Đến chín tháng tuổi, hy vọng bạn và con bạn đã vượt qua được sự hồi quy giấc ngủ thực sự đáng sợ điều đó đã đi xuống lúc tám tháng. (Rùng mình.) Nếu bạn vẫn đang điều hướng quá trình chuyển đổi, suy nghĩ của chúng tôi và loại cà phê mạnh nhất sẽ ở bên bạn. Hãy mạnh mẽ, nhất quán trong các thói quen của bạn và cung cấp thêm sự ôm ấp cho con bạn khi chúng cần, bởi vì chúng đang trải qua rất nhiều thay đổi.

Nhưng nếu bạn đã sang bên kia của giấc ngủ lúc 9 tháng tuổi, thì đây là những gì bạn có thể mong đợi.

---

Trẻ chín tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu?

Mặc dù bạn đã chính thức đạt đến mốc 9 tháng trong / 9 tháng ngoài, nghĩa là những ngày sơ sinh còn lâu sau bạn, nhưng em bé của bạn vẫn cần ngủ nhiều. Theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, trẻ sơ sinh dưới một tuổi nên ngủ 12-16 giờ mỗi 24 giờ. Nhiều trẻ ở độ tuổi này có xu hướng ngủ gần 13-14 giờ hơn, nhưng tất cả các trẻ đều khác nhau, vì vậy bạn có thể có trẻ ngủ nhiều hơn hoặc ngủ ít hơn. (Bạn thật may mắn, phải không?)

Mốc quan trọng của giấc ngủ lúc 9 tháng tuổi là em bé của bạn có thể chính thức sẵn sàng chuyển sang lịch ngủ trưa hai ngày một lần, thay vì ba hoặc thậm chí bốn giấc ngủ ngắn.

Rachel Mitchell, một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ cho bà mẹ và trẻ em được chứng nhận, giải thích: “Con bạn có thể sẵn sàng cho hai giấc ngủ ngắn nếu chúng có những dấu hiệu mạnh mẽ và nhất quán cho thấy chúng đã sẵn sàng cho quá trình chuyển đổi này. My Sweet Sleeper.

Một số dấu hiệu này bao gồm:

• Từ chối hoàn toàn giấc ngủ ngắn thứ ba trong 10-14 ngày liên tiếp
• Đáp ứng nhu cầu ngủ của họ trong hai giấc ngủ ngắn đầu tiên, khiến giấc ngủ ngắn cuối cùng trở nên quá muộn,
• Thức đêm đột ngột hoặc dậy sớm

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này ở con mình, bạn có thể bắt đầu chuyển chúng sang một lịch trình ngủ trưa hai ngày một lần có cấu trúc hơn, bao gồm một giấc ngủ ngắn buổi sáng và một giấc ngủ trưa vào buổi chiều. Điều này có thể mất một thời gian để bé điều chỉnh hoàn toàn và khi bé gần đến giai đoạn chuyển giao này, giờ đi ngủ cũng sẽ cần thay đổi.

Mitchell nói: “Giờ đi ngủ có thể sẽ thay đổi sớm hơn một chút, lý tưởng nhất là từ 7 đến 8 giờ tối”

Đó là rất nhiều thứ để tham gia, nhưng đừng lo lắng — Mitchell cũng có một lịch trình giấc ngủ mẫu để giúp hướng dẫn bạn thực hiện quá trình chuyển đổi đó, bao gồm thời gian ngủ trưa và giờ đi ngủ.

Lịch ngủ của bé 9 tháng tuổi

Đánh thức cửa sổ cho một đứa trẻ chín tháng tuổi

Mitchell giải thích: Tổng nhu cầu ngủ và thời gian thức dậy của một đứa trẻ chín tháng tuổi tương đương với một đứa trẻ 8 tháng tuổi. Thời gian đó giảm xuống khoảng 10-12 giờ một đêm và 3-4 giờ mỗi ngày (tất nhiên, thường không liên tục.)

Cửa sổ đánh thức — khoảng thời gian con bạn nên thức giữa các giấc ngủ ngắn và trước khi đi ngủ — cũng có thể khá thay đổi ở độ tuổi này. Mitchell lưu ý rằng một số trẻ sẽ chỉ có thể chịu đựng thời gian thức ngắn hơn, chẳng hạn như 2,5 giờ, trong khi những trẻ khác có thể đi trong thời gian dài hơn, lên đến 3,5 giờ.

Cố gắng chú ý đến các dấu hiệu giấc ngủ của con bạn và các dấu hiệu cho thấy chúng mệt mỏi để tìm ra thời lượng thức dậy tối ưu của con bạn là bao nhiêu. Và hãy đảm bảo có thời gian thức dài nhất trong ngày (lý tưởng là không quá 3,5 giờ), ngay trước giờ đi ngủ.

Mẹo ngủ cho trẻ sơ sinh

Nếu bạn đã đối phó với chứng thụt lùi giấc ngủ vào tháng trước, thì tháng này sẽ tập trung vào việc tìm lại giấc ngủ đã mất cho bạn và tiếp tục những thói quen và thói quen ngủ mà bạn đã thiết lập. (Chúng tôi đã nói với bạn rằng nó sẽ thành công!)

Đến tháng này, em bé của bạn có thể ngủ trở lại vào ban đêm mà không cần ăn, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó nếu có bất kỳ trường hợp thức giấc nào. Hầu hết trẻ sơ sinh ở độ tuổi này đều có khả năng ngủ suốt đêm, vì vậy dưới đây là một số mẹo bổ sung để ngủ cho trẻ chín tháng tuổi:

• Trộn nó lên trong ngày. Đảm bảo rằng em bé của bạn được kích thích đầy đủ trong ngày với số lượng hoạt động thích hợp. Và nếu bạn thấy cả hai đều đang trong tình trạng bận rộn, hãy cân nhắc kết hợp các thói quen ban ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể cùng nhau đi dạo bên ngoài hoặc tham gia lớp học nhạc cho trẻ nhỏ cùng nhau.
• Đánh giá môi trường ngủ của bạn. Em bé của bạn sẽ phản ứng với các tín hiệu trong môi trường ngủ của chúng, vì vậy nếu bạn vẫn đang trằn trọc với giấc ngủ, hãy quan sát xung quanh. Nơi bạn đang cố gắng đưa con vào giấc ngủ có phải là một môi trường êm dịu không? Xung quanh có đèn sáng không? Có ồn ào không? Nếu có bất kỳ thay đổi nào mà bạn có thể thực hiện để làm cho môi trường ngủ êm dịu hơn, hãy thực hiện chúng và xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không.
• Đừng ép buộc. Mặc dù nhiều trẻ sơ sinh sẽ vượt qua giai đoạn thoái lui giấc ngủ 8 tháng tuổi và chuyển sang lịch ngủ trưa hai ngày một lần, nhưng một số trẻ sẽ không như vậy. Vì vậy, đừng ép buộc! Làm theo các tín hiệu của con bạn và để chúng dẫn đường cho bạn khi nó đi vào giấc ngủ.
• Hãy thử luyện ngủ. Khi con bạn đã vượt qua giai đoạn thoái triển giấc ngủ được tám tháng, bạn có thể thực hiện thêm kỹ thuật huấn luyện giấc ngủ. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không cố gắng thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào trong quá trình hồi quy, Mitchell nói.

Source link