NGỦ NGON: MẸO GIÚP TRẺ CÓ GIẤC NGỦ NGON

Nguồn hình ảnh

Công bằng mà nói, hầu hết trẻ em không đặc biệt mong chờ đến giờ đi ngủ. Họ có thể ghét ý nghĩ chia tay bạn hoặc cảm thấy khó ổn định. Hoặc đó có thể là con quái vật mà họ tin rằng đang sống dưới gầm giường của họ khiến việc ngủ ngon trở nên hơi khó khăn!

Đó là một vấn đề lâu đời và chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Với một vài lời khuyên hàng đầu từ kinh nghiệm trực tiếp, bạn có thể ru con mình vào giấc ngủ trong mơ mà không gặp bất kỳ trở ngại nào.

Đặt lệnh cấm sử dụng công nghệ trước khi đi ngủ

Theo The Schlaf Guru , một thực tế nổi tiếng là việc tương tác với bất kỳ màn hình sáng nào gần giờ đi ngủ sẽ khiến não bộ trở nên điên cuồng. Khi bạn cố gắng và thư giãn, bộ não của bạn tiếp tục làm việc thêm giờ vì tất cả các tín hiệu điện truyền qua. Hãy chắc chắn rằng con bạn không đến gần màn hình của chúng – đó là điện thoại, iPad, máy tính và TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Họ sẽ thấy tắt dễ dàng hơn nhiều nếu vậy!

Mua rèm chắn sáng

Đặc biệt, trong những tháng mùa hè, trời vẫn sáng bên ngoài khá muộn vào ban ngày. Đến 8 hoặc 9 giờ tối, để bọn trẻ đi ngủ trong khi vẫn còn cảm giác như ban ngày có thể là một kỳ công khó khăn. Đầu tư vào một tấm màn chắn sáng nghĩa là họ có thể ngủ ngon mà không bị gián đoạn bởi ánh sáng mặt trời chiếu vào.

Hãy chắc chắn rằng họ ăn đúng thứ

Vậy là bạn đã biết những điều cơ bản về ăn uống lành mạnh , nhưng bạn có biết trẻ nên ăn gì để giúp chúng trôi vào xứ gật? Đảm bảo con bạn tránh bất cứ thứ gì có thể khiến chúng hiếu động trong vài giờ trước khi đi ngủ. Vì vậy, đó là đồ ngọt, caffein và các món ăn nhiều đường khác. Ngoài ra, tránh những bữa ăn lớn trước khi đi ngủ vì chúng có thể không tiêu hóa được bình thường.

Nhận cho họ một người bạn ngủ đặc biệt

Không có gì có thể giúp trẻ mong chờ giờ đi ngủ giống như một người bạn đang ngủ. Hãy để chúng chọn một món đồ chơi dễ thương mới từ Build-A-Bear mà chúng chỉ nhận được khi đi ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ mà người bạn mềm mại giúp họ thư giãn và khuyến khích họ đi vào giấc ngủ.

Đọc một cuốn sách với họ

Đọc sách với con bạn là cách hoàn hảo để tránh xa công nghệ trước khi đi ngủ. Cho dù bạn đọc sách cho con mình hay chúng muốn đọc sách cho bạn nghe, điều đó đảm bảo sẽ giúp trẻ thư giãn. Tốt nhất là đọc cuốn sách yêu thích của họ thay vì một cuốn sách mới tinh. Câu chuyện quen thuộc sẽ an ủi họ trong khi một cốt truyện hoàn toàn mới có thể khiến họ phấn khích ngay trước khi đi ngủ!

Cung cấp cho con bạn các công cụ để đối mặt với nỗi sợ hãi lớn nhất vào ban đêm của chúng

Bịa ra những câu chuyện về đồ vật và đồ chơi trong phòng của chúng để giúp chúng đối mặt với nỗi sợ quái vật, nhện hoặc ma. Có lẽ đèn ngủ mới của họ phát ra sóng âm thanh đuổi nhện. Hoặc có thể thùng rác mới của họ là một cơn lốc cho bất kỳ con quái vật khó chịu nào trong tủ. Một khi họ biết mình an toàn, họ sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.

Hy vọng rằng giờ đi ngủ sẽ bắt đầu dễ dàng hơn một chút với những lời khuyên này. Bạn có thể tận dụng cơ hội để thưởng thức cuối cùng trong một số thời gian của tôi. Vì vậy, hãy tắm nước nóng, đốt ngọn nến yêu thích của bạn và cảm thấy thư thái hơn bao giờ hết.

MẸO GIÚP TRẺ NGỦ NGON

DẠY TINH THẦN THỂ THAO THÔNG QUA CÔNG VIỆC TRONG MỘT XÃ HỘI AI CŨNG THẮNG

5 MẸO CHỌN GIƯỜNG LỚN ĐẦU TIÊN CHO CON BẠN