Xử lý Hội chứng chân không yên khi mang thai

có thai(Pregnancy), mỹ phẩm | 0 comments

[spbsm-share-buttons]

Có vẻ như những triệu chứng như buồn nôn, kiệt sức và đi tiểu không ngừng vẫn chưa đủ khó chịu khi bạn mang thai – còn có một điều khá thú vị mà nhiều phụ nữ mang thai gặp phải được gọi là Hội chứng chân không yên (RLS).

Hội chứng chân không yên là gì?

RLS – hay còn gọi là ‘chân giả’ như tôi muốn gọi – có thể được mô tả là sự thôi thúc mạnh mẽ hoặc không thể kiểm soát được để di chuyển chân của bạn nhằm giảm bớt cảm giác khó chịu. Bạn có thể có cảm giác ngứa ran hoặc nóng rát ở bắp chân, đùi hoặc bàn chân – hoặc có thể chỉ cảm thấy khó chịu. Một số phụ nữ thậm chí còn mô tả cảm giác giống như đang lên cơn hoảng loạn.

May mắn thay, Hội chứng chân không yên không nguy hiểm hoặc là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Nhưng những cơn chuột rút ở chân về đêm này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn – và điều đó chắc chắn không hề dễ chịu khi bạn đang mang thai.

Điều gì gây ra nó?

RLS thường đạt đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba – khoảng ngày thứ 7 hoặc mang thai tháng thứ 8, khi nồng độ estrogen đặc biệt cao – và thường biến mất hoàn toàn khi bạn sinh con. Có vẻ như không ai thực sự biết nguyên nhân gây ra nó. Nhưng có một số giả thuyết về thủ phạm có thể xảy ra.

Thiếu sắt, thiếu folate và thay đổi nội tiết tố đều có khả năng làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng chân không yên.
Caffeine có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy nếu có thể xử lý được, bạn có thể thử loại bỏ hoàn toàn caffeine khỏi chế độ ăn uống của mình.
Tuần hoàn máu kém
Không đủ chuyển động trong ngày
Nằm xuống trong khi đọc sách hoặc xem tivi trước khi đi ngủ có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn – vì vậy về cơ bản, đừng làm bất cứ điều gì thú vị và bạn sẽ ổn thôi.

Không có bất kỳ xét nghiệm chính thức nào để chẩn đoán bệnh này, nhưng bác sĩ có thể kiểm tra mức độ sắt của bạn.

Điều trị hội chứng chân không yên

Những phụ nữ mang thai từng đối mặt với RLS đã đưa ra một số hướng dẫn để giúp giảm bớt sự khó chịu bao gồm:

Đi bộ (thậm chí chỉ quanh nhà)
Kéo dài và yoga
Tắm nước ấm
Massage và xoa bóp chân
Rửa chân và bàn chân bằng nước mát trước khi đi ngủ (không tắm toàn thân, chỉ rửa chân)
Một số phụ nữ viết nhật ký ăn uống để xem liệu họ ăn thứ gì đó (thường là vào cuối ngày) có khiến chân giật giật vào ban đêm hay không.
Tăng cường thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, đậu và bánh mì nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn
Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh xem bạn có cần bổ sung sắt hoặc điều chỉnh các loại vitamin dành cho bà bầu của bạn – hoặc có thể là bổ sung magiê, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, hoặc folate
Hãy thử tránh dùng caffeine để xem liệu nó có giúp bạn ngủ ngon hơn không
Một số loại thuốc có thể làm cho các triệu chứng của RLS trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như một số thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc ức chế dopamine, như thuốc chống buồn nôn
Nâng cao chân lên cao hơn tim khoảng 20 phút mỗi ngày
Thậm chí còn có một điều trị quấn chân điều đó tạo áp lực lên bàn chân của bạn và dường như báo hiệu cho não bạn thư giãn cơ bắp. Nghe có vẻ thú vị, nhưng bạn cần có đơn thuốc và băng quấn chân khá đắt tiền, vì vậy bạn có thể muốn dùng thử vớ nén Đầu tiên. Mặc dù việc hỏi bác sĩ của bạn cũng không hại gì.

Một số người thậm chí còn áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà như ăn chuối hoặc ngủ với một thanh xà phòng dưới chăn dưới chân. Này – nếu bạn sẵn sàng thử bất cứ điều gì, tại sao không? Bản thân đã từng trải qua, tôi biết RLS khó chịu và khó chịu như thế nào. Cá nhân tôi thấy rằng việc thêm một người khổng lồ gối ôm bà bầu giữa hai chân như một phần của thói quen ngủ là cách tốt nhất để tôi cảm thấy thoải mái.

Tin tốt là – nó thường không kéo dài lâu. Và với một số mẹo này, hy vọng bạn có thể kiểm soát được nó cho đến khi xuất hiện cơn đau và các triệu chứng RLS giảm bớt.

Tóm tắt RLS

Hội chứng chân không yên, còn được gọi là Bệnh Willis-Ekbom, có thể là một cơn đau thực sự ở – ờ, ở chân – nhưng nếu bạn đang mắc phải nó, bạn chắc chắn không đơn độc. Hơn 9 triệu người ở Mỹ đang phải sống chung với các triệu chứng RLS từ trung bình đến nặng.

Mặc dù vẫn chưa có phương pháp chữa trị, nhưng những thay đổi đơn giản trong lối sống như giãn cơ, đi bộ nhiều hơn, xoa bóp các cơ ở chân, tránh các chất kích thích như caffeine và áp dụng thói quen ngủ lành mạnh ít nhất có thể mang lại sự nhẹ nhõm.

Các biện pháp khắc phục khác, chẳng hạn như mang tất nén hoặc quấn chân theo chỉ định, dùng thuốc và thực phẩm bổ sung cũng có thể giúp điều trị Hội chứng chân không yên.