Nhiều mẹ thắc mắc về cách tự nhiên để tăng nguồn sữa tại một số thời điểm trong hành trình cho con bú hoặc hút sữa của họ. Việc nguồn cung cấp của bạn giảm ở một số thời điểm nhất định, chẳng hạn như đi làm trở lại, bỏ thức ăn đêm hoặc bắt đầu ăn dặm là điều tự nhiên. Bạn có thể tự hỏi, ‘Tôi có đủ sữa không?’ hoặc ‘Tôi có thể làm gì để tăng nguồn sữa khi cho con bú?’

May mắn thay, có khá nhiều cách để giúp duy trì và thúc đẩy sản xuất sữa thông qua thực phẩm và dinh dưỡng và thực hành điều dưỡng tốt nhất.

---

Dưới đây là tám cách tự nhiên để tăng nguồn sữa của bạn.

1. Giữ đủ nước.

Lượng chất lỏng hấp thụ chính xác có thể khác nhau đối với mỗi cá nhân, nhưng bạn nên cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày. Nó có vẻ phản trực quan, nhưng bạn thực sự không cần phải uống thêm nước để tăng nguồn cung cấp sữa. Theo Học viện Y khoa Quốc gia, chỉ cần đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước bằng cách uống đến khi khát mỗi ngày là được.

2. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng.

Các bà mẹ đang cho con bú cần ăn thêm khoảng 500 calo mỗi ngày — nhiều hơn trong ba tháng cuối của thai kỳ. Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp cho bạn năng lượng, chẳng hạn như các lựa chọn giàu protein như bột yến mạch, thêm hạt lanh bữa ăn hoặc men bia sinh tố hoặc sữa chua, trứng, thịt nạc, đậu và các loại đậu. Tìm kiếm thức ăn có Vitamin B và vitamin C (như cá hồi, rau lá xanh và dâu tây), có thể giúp tăng nguồn cung cấp sữa của bạn.

3. Cho trẻ bú thường xuyên và làm theo sự hướng dẫn của bé.

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ không tuân theo một lịch trình nghiêm ngặt — chúng đã đặt ra. Vì vậy, hãy cố gắng đi theo dòng (sữa) và theo dõi các tín hiệu của con bạn, đặc biệt là khi con bạn vẫn còn là một đứa trẻ sơ sinh. Chuyên gia tư vấn cho con bú thường khuyến nghị cho trẻ ăn theo nhu cầu, có nghĩa là mỗi khi trẻ đói, bạn sẽ cho trẻ ăn. Điều này chắc chắn không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, đặc biệt là đối với những bà mẹ làm việc nhà. Bạn cũng phải xem xét sức khỏe tinh thần của mình. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một sự thúc đẩy, cho ăn theo nhu cầu có thể là cách tốt nhất.

4. Cho trẻ bú hoàn toàn mỗi bên.

Sản xuất sữa là một hệ thống cung – cầu, vì vậy trẻ bú thường xuyên hơn, lượng sữa sản xuất ra càng nhiều. Khi vú của bạn hết sữa, nó sẽ gửi một thông điệp đến não của bạn để tạo ra nhiều sữa hơn. Như một phần thưởng bổ sung, khi con bạn bú sữa mẹ hoàn toàn, chúng chắc chắn sẽ nhận được tất cả sữa trước và sữa sau béo, điều này rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

5. Nướng bánh quy cho con bú.

Theo giai thoại, một số phụ nữ nhận thấy rằng bánh quy hoặc bánh hạnh nhân cho con bú có tác dụng. Bạn có thể nướng một ít ở nhà và sửa đổi các thành phần theo ý thích của bạn (tức là thêm nhiều vụn sô cô la hơn!) Hoặc mua bánh quy làm sẵn. Tôi đã thử một vài công thức làm bánh quy cho con bú và món yêu thích của tôi là công thức từ How Sweet Eats.

Nếu bạn muốn mua bánh quy làm sẵn, bạn có thể tìm thấy chúng ở bất kỳ cửa hàng nào có bán đồ trẻ em hoặc đưa chúng đến ngay cửa nhà bạn.

6. Các loại trà cho con bú.

Bạn có thích uống không? Trà, đó là! Nếu vậy, bạn có thể muốn thử trà cho con bú. Ban giám khảo vẫn chưa biết liệu các loại trà và thảo mộc cho con bú có thực sự làm tăng mức cung hay không — nghiên cứu đã có những kết quả khác nhau. Nhưng nếu bạn thích chúng và nó phù hợp với bạn, hãy tiếp tục.

7. Uống thuốc bổ sung cho con bú.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn tăng nguồn sữa mẹ nhưng không muốn ăn bánh quy hoặc trà?

Galactagogues là các hợp chất thảo dược được biết đến để tăng sản xuất sữa, như Cây thảo linh lăng, may mắn và men bia là những chất bổ sung có thể giúp ích. Những loại thảo mộc này có thể được dùng riêng biệt hoặc trong một công thức kết hợp. Cỏ ca ri có thể có kết quả khác nhau khi tự uống. Đối với một số phụ nữ, nó thực sự hữu ích, nhưng đối với những người khác, nó có thể không tạo ra sự khác biệt hoặc thậm chí làm giảm nguồn cung.

Cá nhân tôi nhận thấy kết quả hiệu quả nhất với sự kết hợp của cỏ ca ri và cây kế phúc như trong Dòng sữa của Upspring. Điều đó cùng với viên men bia thực sự có tác dụng với tôi.

Tôi khuyên bạn nên thử các lựa chọn khác nhau để xem những chất bổ sung cho con bú nào hiệu quả với bạn và cơ thể của bạn.

Và tất nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào hoặc nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình.

8. Sử dụng máy hút sữa.

Có thể rất hữu ích khi sử dụng máy hút sữa để hút sữa nếu con bạn chỉ bú một bên, để bắt đầu một cửa hàng sữa hoặc để duy trì nguồn sữa cho gia đình hoặc nơi làm việc.

Quan trọng nhất, tôi muốn nhấn mạnh rằng vấn đề chính là cho trẻ ăn. Điều quan trọng là phải nhạy cảm với thực tế rằng mỗi phụ nữ là duy nhất, cũng như hoàn cảnh của cô ấy. Một số phụ nữ có không đủ mô tuyến, các vấn đề mãn tính như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn chức năng tuyến giáp, các vấn đề về sản xuất sữa hoặc các yếu tố khác khiến việc cho con bú rất khó khăn hoặc không thể thực hiện được.

Mamas, dù bạn cho ăn theo cách nào, hãy tự hào về sự thật rằng bạn đang làm tốt nhất có thể và bạn đang cho con mình ăn. Đó là điều quan trọng. Là một bác sĩ nhi khoa và là một người mẹ đồng nghiệp, tôi ủng hộ bạn.

Ban đầu được đăng trên Người mẹ có tâm.

Khám phá một số sản phẩm nuôi con bằng sữa mẹ đã được thử và đúng cách tại The Motherly Shop để giúp tăng cường nguồn sữa.

Gói hỗn hợp thức uống bổ sung vitamin và cho con bú Premama sau sinh

Vì cơ thể bạn cần ở trạng thái tốt nhất. Gói sau khi sinh này đi kèm với một tháng cung cấp vitamin tổng hợp sau sinh và một tháng cung cấp hỗn hợp đồ uống hỗ trợ tiết sữa. Hương vị quả mọng hỗn hợp cho phép tăng lượng sữa dễ dàng như uống nước hoặc sinh tố cho bữa sáng. Premama cung cấp cho bạn vitamin, chất dinh dưỡng và năng lượng để đến chính xác nơi bạn cần. Mẹ sẽ bơm nhanh thôi, mama. Chúng tôi đã có bạn.

Chúng tôi độc lập lựa chọn và chia sẻ các sản phẩm mà chúng tôi yêu thích — và có thể nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua. Bạn đã có cái này.

Source link