý kiến ​​cộng đồng của chúng tôi, nhiều người đã hỏi “các bước cơ bản của việc lập kế hoạch bữa ăn là gì?” và “làm cách nào để tạo một kế hoạch bữa ăn đơn giản?”. Đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định tập hợp tất cả các mẹo và thủ thuật lập kế hoạch thực đơn dễ dàng này ở cùng một nơi.

Đặt thời gian để lập kế hoạch

Một trong những chìa khóa để lập kế hoạch bữa ăn thành công là xác định thời gian lập kế hoạch mỗi tuần. Một số người thích làm việc đó vào cuối tuần để họ sẵn sàng bắt đầu tuần làm việc / học tập với một kế hoạch vững chắc đã có sẵn. Những người khác thích làm điều đó vào ngày trước khi họ đi mua hàng tạp hóa trong tuần.

Dù bạn quyết định vào thời điểm nào, hãy đưa nó vào lịch của bạn để nó trở thành ưu tiên không thể bỏ qua. Trong thời gian lập kế hoạch bữa ăn này, bạn sẽ làm theo các bước bên dưới và điền vào bảng lập kế hoạch thực đơn hàng tuần và danh sách hàng tạp hóa của chúng tôi. Lúc đầu, việc này có thể mất đến một giờ (đặc biệt nếu bạn cần thời gian để duyệt qua các công thức nấu ăn khác nhau), nhưng cuối cùng khi bạn đã thành một thói quen tốt, nó sẽ không mất nhiều thời gian.