Chất lượng giấc ngủ quan trọng đối với tất cả con người và đặc biệt là đối với trẻ em đang lớn. Theo Tổ chức Giấc ngủ, điều quan trọng đối với trẻ mới biết đi là phải ngủ từ 11 đến 14 giờ mỗi đêm. Nếu bạn hiện đang gặp vấn đề về giấc ngủ với trẻ mới biết đi của mình, bạn có thể thực hiện nhiều bước khác nhau để cải thiện giấc ngủ của con mình, bao gồm cả việc tìm loại đệm tốt nhất cho trẻ mới biết đi.

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ vì nó giúp phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tạo ra một môi trường ngủ có lợi cho chu kỳ ngủ / thức của chúng.

Ngủ và Trẻ mới biết đi 

Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ em và chúng thường dành khoảng 40% thời thơ ấu để ngủ, theo Sleep Foundation.

Các loại giấc ngủ của trẻ mới biết đi

Về mặt kỹ thuật, có bốn giai đoạn của giấc ngủ, nhưng các giai đoạn chính của trẻ mới biết đi bao gồm:

CHUYỂN ĐỘNG MẮT KHÔNG RẠP (NREM)

Đây còn được gọi là giấc ngủ “yên tĩnh”:

• Phục hồi năng lượng của họ
• Tăng cường máu đến cơ bắp
• Thúc đẩy sự phát triển / sửa chữa mô
• Giải phóng hormone tăng trưởng / phát triển

CHUYỂN ĐỘNG MẮT RAPID (REM)

Đây còn được gọi là “giấc ngủ tích cực”. Trong suốt giai đoạn REM, não trẻ hoạt động và trẻ mới biết đi mơ.

Trẻ sơ sinh dành khoảng một nửa thời gian ngủ trong giai đoạn NREM hoặc REM. Chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 50 phút. Tuy nhiên, con số này tăng lên khi trẻ lớn hơn và sẽ khoảng 90 phút ở độ tuổi mẫu giáo.

Lượng giấc ngủ 

Mặc dù trẻ mới biết đi thường ngủ gần 2/3 thời gian trong ngày, nhưng giấc ngủ của trẻ cũng thay đổi. Ví dụ, giấc ngủ ngắn của họ giảm xuống khoảng một giấc mỗi ngày và kéo dài từ 1 đến 3 giờ, về cơ bản là giấc ngủ ngắn năng lượng.

Điều quan trọng là thời gian ngủ trưa không được quá gần giờ đi ngủ, vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của họ vào ban đêm. Dưới đây là một số mẹo nhanh để đảm bảo một giờ ngủ trưa tốt và thỏa mãn cho trẻ mới biết đi:

• Đầu tư và tìm những tấm nệm tốt nhất cho trẻ mới biết đi
• Lên lịch ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày
• Lên lịch các hoạt động trước khi chợp mắt
• Giữ một thói quen yên tĩnh, nhẹ nhàng khoảng 30 phút trước giờ ngủ
• Cất đồ dùng và đồ chơi khác trước giờ ngủ trưa

Tại sao trẻ mới biết đi có thể không ngủ 

Có một số lý do tại sao trẻ mới biết đi có thể khó ngủ vào ban đêm. Việc họ sợ hãi trước khi đi ngủ là điều khá phổ biến, vì vậy điều quan trọng là họ phải xoa dịu tâm trí để có thể ngủ ngon.

Nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ 

Thực tế có một số nguyên nhân có thể xảy ra. Ví dụ, họ có thể muốn trở nên độc lập hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến cách ngủ.

Ngoài ra còn có những thay đổi bao gồm cả thể chất, tinh thần và xã hội — tất cả đều có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ đủ giấc của trẻ. Một yếu tố khác có thể xảy ra là “sự lo lắng về sự xa cách”, khiến đứa trẻ nhỏ lo lắng rằng chúng sẽ bị tách khỏi mẹ về mặt thể chất.

Có những nguyên nhân khác có thể xảy ra như các vấn đề về hành vi và các vấn đề về giấc ngủ ban ngày. Vẫn còn những lý do khác khiến trẻ mới biết đi có thể không có được giấc ngủ cần thiết vào ban đêm trên nệm tốt nhất cho trẻ em.

Giải pháp giấc ngủ 

Cách đối phó với những vấn đề này thường khá giống với những vấn đề về giấc ngủ ở người lớn. Điều này liên quan đến việc tạo ra một môi trường thân thiện với giấc ngủ với các vật dụng như nệm tốt nhất cho trẻ em  và cũng tuân theo lịch trình ngủ.

Đồ ngủ cho Phòng ngủ của Trẻ mới biết đi 

Khi thiết kế phòng ngủ của trẻ để làm cho nó thân thiện với giấc ngủ, hãy đảm bảo rằng nó có một số yếu tố chính để giúp chúng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon:

Kho 

Đảm bảo có một nơi để lưu trữ Legos, búp bê, bài tập ở trường / bài tập về nhà, v.v. Sự bừa bộn có thể khiến trẻ không ngủ được vì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cách chúng cảm nhận về căn phòng của mình trước khi ngủ.

Đọc sách / Đèn ngủ 

Đảm bảo tắt đèn chiếu gần trước giờ đi ngủ. Đèn đọc sách có thể cung cấp ánh sáng xung quanh để đọc sách, sách điện tử, … Trong khi đó, một chiếc đèn ngủ nhỏ cũng rất hữu ích để con bạn không sợ bóng tối vào ban đêm.

môi trường ngủ tốt cho trẻ

3 bí quyết mà mẹ nào cũng nên biết

Nhãn & Thẻ quà tặng Giáng sinh có thể in miễn phí