• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Em bé của bạn đang nhích dần về phía cột mốc sinh nhật đầu tiên đó, điều này có thể khiến bạn cảm thấy vừa bất khả thi vừa vô cùng thú vị. Nhưng nếu bạn là một bậc cha mẹ vẫn đang loay hoay với việc cho con ngủ, thì mọi giây phút trong 10 tháng đó có lẽ đang đè nặng lên bạn.

Điều đầu tiên, tôi xin nói: bạn không đơn độc. Là mẹ của một đứa trẻ không chịu ngủ hơn 10 phút khi còn nhỏ, cuộc đấu tranh là có thật. Một số trẻ sơ sinh cần được hướng dẫn nhiều hơn trong bộ phận giấc ngủ hơn những trẻ khác.

Nhưng khi được 10 tháng, bạn có thể thực hiện một số chiến lược để hỗ trợ thói quen ngủ lành mạnh.

Trẻ mười tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu?


Bất kỳ em bé dưới 12 tháng tuổi cần ngủ bất cứ nơi nào từ 12-16 giờ mỗi ngày, theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ.

Rachel Mitchell, một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em và bà mẹ được chứng nhận và là người sáng lập của My Sweet Sleeper, giải thích rằng sự thay đổi lớn nhất xảy ra trong khoảng 10 tháng là con bạn có khả năng ngủ hai giấc liên tục.

“Điều này có nghĩa là bạn có thể theo dõi lịch trình hàng ngày dễ đoán hơn với chúng, mặc dù bạn vẫn đang theo dõi các cửa sổ tỉnh táo và điều chỉnh khi cần thiết”, cô lưu ý.

Lịch trình hai giấc ngủ ngắn lý tưởng sẽ giống như sau: thức dậy 7 giờ sáng, ngủ trưa số 1 vào khoảng 9:30 sáng – 11/11:30 sáng, ngủ trưa thứ hai từ 2/2:30 đến 3:30 chiều, rồi cuối cùng. , giờ đi ngủ 7/7:30 tối.

Mitchel cho biết thêm: “Một khi em bé của bạn thực hiện quá trình chuyển đổi này, chúng vẫn nên ngủ tối thiểu 3 đến 3,5 giờ trong ngày và đối với nhiều trẻ sơ sinh là gần 4 giờ.

Dưới đây là cái nhìn chi tiết hơn về lịch trình cho trẻ 10 tháng tuổi.

Lịch ngủ của trẻ 10 tháng tuổi

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Đánh thức cửa sổ cho trẻ 10 tháng tuổi

Thời gian đánh thức của trẻ 10 tháng tuổi thay đổi từ 2,5-3,5 giờ. Điều đó có nghĩa là khoảng thời gian tối đa mà bé thức trước khi chợp mắt hoặc đi ngủ trong đêm không bao giờ được quá 3,5 giờ. Lý tưởng nhất là thời gian thức dậy vào những thời điểm trước đó trong ngày sẽ ngắn hơn, trong khi thời gian thức dậy cuối cùng trong ngày — xảy ra ngay trước giờ đi ngủ — sẽ dài nhất, ở 3,5 giờ. Điều này giúp thúc đẩy thói quen ngủ đều đặn và giúp con bạn thành công để ngủ một giấc dài hơn vào ban đêm.

Như Michell đã nhắc nhở chúng ta, việc chú ý đến các dấu hiệu giấc ngủ của con bạn cũng rất quan trọng để phát hiện ra đâu là cửa sổ báo thức lý tưởng dành cho bạn. Một số trẻ sẽ cần cửa sổ đánh thức ngắn hơn, trong khi những trẻ khác có thể cần cửa sổ đánh thức dài hơn. Bạn đừng bao giờ ép con mình thức hoặc đi ngủ chỉ để tuân theo một lịch trình — thay vào đó, hãy cố gắng tìm hiểu các dấu hiệu giấc ngủ của chính chúng và điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn để phù hợp với nhu cầu của bé.

Mẹo ngủ cho trẻ sơ sinh

Giấc ngủ với trẻ 10 tháng tuổi có thể đầy những trằn trọc. Có vẻ như bạn đã quen với một giai đoạn của giấc ngủ, đã đến lúc chuyển đổi mọi thứ.

Như bạn có thể đã tìm ra bây giờ, phần lớn việc điều hướng giấc ngủ của trẻ là cân bằng giữa dòng chảy với các mô hình và thói quen được thiết lập để hỗ trợ thói quen ngủ của con bạn. Trong tháng này, có lẽ bạn sẽ cần phải linh hoạt hơn một chút vì bé đã hình thành thói quen ngủ hai giấc và bắt đầu trở nên năng động hơn. Dưới đây là một số mẹo về giấc ngủ khác cần ghi nhớ:

  • Không làm gì cả. Nghe có vẻ lạ đúng không? Nhưng điều này rất quan trọng, vì Mitchell giải thích rằng khoảng 10 tháng tuổi, em bé của bạn bước vào giai đoạn khám phá nhiều hơn. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng em bé của bạn đang bắt đầu kéo lên các đồ vật và đứng trong nôi của chúng. Và nếu bạn lo lắng về việc tất cả những khám phá đó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng như thế nào, Mitchell khuyên bạn cứ để nó trôi qua. Bà gợi ý: “Nếu bạn nhận thấy con bạn đang làm điều này và nó đang cản trở giấc ngủ, hãy cố gắng cho con bạn không gian để tự thực hành kỹ năng này mà không cần can thiệp quá thường xuyên.
  • Hãy thử luyện ngủ. 10 tháng có thể là một khoảng thời gian tuyệt vời để thử luyện ngủ nếu bạn chưa làm như vậy — con của bạn hẳn đã qua giai đoạn hồi quy giấc ngủ và nếu họ đã ổn định lịch trình ngủ trưa trong một thời gian, đó có thể là dấu hiệu họ đã sẵn sàng cho một số bài huấn luyện bổ sung về giấc ngủ vào ban đêm. Và hãy nhớ rằng: có rất nhiều phương pháp luyện ngủ khác nhau, vì vậy bạn không cần phải làm bất cứ điều gì cảm thấy không phù hợp với gia đình mình.
  • Đừng để con bạn ngủ trưa khi đang di chuyển. Đây có thể là một thách thức, nhưng bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng tránh để con bạn ngủ ở những nơi bên ngoài cũi của chúng ở nhà. Những giấc ngủ ngắn trên xe hơi hoặc khi đang di chuyển có thể sẽ không mang lại cho con bạn lợi ích và phần còn lại của chu kỳ ngủ đầy đủ như ở nhà, và thực sự có thể làm gián đoạn thói quen của chúng.



Source link