Nghiên cứu cho thấy: Thịt cá chứa nhiều nguyên tố khoáng chất gồm protein, amino acid, lecithin, vitamin D, K, canxi, kẽm. Đây là các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tế bào sản sinh và thai nhi ngày càng phát triển, thậm chí nó gián tiếp kích thích cơ thể hấp thu các chất kẽm, đồng, sắt.

Cá giúp phát triển não bộ của thai nhi, do đó những bà bầu ăn cá thường xuyên sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh. Ích lợi của việc ăn cá là bà bầu có thể phòng ngừa sinh non và bệnh trầm cảm.

Trong giai đoạn mang thai, bà bầu nên tránh ăn 3 loại cá:

Thứ nhất là cá khô, bởi cá khô chứa tạp chất dimethylnitrosamine được xem là chất có thể gây ung thư.

Thứ hai là cá kiếm, cá ngừ, cá mập, bởi chúng có hàm lượng thủy ngân rất cao. Nếu bà bầu hấp thu hàm lượng thủy ngân quá mức sẽ gây tổn thương vĩnh viễn ở trung khu thần kinh của thai nhi.

Thứ ba là cá nóc: Không chỉ bà bầu, ngay cả những người bình thường cũng không nên ăn cá nóc vì chất độc trong gan (hepatoxin), buồng trứng (tetrodotoxin) cá nóc là loại độc tố cực kỳ nguy hiểm có thể gây tử vong. Lưu ý cá nóc khác với cá lóc (cá quả).