Nghén suốt 9 tháng thai kỳ – nỗi ám ảnh của bà bầu

– Nghỉ ngơi hợp lý: Nhiều thai phụ khi bị ốm nghén thường nằm mê mệt trên giường và lười vận động. Các bác sĩ sản khoa cho biết, đây có thể là một sai lầm khiến cho tình trạng ốm nghén thêm nặng. Thai phụ cố gắng không nghỉ quá nhiều vì điều đó sẽ làm tăng mức độ stress và khiến thai phụ bị ốm hơn.

– Sử dụng vitamin B6: Có thể mẹ bầu chưa biết nhưng vitamin B6 có tác dụng làm giảm chứng buồn nôn trong thai kỳ. Tuy nhiên khi sử dụng nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liều lượng hợp lý và tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

– Những động tác massege cũng có tác dụng làm giảm buồn nôn khi mang bầu.

– Tâm lý cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nghén. Đơn giản là bạn chỉ cần nghĩ xem nên làm thế nào để mình được khỏe mạnh và thoải mái. Hãy ăn tất cả những gì bạn thấy thích và tự tạo cho mình một trạng thái tinh thần khỏe khoắn, tươi vui.

3. Một số món ăn có tác dụng giảm nghén

– Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm nôn một cách hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể dùng những thực phẩm từ gừng như bánh mỳ có vị gừng, nước gừng, trà gừng…

– Nước luộc gà và trà thảo mộc cũng có tác dụng tương tự như nước gừng.

– Nên ăn nhiều rau quả, bổ sung cho đầy đủ các loại vitamin để giữ cơ thể được cân bằng. Nếu như bạn không cảm thấy thích ăn uống gì, hãy thử ăn một vài lát hoa quả để lạnh, nước ép trái cây hoặc kem nước ép trái cây.

– Luôn để đồ ăn vặt ở trong túi hay quanh mình để sẵn sàng nhấm nháp khi có cảm giác nôn nao. Lạc rang, đậu phộng hoặc một số loại hạt như hạt dưa, hay trám, ô mai… cũng làm giảm đáng kể cảm giác nôn nao của bạn.

4. Một số lưu ý các mẹ bị HG nên biết

– Nếu bạn mắc chứng HG trong lần mang thai đầu thì không có nghĩa là những lần mang thai tiếp theo bạn sẽ bị như này. Bởi vì, mỗi lần mang thai, bạn sẽ phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu khác nhau trong thai kỳ.

Tuy nhiên, nếu cả hai lần mang thai bạn phải đối mặt với chứng HG thì bạn cũng không nên quá lo lắng nhé. Dưới sự tư vấn của bác sĩ và biết cách sinh hoạt hợp lý, chứng HG thường không gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.

– Lời khuyên dành cho những thai phụ bị HG là bạn có thể ăn bất kỳ thứ gì bạn muốn vì điều đó rất có lợi cho thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước lọc, nước hoa quả tươi để tránh bị mất nước và kiệt sức. Nếu bị sụt cân hoặc nôn nặng, bạn nên đi khám ngay.