• Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Ở cấp độ cơ bản, tự làm dịu bản thân là một nghệ thuật (va khoa hoc) dạy con bạn cách tự đưa mình vào giấc ngủ. Nhưng đây cũng là giai đoạn cuối cùng trong quá trình giúp cả gia đình có được niềm vui.

Cho dù con bạn đang ở độ tuổi nào, tình trạng ngủ hiện tại hay triết lý và niềm tin nuôi dạy con cái của bạn, bạn có thể và nên dạy con bạn kỹ năng rất quan trọng này sẽ giúp chúng chuẩn bị cho cả cuộc đời. ngủ ngon.

Dưới đây là cách dạy bé tự xoa dịu bản thân:

Bước 1: Bắt đầu với một nền tảng vững chắc.

em bé được nghỉ ngơi tốt tự xoa dịu
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Hầu hết mọi người nghĩ về huấn luyện giấc ngủ chỉ đơn giản là nhiệm vụ dạy một đứa trẻ kỹ năng tự xoa dịu bản thân, nhưng không phải vậy.

Có năm yếu tố của giấc ngủ lành mạnh, yếu tố thứ năm là khả năng tự làm dịu. Nếu bốn điều còn lại không đúng, một đứa trẻ sẽ rất khó học kỹ năng này. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặt nền móng để giúp cho nhiệm vụ có vẻ khó khăn này trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Bốn yếu tố đầu tiên của giấc ngủ lành mạnh là:

1. Cung cấp một nơi phù hợp để ngủ.

2. Tạo một thói quen nhất quán trước khi ngủ.

3. Đảm bảo rằng lịch ngủ trưa của con bạn phù hợp với lứa tuổi và tuân theo cơ thể của chúng Nhịp sinh học.

4. Giờ đi ngủ xảy ra trước khi con bạn có thể trở nên quá mệt mỏi.

Với bốn yếu tố này, con bạn sẽ có thời gian làm chủ nghệ thuật tự xoa dịu bản thân dễ dàng hơn (và nhanh hơn!).

Bước 2: Lập kế hoạch dạy dỗ bản thân.

em bé được nghỉ ngơi tốt tự xoa dịu
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Tự xoa dịu bản thân thành công có nghĩa là em bé (hoặc đứa trẻ) có thể vừa đặt mình xuống giấc ngủ và tự trấn tĩnh nếu trẻ quấy khóc trong đêm.

Dạy cách tự xoa dịu bản thân thường là một chủ đề gay cấn khi mới làm mẹ, nhưng tôi tin vào cách tiếp cận đơn giản cho phép các gia đình đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

Nói chuyện với đối tác của bạn.

Ngồi xuống với đối tác của bạn và bất kỳ ai khác có liên quan nhiều đến giấc ngủ của con bạn để đưa ra một kế hoạch chắc chắn mà mọi người có thể làm theo.

Hãy kiên định.

Con cái của chúng ta học được những gì chúng ta mong đợi từ tấm gương kiên định của chúng ta, vì vậy chìa khóa là chọn một phương pháp dạy cách tự xoa dịu bản thân mà mọi người đều cảm thấy thoải mái và có thể làm theo bất cứ lúc nào — ngay cả trong những giờ sáng sớm hay một mình trong một buổi chiều dài căng thẳng .

Đảm bảo rằng tất cả mọi người đều có mặt trên tàu.

Nếu bà nội quan sát con bạn trong tất cả các giấc ngủ ngắn và không bao giờ cho phép nó khóc một mình, thì hãy tính đến điều đó và chọn một phương pháp nhẹ nhàng mà bà có thể thực hiện một cách nhất quán.

Cân nhắc loại bỏ các đạo cụ ngủ.

Đừng quên lưu ý đến các dụng cụ ngủ như vú hoặc một chiếc chăn đặc biệt. Ví dụ, nếu con bạn hiện đang bú mẹ để ngủ, bạn sẽ cần chuyển việc cho con bú ngay từ đầu thói quen trước khi ngủ để con bạn có thể học cách tự ngủ mà không cần vú mẹ.

Nếu đứa con nhỏ của bạn phụ thuộc nhiều vào núm vú giả, bạn có thể đưa nó cho cô ấy vào đầu giấc ngủ ngắn và đầu giờ đi ngủ, nhưng sau đó, cố gắng không thay thế nó nếu nó bị rơi ra sau lần tặng ban đầu đó.

Trẻ lớn hơn cũng có thể có các đạo cụ ngủ. Ví dụ, trẻ mới biết đi của bạn có đi ngủ trở lại nếu bạn cho trẻ uống nước không? Quyết định cách xử lý và đưa nó vào kế hoạch.

Biết bắt đầu từ đâu.

Bạn đã sẵn sàng để hoàn thành công việc và bạn có rơi nước mắt không? Hay bạn có biết rằng sự hiện diện của bạn chỉ khiến con bạn tức giận hơn? Sau đó, hãy kiểm tra các phương pháp “Extinction” hoặc “Ferber”, mà một số người gọi là “phương pháp cry-it-out”.

Bạn không hài lòng với việc con bạn tự học kỹ năng này? Sau đó, đối với gia đình của bạn, tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các phương pháp nhẹ nhàng như phương pháp “The Chair”, “Pick-Up / Put Down” hoặc “Camping Out”.

Bất kỳ chiến thuật nào trong số này sẽ hiệu quả; điều quan trọng là chọn một cái mà bạn biết rằng bạn có thể thực hiện với sự nhất quán tuyệt đối, vì đó là những gì con bạn cần để học.

Lưu ý: Viết tất cả ra giấy có xu hướng giúp mọi người đi đúng hướng và có trách nhiệm.

Bước 3: Thực hiện kế hoạch của bạn.

em bé được nghỉ ngơi tốt tự xoa dịu
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Một khi bạn đã tìm ra những gì bạn sẽ làm cho yếu tố thứ năm và cuối cùng của giấc ngủ lành mạnh—kỹ năng tự xoa dịu bản thân—thêm bốn yếu tố đầu tiên vào kế hoạch của bạn và sau đó thực hiện nó.

Bắt đầu vào giờ đi ngủ.

Tốt nhất là bắt đầu kế hoạch mới của bạn vào giờ đi ngủ, vì đó là thời điểm dễ dàng nhất để trẻ học một thói quen mới và sau đó tiếp tục vào ngày hôm sau với thời gian ngủ trưa.

Hãy tích cực.

Con cái chúng ta lấy đi năng lượng của chúng ta, dù tiêu cực hay tích cực. Vì con bạn có thể nắm bắt được tâm trạng và phong thái của bạn khi ngủ, hãy cố gắng thể hiện ra bên ngoài càng nhiều tự tin càng tốt. Nếu bạn tự tin và lạc quan về thói quen mới này, con bạn cũng có xu hướng tự tin.

Kiên nhẫn.

Hãy nhớ rằng sự nhất quán là phần quan trọng nhất, vì nó là yếu tố giúp con bạn thành công. Hãy kiên nhẫn và đừng bỏ cuộc quá dễ dàng.

Tự làm dịu cần có thời gian.

Hầu hết trẻ em phải mất hai tuần đầy đủ để học một thói quen ngủ mới, điều này có ý nghĩa. Họ đã có hàng tháng (hoặc thậm chí hàng năm!) Để học cách làm việc cũ. Với tất cả năm yếu tố này, con bạn sẽ sớm thiết lập được vệ sinh giấc ngủ tuyệt vời.

Tìm kiếm thêm một chút giúp đỡ? Chúng tôi có các công cụ bạn cần để có một đêm thư thái hơn.

Áo choàng ngủ Dream Weighted + quấn

Mang đến cảm giác thư giãn êm dịu giống như những chiếc chăn có trọng lượng mà người lớn biết và yêu thích, chiếc bao sáng tạo này có thể giúp trẻ nhỏ ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.

Chúng tôi độc lập lựa chọn và chia sẻ các sản phẩm mà chúng tôi yêu thích — và có thể nhận được hoa hồng nếu bạn chọn mua. Bạn đã có cái này.



Source link