Chúng rất phổ biến. Siêu ngon. Và siêu CHI PHÍ! Một thức uống hạt chia đóng chai 10 ounce có giá 4,00 đô la! Nó đắt hơn kombucha, xăng và thậm chí cả rượu sâm banh.

Đó là lý do tại sao tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm thức uống hạt chia của riêng bạn với một phần chi phí thấp.

Video: Công Thức Thức Uống Hạt Chia

Thành phần thức uống hạt Chia tự làm

• 1 cốc nước trái cây bạn chọn
• 1 ly nước
• 3 muỗng canh hạt chia (tôi thích loại hữu cơ này hơn )

Làm thế nào để làm một thức uống hạt Chia

1. Làm ấm nước, cho vào cốc và thêm hạt chia vào.
2. Khuấy cho đến khi hạt Chia được phân tán đều và bắt đầu nở.
3. Đậy nắp và cho cốc vào tủ lạnh. Để qua đêm. Ngày hôm sau, hạt Chia của bạn sẽ nở hết cỡ và hoàn toàn sền sệt. “Nước” của bạn bây giờ phải là một chất gel đặc.
4. Trộn 1 cốc gel hạt chia với 1 cốc nước trái cây bạn chọn, khuấy đều.

Lưu ý: Công thức này mang lại hai phần ăn. 

Cách ăn hạt Chia

Thức uống hạt chia của tôi là một cách tuyệt vời để kết hợp những loại hạt lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn. Thức uống hạt chia là món ăn nhẹ hoàn hảo, vì nó có đường tự nhiên, kết hợp với chất béo và protein của hạt, sẽ giúp bạn nhịn ăn trong nhiều giờ.

Nhưng có rất nhiều cách khác để bạn có được hạt chia:

• Rắc hạt chia lên sữa chua, bát sinh tố và bột yến mạch
• Làm bánh pudding hạt chia
• Trộn hạt Chia vào các món nướng, như bánh nướng xốp hoặc bánh kếp
• Rắc hạt chia lên trái cây thái lát hoặc salad
• Thêm vào đá tự làm

Mua hạt Chia ở đâu

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để ăn hạt chia, bạn có thể muốn biết nơi để mua hạt chia.

• • Bạn có thể dự trữ hạt Chia ở hầu hết mọi siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

• Bạn cũng có thể mua nhiều loại yêu thích của mình tại một số nhà bán lẻ trực tuyến, bao gồm cả Amazon .

Hạt chia hữu cơ tốt nhất

Để có hạt Chia tốt nhất, hãy chọn loại hữu cơ. Đây là nhãn hiệu hạt chia hữu cơ yêu thích của tôi . Chúng được chứng nhận hữu cơ và không biến đổi gen được USDA chứng nhận, ngoài ra còn có bao bì không chứa BPA.

Hạt chia nguyên hạt so với hạt chia xay

Khi mua hạt chia, hãy chọn mua hạt chia nguyên hạt. Tính toàn vẹn dinh dưỡng được bảo vệ tốt hơn trong toàn bộ phiên bản của thực phẩm, khiến nó trở thành sự lựa chọn tốt nhất.

Lợi ích sức khỏe của hạt Chia

Bạn có thể tự hỏi liệu ăn tất cả những hạt chia này có tốt cho cơ thể của bạn hay không. Câu trả lời là hoàn toàn.

Hạt Chia có:

• Nhiều omega-3 hơn cá hồi
• Nhiều kali hơn chuối
• Tấn chất chống oxy hóa
• và nhiều canxi hơn sữa

Hạt Chia cũng là một loại protein hoàn chỉnh và tự nhiên không chứa gluten. Và không giống như hạt lanh, hạt chia rất ổn định và không dễ bị ôi thiu. (Điều đó có nghĩa là bạn có thể tiết kiệm một số tiền bằng cách mua số lượng lớn!)

Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy hạt chia có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp , lượng đường trong máu ổn định hơn , giảm viêm và giảm cân nhiều hơn .

Tìm hiểu 10 công thức nấu đồ uống từ hạt Chia hàng đầu

Bạn thích thức uống hạt chia của tôi? Tải xuống Top 10 Công thức nấu đồ uống bằng hạt Chia dưới đây – một món quà đặc biệt dành riêng cho bạn!

Làm thế nào để tự làm thức uống từ hạt Chia