Bé sẽ lấy những chất dinh dưỡng cần thiết từ bạn, cho dù bạn có đủ hay không. Do đó, điều quan trọng là phải có đủ chất dinh dưỡng cho bạn và  cho thai nhi đang phát triển. Thật không may, nhiều bà mẹ bắt đầu mang thai thiếu một hoặc nhiều loại vitamin hoặc khoáng chất, vì vậy vitamin trước khi sinh trở nên đặc biệt quan trọng. Vấn đề? Không phải tất cả các vitamin trước khi sinh đều được tạo ra như nhau. Đọc tiếp để tìm các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất cho bạn.

Vitamin trước khi sinh tốt nhất: Prenatals dựa trên thực phẩm

Prenatals dựa trên thực phẩm dễ hấp thu hơn và nhẹ nhàng hơn trong dạ dày, bởi vì chúng có nguồn gốc từ thực phẩm thay vì các vitamin cô lập. Trên thực tế, nhiều phụ nữ bị táo bón hoặc buồn nôn trong khi sử dụng các loại vitamin thông thường trước khi sinh trong thời kỳ mang thai đã thấy sự cải thiện đáng kể khi chuyển sang chế độ ăn trước sinh dựa trên thực phẩm. Bởi vì chúng có nguồn gốc từ thực phẩm, những hỗn hợp trước khi sinh này chứa các enzym, chất dinh dưỡng thực vật và các yếu tố đồng khác giúp vitamin dễ hấp thụ nhất và bổ sung vào phổ dinh dưỡng. Nhiều loại cũng bao gồm chế phẩm sinh học và hỗn hợp thảo dược.Nhược điểm của chế phẩm sinh học dựa trên thực phẩm là chúng đắt hơn và có hàm lượng vitamin và khoáng chất thấp hơn so với vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, bởi vì chúng  được cho là có khả năng hấp thụ cao hơn so với chất tổng hợp , đây không phải là một công cụ phá vỡ thỏa thuận.Dưới đây là một so sánh của các phần trước dựa trên thực phẩm:

MegaFood Baby & Me Prenatal Vitamin

MegaFood cung cấp hai phiên bản hỗn hợp trước khi sinh: Baby & Me và Baby & Me 2  (không chứa hỗn hợp thảo dược).Công ty này có các tiêu chuẩn chất lượng cao — vitamin trước khi sinh của họ không biến đổi gen, không chứa thuốc trừ sâu / thuốc diệt cỏ, và được làm từ thực phẩm tươi sống ở nông trại.Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng đa dạng, có hàm lượng vitamin D cao hơn, chứa vitamin K và rất nhiều vitamin B tốt. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều iốt, sắt và kẽm, ba khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Nó có hàm lượng vitamin A thấp hơn, nhưng điều đó sẽ không thành vấn đề nếu bạn dùng dầu gan cá. Nó cũng có hàm lượng canxi và magiê thấp — hãy thử bổ sung magiê và sữa hữu cơ được nuôi bằng cỏ.

Chương mới hoàn hảo tiền đề

Perfect Prenatal  không chứa gluten, không biến đổi gen và được làm từ thực phẩm hữu cơ. Nó chứa nhiều vitamin D, K và sắt. Thật không may, nó không đạt được RDA trong kẽm, i-ốt, canxi, magiê, hoặc đáng ngạc nhiên là folate (có lẽ là chất dinh dưỡng quan trọng nhất khi mang thai). Nó cũng chứa đậu nành, một loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao, ngay cả khi đã lên men. Tuy nhiên, tôi biết nhiều bà mẹ tin tưởng vào điều này trước khi sinh, và tôi thích cách nó bao gồm men vi sinh và hỗn hợp rau mầm.

Garden of Life Organic Prenatal

Garden of Life Organic Prenatal cũng là một loại vitamin trước khi sinh của người Kosher, không biến đổi gen, nhưng nó cũng là một loại thực phẩm thuần chay! Không giống như New Chapter Perfect Prenatals, Garden of Life Organic Prenatals rất giàu folate – chính xác là 600mg. Mặc dù công thức này là công thức thuần chay, nhưng nó cung cấp 100% nhu cầu sắt và iốt của mẹ cũng như 50% lượng mangan khuyến nghị hàng ngày. Đây là ba điều mà hầu hết các công thức thuần chay khác không cung cấp. Đây là một lý do chính đáng khác để xem xét điều này trước khi sinh: đó là công thức mỗi ngày một lần!

Mã vitamin Nguyên trước khi sinh

Vitamin Code là một loại thực phẩm phổ biến khác trước khi sinh. Nó không biến đổi gen, không chứa chất độn và được xử lý ở nhiệt độ thấp để giữ lại chất dinh dưỡng tối ưu. Nó chứa nhiều vitamin C, iốt, sắt và tất cả các vitamin B. Nó chứa gấp đôi vitamin D3 của hầu hết các loại prenatals, nhưng nó có hàm lượng vitamin K thấp hơn, điều này có thể gây khó khăn cho việc hấp thụ canxi tốt. Nó cũng có hàm lượng kẽm và đồng thấp hơn, các khoáng chất vi lượng quan trọng.

Một số bà mẹ không thể dùng công thức này vì họ bị dị ứng với một trong nhiều thành phần thực phẩm, như hạt và ngũ cốc. Một nhược điểm khác là bạn phải uống vitamin trước khi sinh này ba lần mỗi ngày – một điều bất tiện nhất định đối với một số người.  Tìm chúng ở đây .

Vitamin trước khi sinh cho các bà mẹ bị đột biến MTHFR

Khiếm khuyết MTHFR, một số người nói rằng ảnh hưởng đến 50-60% dân số, khiến cơ thể bạn khó chuyển hóa axit folic (và thậm chí cả folate) thành dạng có thể sử dụng được (gọi là methyl hóa). Vì sự thiếu hụt folate có liên quan đến  một số dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và dị tật ống thần kinh, điều quan trọng là phải biết liệu bạn có bị đột biến MTHFR hay không và nếu có, hãy thực hiện hình thức chuẩn bị trước khi sinh khi bạn đang mang thai.May mắn thay, có những hỗn hợp trước khi sinh được thiết kế đặc biệt cho những phụ nữ có đột biến MHTFR.

MTHFR Trước khi sinh: Tìm kiếm sức khỏe

Tiền sản này được tạo ra bởi một trong những chuyên gia MTHFR trên thế giới, Tiến sĩ Ben Lynch. Nó chứa methylfolate và axit folinic, đặc biệt tuyệt vời cho những phụ nữ không thể xử lý axit folic hoặc thậm chí folate. Nó cũng chứa methylcobalamin và adenosylcobalamin, các dạng B12 có thể hấp thụ được cho những người có khuyết tật MTHFR. Giai đoạn trước khi sinh này cũng rất cao trong tất cả các loại vitamin và khoáng chất và thậm chí bao gồm một số loại thực phẩm và thảo mộc hữu ích.

Vấn đề lớn nhất với món ăn trước khi sinh này là nó không chứa bất kỳ chất sắt nào — hãy thêm Megafood Blood Builder hoặc Thuốc bổ gan để bổ sung sắt. Và bởi vì nó không phải là thực phẩm, có thể cơ thể sẽ khó hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng hơn. Tìm chúng ở đây .

MTHFR Trước khi sinh: Nghiên cứu Thorne

Như đã trình bày ở trên, hỗn hợp trước khi sinh này bao gồm folate được methyl hóa thay vì axit folic. Nó cũng chứa nhiều sắt, có thể gây khó chịu cho một số bà mẹ và chứa ít vitamin B6 hơn đáng kể so với ghi trên nhãn. Và theo nghiên cứu của Lab Door, nó chứa ít hơn 99% vitamin B6 như được nêu trên nhãn, vì vậy có thể cần bổ sung thêm B. Tìm nó ở đây .

MTHFR Prenatals: Zahler Prenatal + DHA

Những prenatals này chứa folate đã được methyl hóa, dễ hấp thụ vào cơ thể hơn. Và DHA được bổ sung giúp phát triển mắt và trí não của bé. Một điểm cộng khác cho một số: Hỗn hợp này không chứa các loại thảo mộc. Tìm chúng ở đây .

MTHFR Prenatals: Tiến sĩ Ron

Mặc dù không phải là thuốc trước khi sinh, nhưng loại vitamin tổng hợp này chứa các dạng vitamin B đã được methyl hóa và rất giàu các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê, selen và iốt. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa từ chiết xuất hạt nho.

Tuy nhiên, chất bổ sung này không có nguồn gốc từ thực phẩm và không bao gồm tất cả các đồng enzym, đồng yếu tố và bioflavonoid tự nhiên được tìm thấy trong vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm. Nó cũng có thể khó hấp thụ hơn và gây khó chịu cho dạ dày. Hãy chắc chắn bổ sung vitamin trước khi sinh này cùng với thức ăn. Nó cũng thiếu vitamin A và sắt, hai chất dinh dưỡng quan trọng khi mang thai. Tìm chúng ở đây .

Tạo vitamin trước khi sinh của riêng bạn

Bạn cũng có thể tự tạo vitamin trước khi sinh dựa trên nhu cầu sinh học cụ thể của mình.

Một số bà mẹ thực hiện phân tích khoáng chất trong máu và / hoặc mô tóc để biết cụ thể những chất dinh dưỡng nào họ có thể cần nhiều hơn và những khoáng chất nào họ không cần bổ sung. Rõ ràng, không phải ai cũng có đủ khả năng hoặc tiếp cận loại xét nghiệm cá nhân hóa này, nhưng hy vọng một ngày nào đó đây sẽ là tiêu chuẩn y tế.

Nếu bạn tự tạo, hãy đảm bảo nó bao gồm folate, magiê, iốt, kẽm, sắt, cùng với vitamin A, D, C, K và B. Bạn cũng nên bổ sung một loại probiotic tốt cho sức khỏe đường ruột. Bằng cách tăng cường mức độ vi khuẩn có lợi, bạn có thể ngăn ngừa những thứ như Strep nhóm B và tưa miệng khi cho con bú. Bạn cũng có thể giúp nuôi con bằng vi khuẩn tốt nhất có thể, vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con trong suốt quãng đời còn lại.

Còn về Vitamin tổng hợp trước khi sinh thì sao?

Đây là những thứ bạn có thể mua ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Chúng là một tổng hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng,  nhưng chúng được tạo ra trong phòng thí nghiệm với các chất cô lập vitamin được tách ra từ các đồng yếu tố tự nhiên như chất dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể bạn hấp thụ hoặc sử dụng vitamin.Các loại vitamin tổng hợp này được chứng minh là kém dinh dưỡng hơn so với các loại vitamin tự nhiên  và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

• Vitamin E tổng hợp có thể đặc biệt có vấn đề. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin E tổng hợp với tổn thương DNA ở gan, ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và dị tật tim bẩm sinh ở trẻ sinh ra từ phụ nữ dùng vitamin E. liều lượng lớn.
• Và trong khi beta-carotene là một tiền chất quan trọng của vitamin A, nó ở dạng tổng hợp có thể gây ra vấn đề. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một lượng lớn beta-carotene tổng hợp thực sự có thể ngăn chặn một số cơ chế của vitamin A trong cơ thể.

Thực phẩm toàn phần, tự nhiên chứa  nhiều loại  vitamin,  khoáng chất  và dinh dưỡng thực vật phối hợp với nhau để được hấp thụ và sử dụng. Khi vitamin bị cô lập giống như trong hỗn hợp vitamin tổng hợp, cơ thể bạn có thể  sử dụng một số loại  vitamin  nhưng lại làm cạn kiệt những loại khác.

Tại sao tôi cần bổ sung vitamin trước khi sinh?

Nuôi dạy một em bé là một công việc khó khăn. Bé sẽ lấy những thứ bé cần, cho dù bạn có cho hay không. Để tránh mất đi nguồn dự trữ chất dinh dưỡng, bạn phải bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho cả hai người. Dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất phổ biến nhất trong các loại vitamin trước khi sinh và tổng quan về những gì chúng hoạt động trong cơ thể:

• • Vitamin A:  Hỗ trợ phát triển mắt và não, phát triển hô hấp

• Thiamin (Vitamin B1):  Hỗ trợ hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển trí não của bé
• Riboflavin (Vitamin B2):  Hỗ trợ mắt và da khỏe mạnh
• Niacin (Vitamin B3):  Hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung và hệ thần kinh
• Pantothenic (Vitamin B5):  Giúp tạo ra hormone và có thể làm dịu chứng chuột rút ở chân
• Vitamin B6:  Giúp hình thành các tế bào hồng cầu và có thể giúp giảm ốm nghén
• Biotin (Vitamin B7):  Hoạt động với các vitamin B khác để giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn
• Folate / Axit folic (Vitamin B9):  Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống ở trẻ
• Vitamin B12:  Thúc đẩy sự hình thành máu và giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến cột sống và hệ thần kinh trung ương
• Vitamin C:  Giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt và chống lại tác động của căng thẳng
• Vitamin D:  Giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời giúp cơ thể bạn sử dụng canxi và phốt pho
• Vitamin E:  Thúc đẩy sức khỏe tổng thể và sự trao đổi chất, ngoài ra có thể giúp giảm sẩy thai
• Vitamin K:  Hỗ trợ hình thành xương khỏe mạnh, đông máu và chữa bệnh
• Canxi:  Hỗ trợ phát triển xương
• Đồng:  Đóng một vai trò trong quá trình chuyển hóa sắt và hỗ trợ sức khỏe của máu
• Sắt:  Giúp máu vận chuyển oxy
• Iốt:  Hỗ trợ chức năng tuyến giáp khỏe mạnh, sự trao đổi chất, sự phát triển của thai nhi và thính giác
• Magiê:  Hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh và cân nặng sơ sinh khỏe mạnh
• Kẽm:  Hỗ trợ chức năng miễn dịch, thần kinh và cơ

Dầu gan cá tuyết có an toàn không?

Có một số lo ngại xung quanh vitamin A trong thai kỳ. Trong khi một số dị tật bẩm sinh có liên quan đến vitamin A, những nghiên cứu đó đã đánh giá tác động của một lượng lớn vitamin A tổng hợp so với những gì tự nhiên được tìm thấy trong dầu gan cá và gan bò.

Phụ nữ đã ăn gan và dầu gan cá (và cho con cái của họ uống) trong hàng nghìn năm, nhiều lần theo chỉ định của bác sĩ. Các nghiên cứu  cho thấy  dầu gan cá tuyết  có thể rất tốt cho nhiều loại bệnh, từ viêm khớp đến hoạt động nhận thức. Nó chỉ có ý nghĩa rằng những lợi ích tiềm năng đó sẽ tiếp tục trong thai kỳ. Tất nhiên, bạn nên kiểm tra với nữ hộ sinh hoặc Sản phụ khoa để xem điều gì tốt nhất cho bạn trong thai kỳ.Tiết kiệmCác loại vitamin trước khi sinh tốt nhất cho bạn là gì?Mama Natural

Tốt cho Mẹ, Tốt cho Bé

Bất kể bạn đi theo con đường nào trước khi sinh, điều quan trọng là phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các chất bổ sung và chế độ ăn uống. Điều này đặc biệt đúng nếu đó là lần mang thai thứ hai, thứ ba hoặc thứ tư của bạn, khi lượng dinh dưỡng dự trữ có thể thấp hơn so với lần đầu tiên.

Nếu bạn có kế hoạch cho con bú , nhiều nữ hộ sinh sẽ khuyên bạn nên tiếp tục trước khi sinh của bạn trong suốt thời gian cho con bú. Trên thực tế, vì 50% trường hợp mang thai ngoài ý muốn, nên tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có thể cân nhắc việc uống vitamin trước khi sinh.

Dành thêm thời gian và chi phí để nuôi sống bản thân tốt trong những năm sinh con quan trọng này. Nó sẽ được đền đáp bằng sức khỏe và sức sống dồi dào hơn cho bạn và gia đình bạn!

Còn bạn thì sao?

Bạn đã làm gì trước khi sinh khi mang thai? Bạn đã cảm thấy tốt trên? Chia sẻ với chúng tôi!

Các loại vitamin trước khi sinh tốt nhất