Khi em bé đang trong giai đoạn đi đường, một thế giới nổi tiếng về những thay đổi trong chế độ ăn uống và vitamin trước khi sinh đang chờ đón bạn. Nhưng còn khi bạn cố gắng thụ thai? Là bổ sung khả năng sinh sản chỉ là những giả dược được tiếp thị một cách khéo léo hay chúng là những phương thuốc hữu ích có chứa các chất dinh dưỡng bổ sung quan trọng để thụ thai và hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh? Và bạn có cần bắt đầu chuẩn bị trước khi thực sự thụ thai không? Hãy phá vỡ nó.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản có thực sự hoạt động không?

Một tìm kiếm nhanh trên Google cho thấy nhiều bà mẹ tương lai có cùng câu hỏi — nhập ‘thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản’ trả về gần 9 triệu lượt truy cập. Một trang web ca ngợi một chất dinh dưỡng nhất định giúp tăng khả năng sinh sản, trong khi trang web tiếp theo tuyên bố không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy vitamin đáng giá thời gian hoặc tiền bạc của bạn. Một người phải làm gì với tất cả những thông tin trái ngược này?

Tôi thường được hỏi liệu thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản không kê đơn có thực sự giúp tăng cơ hội thụ thai cho bệnh nhân hay chỉ đơn giản là hút thuốc và soi gương. Những gì tôi nói với bệnh nhân của tôi là, vâng, thực phẩm bổ sung xứng đáng với thời gian của bạn, bởi vì những gì mà thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản tốt nhất thực sự làm là cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết mà văn hóa chế biến và thức ăn nhanh ngày nay đang thiếu.

---

Tôi nên uống thuốc bổ sung gì để tăng khả năng thụ thai?

Tất nhiên, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung hoặc vitamin nào vào chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Một số loại vitamin, khoáng chất hoặc thảo mộc có thể nguy hiểm nếu bạn dùng các loại thuốc khác hoặc mắc một số bệnh lý cơ bản. Nếu bạn được bác sĩ bật đèn xanh, đây là những điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản và vitamin trước khi sinh:

1. Axit folic + folate

Bất kỳ chất bổ sung nào trước khi sinh phải có tối thiểu 800 mcg folate hoặc axit folic. Kiểm tra xem trước khi sinh của bạn có chứa dạng folate được gọi là 5-MTHF, một dạng hoạt động của folate giúp cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng hơn.

Axit folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống sống. Thuốc có tác dụng tốt nhất khi bạn bắt đầu dùng trước khi mang thai, vì ống sống được hình thành trong vòng bốn tuần đầu tiên của thai kỳ – thường là trước khi nhiều người phát hiện ra rằng họ đang mang thai.

2. CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10), còn được gọi là ubiquinone, là một loại enzyme có thể giúp cơ thể bạn sửa chữa các tổn thương do các gốc tự do gây ra (đọc: căng thẳng) và cung cấp cho ty thể, cơ quan của tế bào (nói trong * giọng nói của giáo viên khoa học *), một sự thúc đẩy trẻ hóa.

Nhiều chuyên gia sinh sản coi CoQ10 hữu ích cho sức khỏe của trứng—một nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy rằng có một lượng CoQ10 cao trong dịch nang có liên quan đến tỷ lệ mang thai cao hơn.

3. Inositol

Hữu ích cho việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và ổn định lượng đường trong máu, inositol đặc biệt có lợi cho phụ nữ với hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), là nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về sinh sản. Inositol là một thành viên của phức hợp vitamin B và có một số bằng chứng đằng sau việc sử dụng nó để hỗ trợ sinh sản: Một phân tích tổng hợp phát hiện ra rằng các đối tượng dùng myo-inositol có tỷ lệ mang thai cao hơn so với nhóm đối chứng. Tuy nhiên, một Nghiên cứu tổng quan Cochrane khẳng định rằng cần phải nghiên cứu thêm.

4. Vitamin D

Tôi khuyên bạn nên kiểm tra mức độ của mình, vì hầu hết chúng ta không đến nơi nào có đủ ánh nắng mặt trời để lấp đầy cơ thể Vitamin D hạn ngạch. Mặc dù lý do vẫn đang được đánh giá, mức độ lành mạnh của Vitamin D có liên quan đến việc cải thiện kết quả trong thai kỳ.

5. Chế phẩm sinh học

Thực phẩm bổ sung probiotic tốt nên có trong danh sách của mọi người, cho dù bạn đang cố gắng thụ thai hay không. Nhiều bệnh tật bắt đầu trong ruột, và một loạt hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh giúp ngăn chặn vi rút và vi khuẩn xâm nhập. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh hoặc đã từng có vấn đề về đường ruột trong quá khứ. Khi chúng ta chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, toàn bộ cơ thể sẽ được hưởng lợi — và điều này bao gồm cả các cơ quan sinh sản.

Và bởi vì mang thai là mặc định tình trạng ức chế miễn dịch, xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn trước khi bạn thụ thai là một ý tưởng thông minh, vì vậy bạn sẽ mạnh mẽ hơn.

6. Omega-3

Axit béo Omega-3 là một chất dinh dưỡng chống viêm mạnh mẽ được nghiên cứu kỹ lưỡng đối với sức khỏe tim mạch cũng như sự phát triển não và mắt của em bé trong thời kỳ mang thai. Các nhà nghiên cứu năm 2016 cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung omega-3 trong thai kỳ làm giảm đáng kể tình trạng sinh non. Mặc dù nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng mạnh mẽ này tốt nhất của bạn là tiêu thụ cá chất lượng cao, ít thủy ngân vài lần một tuần, nhưng thực phẩm bổ sung omega-3 cũng có thể hữu ích cho việc hình thành tiền đề nếu bạn không ăn cá thường xuyên. Tìm kiếm nguồn thức ăn thuần chay từ tảo, tốt hơn cho môi trường.

7. Magiê

Vì magiê rất hữu ích trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và rất quan trọng đối với hơn 300 phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể, tôi khuyên bạn nên bổ sung magiê vào chế độ bổ sung khả năng sinh sản của mình. Ngoài ra, nếu căng thẳng là một yếu tố đối với bạn, magiê có thể làm dịu và cân bằng đáng kinh ngạc. Đối với hầu hết mọi người, magiê giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ (uống ngay trước khi đi ngủ để có lợi ích tối đa).

Bổ sung khả năng sinh sản tốt nhất là gì?

Khi lựa chọn bổ sung khả năng sinh sản, hãy đảm bảo thực hiện nghiên cứu thương hiệu của bạn. Các công ty mà bạn muốn đặt niềm tin sẽ có uy tín và tập trung vào nghiên cứu, kiểm soát chất lượng và tìm nguồn cung ứng thành phần cao cấp, vì vậy hãy đảm bảo bạn hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu có thắc mắc. Họ có thể giúp bạn xác định các thành phần tự nhiên và tổng hợp. Ví dụ, trong các vitamin trước khi sinh, folate có trong tự nhiên trong khi axit folic là một hợp chất tổng hợp – điều này có nghĩa là cơ thể xử lý folate tốt hơn axit folic. Có những khác biệt nhỏ nhưng quan trọng trong nhiều chất bổ sung, ngay cả khi các nhãn có cùng công bố.

Có một số điều cần chú ý. Hãy lưu ý đến các chất độn được sử dụng bởi các công ty lớn hơn, chẳng hạn như phẩm màu nhân tạo, GMO và thậm chí là dầu hydro hóa. Hãy lưu ý đến các tuyên bố tất cả trong một, vì một chất bổ sung có mọi thứ bạn cần trong một viên thuốc cuối cùng sẽ khiến bạn phải hy sinh thứ gì đó. Theo như tôi biết, không có một viên thuốc thần kỳ nào chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng sinh sản.

Thuốc hỗ trợ sinh sản nam tốt nhất là gì?

Đối tác nam hoàn toàn nên dùng bổ sung khả năng sinh sản trong thời kỳ tiền thai để tăng chất lượng tinh trùng, cũng. L-carnitine và L-arginine Cả hai đều được chứng minh là làm tăng cả số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, và kẽm làm tăng mức testosterone trong các nghiên cứu.

Các cách khác để tăng cường khả năng sinh sản

Ngoài chất bổ sung khả năng sinh sản, hãy đảm bảo ưu tiên những điều cơ bản về tự chăm sóc bản thân:

• Tập trung vào việc đảm bảo bạn được cung cấp đủ nước
• Cố gắng nhận được nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể từ thực phẩm bạn ăn
• Ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.
• Dành thời gian hàng ngày để làm điều gì đó bạn yêu thích mang lại cho bạn cảm giác yên bình, chẳng hạn như tập thể dục và / hoặc thiền định.

Những yếu tố giải tỏa căng thẳng này sẽ giúp bạn hòa hợp cả về thể chất và tinh thần, đồng thời giúp cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tạo ra cuộc sống.

Sau khi mang thai, hãy chắc chắn rằng bạn gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy của mình để xác định chính xác những gì cơ thể duy nhất của bạn cần cho một thai kỳ khỏe mạnh và em bé vui vẻ. Chúc bạn thụ thai vui vẻ!

Nguồn:

Akarsu S, Gode F, Isik AZ, Dikmen ZG, Tekindal MA. Mối liên quan giữa nồng độ coenzyme Q10 trong dịch nang với hình thái học của phôi và tỷ lệ mang thai trong các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản [published correction appears in J Assist Reprod Genet. 2017 May;34(5):607]. J Assist Reprod Genet. 2017; 34 (5): 599-605. doi: 10.1007 / s10815-017-0882-x

Cuciureanu MD, Vink R. Magiê và căng thẳng. Trong: Vink R, Nechifor M, biên tập viên. Magiê trong hệ thần kinh trung ương. Adelaide (AU): Nhà xuất bản Đại học Adelaide; 2011.

Kareva I. Ức chế miễn dịch trong thai kỳ và ung thư: song song và hiểu biết sâu sắc. Dịch Oncol. Năm 2020; 13 (7): 100759. doi: 10.1016 / j.tranon.2020.100759

Shireman TI, Kerling EH, Gajewski BJ, Colombo J, Carlson SE. Bổ sung axit Docosahexaenoic (DHA) và lợi tức đầu tư cho kết quả mang thai. Prostaglandins Leukot Axit béo tự nhiên. 2016; 111: 8-10. doi: 10.1016 / j.plefa.2016.05.008

Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Jordan V, Hodgson R, Farquhar C. Inositol dành cho phụ nữ hiếm muộn mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các Đánh giá có Hệ thống. 2018, Số 12. Nghệ thuật. Số: CD012378. DOI: 10.1002 / 14651858.CD012378.pub2

Zheng X, Lin D, Zhang Y, et al. Bổ sung Inositol cải thiện tỷ lệ mang thai lâm sàng ở phụ nữ hiếm muộn trải qua quá trình kích thích rụng trứng cho ICSI hoặc IVF-ET. Y học (Baltimore). 2017; 96 (49): e8842. doi: 10.1097 / MD.0000000000008842

Kiểm tra một số chất bổ sung chất lượng cao, được hỗ trợ bởi nghiên cứu tại Motherly Shop.

Premama Vitamin trước khi sinh

Bạn biết rằng vitamin trước khi sinh rất quan trọng – nhưng một số có thể cảm thấy không thể uống được hoặc đau bụng. Những thứ này rất nhỏ, dễ nuốt và chứa đầy đủ những thứ tốt mà bạn cần để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Uống một trong những loại vitamin trước khi sinh không biến đổi gen này mỗi ngày và bạn sẽ nhận được đầy đủ hạn ngạch các thành phần cao cấp bao gồm folate, sắt nhẹ, DHA thuần chay, cùng với tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung.

Premama hỗ trợ khả năng sinh sản cho hỗn hợp đồ uống của cô ấy

Được làm bằng folate và myo-insitol cùng với một lượng vitamin B12, hỗn hợp thức uống từ Premama giúp tối ưu hóa cơ hội thụ thai và hỗ trợ mang thai sớm. Hoàn toàn không có hương vị, chúng hòa tan mà không bị phát hiện vào thức uống không có ga yêu thích của bạn.

Chúng tôi độc lập lựa chọn và chia sẻ các sản phẩm mà chúng tôi yêu thích — và có thể nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua. Bạn đã có cái này.

Source link