Mang thai là một trong những niềm hạnh phúc tột đỉnh của người phụ nữ. Tuy nhiên đi kèm với niềm vui đó là những trách nhiệm mà mỗi bà mẹ phải làm để chăm sóc chính bản thân và nhóc tì trong bụng.

điều quan trọng – bầu nên làm

điều quan trọng – bầu nên làm

Khi mang thai, có nghĩa là bạn sẽ phải thay đổi lối sống để sinh con khỏe mạnh. Dưới đây là 6 điều quan trọng nhất các mẹ bầu phải làm khi mang thai.

1. Có chế độ ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Trong giai đoạn mang thai, những gì mẹ bầu ăn cũng chính là những thứ em bé trong bụng được tiếp nhận thông qua dây rốn. Do đó, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, tốt cho bản thân và em bé mình đang mang. Protein, khoáng chất, vitamin và chất béo rất quan trọng cho sự phát triển của em bé. Nếu cần thiết, mẹ bầu nên uống thuốc vitamin và axit folic bổ sung trong chế độ ăn uống của mình.

Mẹ bầu tuyệt đối nên tránh các loại thực phẩm có hại như caffeine, một số loại trứng, cá chưa được luộc hoặc chưa nấu chín.

2. Tập thể dục

Ngồi trong nhà và lo lắng về việc làm thế nào để giữ cho con và mẹ khỏe mạnh sẽ không giúp bạn hoàn thành những kỹ năng và không có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Trong giai đoạn mang thai, tốt nhất mẹ bầu nên giữ cho mình thói quen chủ động luyện tập những bài thể dục an toàn. Bơi lội, và đi bộ được cho là nhưng môn thể dục nhẹ nhàng góp phần tăng sức lực/ năng lượng của mẹ bầu. Những bài tập thể dục cũng giúp mẹ bầu không để tăng trọng lượng quá nhiều, dẫn tới những vấn đề phức tạp không cần thiết liên quan đến sức khỏe.

3. Thận trọng hơn

Khi mang trong mình một mầm sống mới, mẹ bầu cần thận trọng hơn để đảm bảo duy trì sức khỏe cho cả con và bản thân mình. Mẹ bầu không nên bất cẩn và coi thường các dấu hiệu bệnh cho dù là nhỏ nhất. Tự bản thân mẹ bầu phải nhận thức việc đẩy lùi bệnh tật quan trọng đến mức nào, hoặc cảnh giác trước những vấn đề nào khác có thể phát sinh…

Mẹ bầu cũng nên chú ý trong từng bước đi. Khi mang thai, tuyệt đối không để bản thân mình rơi vào trạng thái căng thẳng, và làm theo sở thích mà không để ý tới sự an toàn cho em bé: hút thuốc, uống rượu, uống quá nhiều cafe… Nếu mẹ bầu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy nhanh chóng tới gặp bác sỹ để được kiểm tra kịp thời.
điều quan trọng - bầu nên làm wondermoms
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ảnh minh họa

 

4. Hãy sống tích cực

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên nghe những thể loại nhạc có giai điệu êm dịu và giữ tinh thần của mình thư thái. Đừng tập trung dồn nén những cảm xúc, ý nghĩa tiêu.  Trạng thái và sức khỏe tinh thần của mẹ bầu chắc chắn sẽ có tác động rất lớn đến sự tăng trưởng về thể chất và tinh thần của em bé. Do đó mẹ bầu nên giữ tâm trạng phấn chấn, vui vẻ. Hãy đọc những mẫu truyện cười, xem phim hài, để truyền cảm hứng cho bé yêu đang trong bụng mẹ.

5. Kết nối với những người thân yêu

Điều này là khá quan trọng để thiết lập mối liên kết giữa em bé với họ hàng/ bạn bè và những người thân yêu của bạn. Nếu mẹ bầu đang làm việc và không có nhiều thời gian để tiếp xúc với những người thân thì hãy tận dụng ngày cuối tuần để gặp gỡ, trò truyện cùng họ. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc này còn giúp mẹ bầu có khoảng thời gian khoan khoái, có thể kết hợp giữa việc thư giãn và giúp em bé kết nối với những người có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của mẹ mình.

6. Thể hiện tình yêu thương em bé

Mặc dù ở trong bụng mẹ nhưng em bé có thể cảm nhận được tình cảm và tình yêu thương của mẹ. Vì thế, mẹ bầu hãy cho con mình biết được bạn yêu con đến mức nào. Hãy nhẹ nhàng vỗ tay vào bụng và nói chuyện với con hoặc mẹ bầu có thể “lôi kéo” thêm bạn bè hoặc người thân thủ thỉ những câu chuyện vui với em bé. Những cử chỉ đó sẽ giúp con của bạn biết rằng ở bên ngoài, bố mẹ đang rất quan tâm và chăm sóc đến mình.