• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Khi được 5 tháng tuổi, em bé của bạn hy vọng đã vượt qua được giai đoạn đáng sợ hồi quy giấc ngủ bốn tháng và cô ấy đang trên đường đến với những đêm ngon giấc hơn. Mặc dù mỗi em bé đều khác nhau, nhưng tất nhiên, em bé ở độ tuổi này có thể bắt đầu thể hiện thói quen ngủ đều đặn hơn. Và những thứ như năng động hơn trong ngày, tò mò về những điều mới mẻ xung quanh anh ấy và bắt đầu đạt đến các cột mốc thể chất hơn, như lăn lộn, chắc chắn có thể giúp thu hút người khám phá nhỏ của bạn.

Tuy nhiên, giấc ngủ của trẻ 5 tháng tuổi có thể không đúng như những gì bạn mong đợi. Em bé của bạn vẫn đang phát triển (và học hỏi) tất cả về thế giới xung quanh, bao gồm cả cách ngủ.

Dưới đây là một số điều bạn có thể mong đợi từ năm tháng tuổi của mình trong bộ phận giấc ngủ, cùng với một số lời khuyên về một lịch trình ngủ lý tưởng để giữ cho cả hai bạn được nghỉ ngơi đầy đủ.


Trẻ 5 tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu?

Như Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ giải thích, Trẻ 5 tháng tuổi nên ngủ từ 12-16 tiếng mỗi 24 giờ. Điều này thường được chia thành giấc ngủ ban đêm và từ 2-4 giấc ngủ ngắn trong ngày. Rachel Mitchell, một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho trẻ em và bà mẹ được chứng nhận và là người sáng lập của My Sweet Sleeper, nói với Motherly rằng bạn có thể nhận thấy rằng khi con bạn được 5 tháng tuổi, thói quen ngủ ban ngày và ban đêm của chúng trở nên nhất quán hơn.

Cô lưu ý rằng hầu hết trẻ sơ sinh đã trải qua tiến triển giấc ngủ bốn tháng (cảm ơn trời đất!) và đang chuyển đổi từ bốn giấc ngủ ngắn xuống ba giấc trong giai đoạn này. Mitchell giải thích: “Em bé của bạn có thể vẫn sẽ ngủ ba đến bốn giấc mỗi ngày, nhưng bạn có thể thấy rằng giấc ngủ ngắn thứ tư không còn cần thiết nữa nếu con bạn đã ngủ ba giấc ngắn từ một giờ trở lên,” Mitchell giải thích.

Giấc ngủ vào ban đêm sẽ ổn định hơn, nhưng cô ấy cũng cho biết thêm rằng việc trẻ 5 tháng tuổi thức dậy một lần mỗi đêm để ăn là điều rất bình thường, vì vậy nếu điều đó xảy ra, bạn nên cho trẻ bú và đặt trẻ nằm nghỉ. Nếu bạn đang đối mặt với nhiều lần thức dậy vào ban đêm, có thể có điều gì đó khác đang xảy ra. Mitchell cho biết thêm: “Nếu em bé của bạn thức giấc thường xuyên hơn một lần mỗi đêm và không chịu bú trở lại khi chưa bú, thì có thể là bé cần nhiều calo hơn trong ngày”. Tối ưu hóa giấc ngủ vào ban đêm thường bắt đầu với thói quen ngủ đúng vào ban ngày, vì vậy đây là gợi ý của Mitchell về một lịch trình ngủ để thành công.

Lịch ngủ cho bé 5 tháng tuổi

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Thật thú vị, phần quan trọng nhất của lịch trình giấc ngủ cho trẻ 5 tháng tuổi thực sự là thời điểm bạn cho trẻ đi ngủ, Mitchell nói. Chờ đợi quá lâu có thể làm mất đi toàn bộ lịch trình, nhưng việc cho con bạn đi ngủ quá sớm cũng có thể không lý tưởng. Điều này có thể khó khăn ở độ tuổi này, bởi vì trẻ vẫn đang lớn và phát triển và có thể tự tiêu sớm hơn một vài ngày. Vì vậy, bạn có thể chú ý đến các dấu hiệu của trẻ và cho trẻ đi ngủ sớm hơn vào những ngày trẻ có vẻ cần.

Mitchell giải thích: “Giờ đi ngủ lý tưởng trong giai đoạn này là từ 7 giờ tối đến 8 giờ tối, nhưng bạn có thể thấy rằng một số ngày bé cần đi ngủ từ 6 giờ chiều đến 7 giờ tối. “Trong giai đoạn này, việc cho mèo đi ngủ sớm sẽ tốt hơn là cho mèo ngủ muộn và đẩy giờ đi ngủ muộn hơn.”

Đánh thức cửa sổ cho trẻ năm tháng tuổi

Cửa sổ đánh thức cũng là chìa khóa quan trọng trong giai đoạn này – cửa sổ đánh thức là khoảng thời gian bé thức giữa các giấc ngủ ngắn. Trong thời gian cửa sổ tỉnh táo, bạn có thể chơi với em bé của mình, để chúng có thời gian nằm sấp hoặc ăn.

Và mặc dù cửa sổ tỉnh táo có thể chứa nhiều hoạt động, nhưng điều quan trọng là bạn phải sắp xếp thời gian thích hợp để giúp con bạn ngủ ngon hơn. Mitchell giải thích rằng cửa sổ đánh thức bắt đầu tăng lên ở độ tuổi này, bây giờ khi con bạn lớn hơn một chút, và chúng sẽ giảm độ dài từ đầu ngày đến cuối ngày.

Ví dụ: cửa sổ thức dậy đầu tiên trong ngày phải ngắn nhất, trong khi cửa sổ cuối cùng trong ngày phải dài nhất để thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

“Ở giai đoạn này, thời gian thức sẽ bắt đầu kéo dài khoảng 1,75 đến 2,5 giờ, với thời gian thức đầu tiên ngắn nhất và cửa sổ thức cuối cùng trước khi đi ngủ là dài nhất (giả sử giấc ngủ ngắn cuối cùng là đủ)”, cô nói.

Mẹo ngủ cho trẻ 5 tháng tuổi

Cùng với việc căn chỉnh thời gian thức và giờ đi ngủ vào những thời điểm thích hợp để cả hai có thể có được giấc ngủ tối ưu, dưới đây là một số mẹo về giấc ngủ cho trẻ 5 tháng tuổi.

  • Đánh giá tấm quấn. Nếu bây giờ em bé của bạn đang lăn từ trước ra sau hoặc từ sau ra trước, thì đã đến lúc bạn nên bỏ khăn quấn. Bạn có thể chuyển sang bao ngủ dành cho những em bé có khả năng lăn, nhưng chỉ cần đảm bảo cánh tay của trẻ được tự do để trẻ không bị mắc kẹt nếu lăn lộn trong nôi. Một số trẻ sơ sinh có thể cần nhiều thời gian hơn những trẻ khác để thích nghi với tất cả sự tự do đó, nhưng đừng lo lắng – chúng tôi hứa cuối cùng chúng sẽ hiểu được điều đó!
  • Giới thiệu những tín hiệu về giấc ngủ. Năm tháng tuổi là thời điểm tuyệt vời để giới thiệu thêm một số dấu hiệu về giấc ngủ trực quan nếu bạn chưa có. Bé có thể thích xem tranh trong sách với bạn hoặc nghe giọng bạn đọc cùng một câu chuyện vào ban đêm. Thiết lập các dấu hiệu giấc ngủ rõ ràng vào lúc ngủ trưa và trước khi đi ngủ có thể giúp bạn có cả thói quen để có giấc ngủ ngon hơn.
  • Thời gian ngủ trưa là chìa khóa. Nghe có vẻ khó hiểu, nhưng thời gian ngủ trưa đủ trong ngày rất quan trọng đối với thành công giấc ngủ chung của bé. Mitchell giải thích rằng con bạn cần ngủ từ 3,5-4,5 giờ mỗi ngày. Nếu họ không hiểu được điều đó, nó cũng sẽ cản trở giấc ngủ của họ vào ban đêm. Bà nói: “Nếu con bạn ngủ ít hơn 3,5 giờ, bạn sẽ thấy rằng giấc ngủ ban đêm cũng có thể bị gián đoạn.
  • Đi theo dòng chảy. Chúng tôi biết có rất nhiều cuộc thảo luận về lịch trình và thời gian và không bỏ lỡ những khung giờ ngủ đó. Nhưng cũng cần nhớ rằng tất cả các em bé đều khác nhau và cuộc sống cũng xảy ra! Nếu một ngày nào đó, lịch trình ngủ của bạn bị gián đoạn hoàn toàn, điều đó không có nghĩa là bạn đã mất hết hy vọng. Chỉ cần cố gắng tuân theo những thói quen nhất quán trong phần lớn thời gian, và những thói quen tốt đó cuối cùng sẽ được đền đáp.



Source link