Chia sẻ là quan tâm!

Làm cha mẹ là một trong những trải nghiệm tuyệt vời và bổ ích nhất của cuộc đời, nhưng nó cũng có những thăng trầm thường xuyên. Đối với các bà mẹ mới sinh, cân bằng giữa sức khỏe của họ và chăm sóc em bé có thể là một công việc rất bận rộn. Nhiều người không nói to điều đó, nhưng việc trở thành cha mẹ mới có thể là một trải nghiệm quá sức khiến bạn phải chịu áp lực thường xuyên. Thêm vào đó, các bà mẹ cảm thấy có lỗi khi thừa nhận rằng việc mang thai đang rất khó khăn đối với họ vì lẽ ra phải vật lộn một chút là lẽ tự nhiên. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn đang phải vật lộn nhiều hơn mà không có hệ thống hỗ trợ lý tưởng khi bạn nuôi một đứa trẻ sơ sinh? Nó sẽ không tự động trở nên dễ dàng hơn trừ khi bạn thực hiện các bước. Hôm nay, chúng tôi sẽ liệt kê năm điều mà một bà mẹ bị căng thẳng có thể làm để cảm thấy tốt hơn mà không cảm thấy sức ép của xã hội.

  1. Dành thời gian để thở: Những người mới làm mẹ cực kỳ khó tính với bản thân. Thừa nhận sự thật rằng bạn là một con người đang lớn, việc nuôi dạy một con người nhỏ bé có thể là một điều khiêm tốn và đáng sợ. Nhưng nó làm giảm áp lực trong lồng ngực của bạn, nơi bạn phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Có những cảm xúc lẫn lộn về việc mang thai của bạn là bình thường. Hãy cho bản thân chút duyên dáng và dành thời gian để hít thở sâu. Những khoảnh khắc tĩnh lặng nhỏ này sẽ cho phép bạn trở nên từ bi hơn với bản thân khi làm mẹ mới.
  2. Hãy bổ sung của bạn: Thông thường, chúng tôi chăm sóc sức khỏe của mình một cách hoàn hảo cho đến khi em bé chào đời. Sau đó, tất cả mọi thứ chúng tôi làm là cho họ. Căng thẳng và lo lắng có thể được kích hoạt do thiếu một số chất dinh dưỡng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang dùng tất cả các chất bổ sung như B12 và vitamin D. Nếu bạn bị mất ngủ và đau nhức cơ thể, hãy thử sử dụng mua êm dịu Dầu CBD và chất bổ sung. Vì CBD được biết là giúp giảm đau tức thì trừ bất kỳ tác dụng phụ nào, nên nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng miễn dịch thể chất của bạn.
  3. Ngủ trưa thường xuyên: Từ việc rối loạn chu kỳ nội tiết tố, nhịp sinh học và tâm trạng, thiếu ngủ có thể là lý do khiến bạn không thể ngừng tăng cân. Nó làm cho bạn trở nên cáu kỉnh, kém tỉnh táo, dễ bị kích thích và lo lắng và cũng có thể đẩy nhanh sự khởi phát của một số bệnh. Vì vậy, khi bạn cảm thấy cần 30 phút nhắm mắtnhờ bạn đời hoặc một thành viên trong gia đình giúp trông em bé trong khi bạn nghỉ ngơi.
  4. Ghi lại trái tim của bạn: Đôi khi những điều chúng ta muốn nói có vẻ ích kỷ hoặc quá dễ bị tổn thương khi mới làm mẹ, và mâu thuẫn là điều dễ hiểu. Đi theo thời gian để viết nhật ký trái tim của bạn và viết tất cả những gì bạn cảm thấy trên giấy. Bạn có thể đốt nó sau nếu muốn, nhưng điều này cung cấp một ổ cắm khỏe mạnh. Nếu bạn đang đi trị liệu, những ghi chú này cũng sẽ giúp bạn định hướng lộ trình chữa bệnh.

Kết thúc:

Không có một con đường phù hợp nào để nuôi dạy con cái và cảm giác tội lỗi vì bị căng thẳng khi kỳ vọng trở nên ngây ngất là điều bình thường. Tuy nhiên, bạn phải chăm sóc bản thân khi cảm thấy căng thẳng để nó không trở nên trầm trọng. Chúng tôi hy vọng rằng những bước được đề cập ở trên sẽ giúp bạn tìm thấy một số nhẹ nhõm.

Tiết lộ: bài cộng tác

Chia sẻ là quan tâm!






Source link